Esteu corrent de tu mateix? | CAT.Superenlightme.com

Esteu corrent de tu mateix?

Esteu corrent de tu mateix?

Recentment un amic em va dir que poques vegades es llegeix o veu la televisió perquè no pot quedar-se quiet tant de temps. Tinc diversos clients que prenen el camí més del que poden manejar en les seves vides perquè els agrada "estar ocupat". Un nombre sorprenent de persones, he descobert, desesperadament evitar estar sol.

Estem vivint en un món de gent corrent. M'agradaria que estiguéssim tots corrent per millorar la nostra salut i benestar, però temo que en comptes, que són majoritàriament "corrent" per escapar de les emocions dins nostre.

Si durant el seu trasllat, estàs distret, conduït i ocupat. Això li evita haver de sentir el que se sent en estar en la seva pròpia pell. Per contra, quan deixa de moure, sembla que el seu jo intern, i que es veuen obligats a comptar amb ella. El seu jo intern inclou tot el que fa vostè, incloent les seves experiències de vida, els seus records, i el més important, els seus sentiments.

Per determinar si vostè és un membre del grup "corrent", respondre a aquestes preguntes sobre vostè, en general, abans de seguir llegint:

  1. Vols estar ocupat tot el temps?
  2. És vostè normalment prefereix no estar sol a casa?
  3. ¿Se sent inquiet quan no s'està fent alguna cosa?
  4. És difícil per tu per seure i relaxar-se?
  5. ¿Vostè sent que necessita per ser productiu en tot moment?
  6. ¿Requereix entreteniment constant?

M'he adonat que hi ha una explicació sorprenent per la necessitat de fugir d'un mateix. No és la societat o la tecnologia. És Infància abandonament emocional.

Heus aquí com funciona. Quan un creix en una llar que és cec a l'emoció, no aprenen les habilitats necessàries per acceptar, identificar, sintonitzar, o expressar les seves pròpies emocions.

Quan no s'enfronten i gestionar les seves emocions, tots van sota terra, mitjançant l'agrupació dins teu com una olla de sopa. Aquesta "sopa" bull a foc lent de distància fora de la seva consciència. Fora de la vista fora de la ment. Com sempre que romangui ocupat, distret i concentrat en altres coses, que no ha de sentir aquests sentiments.

Però són aquests moments tot sol quan no hi ha res que et distregui que els sentiments comencen a bombollejar. He vist això va conduir a un gran malestar a moltes persones; una sensació d'inquietud i descontent que és difícil seure amb.

Aquí, vaig a compartir amb vostès un exercici de lloc enlloc que sòl compartir amb els meus pacients descuidats emocionalment. Està especialment dissenyat per ajudar a aprendre a tolerar el seu jo intern. És una habilitat que l'ajudarà a fer la seva vida més tranquil, més tranquil i més connectats emocionalment.

La identificació i assignació de nom Exercici

Feu aquest exercici un cop al dia. Pot començar amb tres minuts, o un minut, o deu minuts, depenent de la dificultat que és per a vostè. A decidir què és el més viable per a vostè: 

Pas 1: Tanca els ulls. Imatge d'una pantalla en blanc que s'apodera de la seva ment, bandejar tots els pensaments. Concentrar tota la seva atenció a la pantalla, convertint la seva atenció cap a l'interior. 

Pas 2: Feu-vos la pregunta: 

"Què estic sentint en aquest moment?" 

Pas 3: Concentreu-vos en la seva experiència interna. Sigui conscient dels pensaments que podrien esclatar en el seu cap, i esborrar ràpidament. Mantingui el seu enfocament en: 

"Què estic sentint en aquest moment?" 

Pas 4: Tracta d'identificar paraules de sentiments d'expressar-ho. És possible que tingui més d'una paraula. 

Pas 5: Si vostè està tenint dificultats per identificar qualsevol sentiment, pot google "Feeling llista de paraules", o utilitzar la llista de paraules la sensació a la secció Recursos de lloc enlloc per ajudar a identificar el que està sentint. 

Si trobes aquest exercici impossible, no es molesta! Moltes persones ÉS tenen gran dificultat amb aquest exercici. Simplement pot fer això en el seu lloc:

  1. Establir un temporitzador per a 1, 2, 3, 5 o 10 minuts, el que vostè pensa que funciona millor per a vostè.
  2. Repetiu el Pas 1: Tanca els ulls. Imatge d'una pantalla en blanc que s'apodera de la seva ment, bandejar tots els pensaments. Concentrar tota la seva atenció a la pantalla, convertint la seva atenció cap a l'interior.
  3. Mantingui la pantalla en blanc: Si vostè té un pensament, que apareixerà a la pantalla. Immediatament eliminar-lo, restaurar-ho a inexpressivitat, i continuar enfocant la seva atenció a la pantalla.

Aquí, que utilitza el pas 1 com un exercici per aprendre a seure amb vostè mateix i els seus sentiments i tolerar-los. Feu això tantes vegades al dia com sigui possible. Com més sovint ho fa, millor obtindrà en ella. En algun moment, vostè estarà llest per tornar i provar els passos 2 a 5 altra vegada, i serà més fàcil aquesta vegada.

En poques paraules: Les emocions són una part útil, vital biològica del que ets. Les seves emocions no es poden esborrar, i no van a ser negats. Pot fer que els seus amics o els seus enemics, però no es pot fugir d'ells.

Si has estat corrent des dels seus sentiments, donar la volta i enfrontar-se a ells. Aprendre a seure amb ells, expressar-los i administrar-les. Començar a usar-los per prendre decisions. Deixeu que s'enriqueixen i donen vida a la seva vida, i que se sentiran més connectats, més realitzats, més fort i més feliç com a resultat.

És increïble el que es descobreix quan s'atura corrent dels seus sentiments. Es descobreix que el que has estat evitant tots aquests anys no és tan dolent després de tot. És valuosa i útil. És només vostè.

Infància abandonament emocional (CEN) és invisible i difícil de recordar, pel que pot ser difícil saber si el té. Per esbrinar si vostè està vivint amb el CEN, el qüestionari de l'abandonament emocional. És gratis!

Notícies relacionades


Post Trastorns de la infància

La sorprenent diferència entre efectes dabús i negligència

Post Trastorns de la infància

Els nois grans no ploren: lhome emocionalment descuidat

Post Trastorns de la infància

Què vols que els teus pares li hagin dit?

Post Trastorns de la infància

5 preguntes per saber si estàs en la relació correcta

Post Trastorns de la infància

Criats per pares amb baixa intel·ligència emocional

Post Trastorns de la infància

Un impediment sorprenent i comú a la felicitat

Post Trastorns de la infància

Com explicar labandonament emocional de labús emocional en una relació

Post Trastorns de la infància

Els quatre tipus de límits i la forma de construir-los

Post Trastorns de la infància

Com detectar labandonament emocional de la infància en un ésser estimat

Post Trastorns de la infància

Les 10 lliçons dabandonament emocional de la infància

Post Trastorns de la infància

La cerca de sentit i propòsit: la millor resposta dun psicòleg

Post Trastorns de la infància

5 signes dabandonament emocional en la teva relació amb el teu pare