Els quatre grans descobriments psicològics de 2017 | CAT.Superenlightme.com

Els quatre grans descobriments psicològics de 2017

Els quatre grans descobriments psicològics de 2017

Cada dia de cada any, els científics treballen dur en els seus esforços per comprendre el funcionament de la ment humana. El que ens fa feliços? Com funcionen les nostres emocions? El que hem de fer de manera diferent en les nostres vides per fer-nos més sana, més feliç i més fort?

Cada any, uns pocs estudis es destaquen com particularment útils delineant un camí clar per aconseguir una vida millor i més saludable; Els estudis que tothom ha de conèixer. Aquí hi ha quatre d'aquests estudis des de l'any 2017. Espero que l'ajudarà a donar forma al seu pròxim any.

  1. Busquem la felicitat en tots els llocs equivocats: en general pensem en els principals esdeveniments de la vida, augments, les grans compres, i l'èxit com les principals fonts de felicitat en les nostres vides. 

. No obstant això, un estudi de la Universitat de Harvard per Zhang, et al, 2014 mostra que estem passant per alt una font potent i fàcilment disponible de la felicitat: les petites coses que succeeixen dia a dia. En aquest estudi, es va demanar als estudiants que posin 5 articles mundanes que representaven la seva vida quotidiana en una càpsula del temps, i per predir la quantitat de felicitat que portaria per veure aquests articles 3 mesos més tard. Els estudiants totalment insuficient per predir l'alegria que sentien en realitat, quan es van obrir les càpsules del temps.

La implicació: prestar més atenció a les petites coses que succeeixen en la seva vida diària. Les petites fonts de l'alegria són de gran abast.

  1. La connexió ment / cos: 2017 va ser l'any de l'Atenció. El concepte de l'atenció s'ha transformat gradualment de simplement "estar en el moment" per a una definició més complexa: "sent conscient dels seus propis pensaments i sentiments en el moment" Aquesta nova forma de veure l'atenció que ha obert les portes a noves àrees d'investigació. 

En 2017, diversos estudis han demostrat que les persones conscients estan millor en una varietat de maneres diferents. De fet, l'augment de l'autoconsciència emocional s'ha trobat per millorar la seva salut en general. Un estudi de la Universitat de Brown per Loucks, et al., 2014 va mostrar que les persones que són més conscients del que estan pensant i sentint en el moment en què tenen un menor IMC (índex de massa corporal), disminuir la glucosa en dejú, menys el tabaquisme i els nivells més alts d'activitat física.

La implicació: Tots hem de treballar en ser més conscients del que estem pensant i sentint en el moment, i per què.

  1. Hi ha una manera simple de lluitar contra la seva pròpia negativitat i l'ansietat: Negatiu pensament, obsessiu és una part comuna de molts problemes emocionals i psicològics. Un nou estudi realitzat per Nota i Cols, 2017 ofereix una opció per provar si vol reduir els seus propis patrons de pensament negatiu. Aquests investigadors van trobar una clara relació entre anar al llit a la nit, son insuficient, i el pensament negatiu excessiu / preocupant. Es planegen més estudis, però mentrestant, té sentit per a tractar d'aquesta revisió relativament fàcil.

La implicació: Intenta anar al llit més d'hora i treballar cap a l'obtenció de 8 hores de son a la nit, i veure si ajuda a reduir els seus patrons de pensament negatiu, impulsades per l'ansietat.

  1. Les persones que tracten a si mateixos amb compassió a sentir-se millor sobre si mateixos i els seus cossos :. Un estudi de 2017 Kelly et al, 2017 va trobar que les dones que tracten a si mateixos amb més bondat i la compassió són més capaços de fer front a les decepcions i els revessos de la vida. També eren menys reactives a judicis o crítiques a la seva forma i mida del cos d'altres persones.

La implicació: Si vostè és amable amb vostè mateix a la cara dels seus propis errors i defectes, vostè serà una persona més forta i més resistent en general.

En poques paraules, aquí estan els meus desitjos perquè en l'any 2015: 

Que va a tenir l'alegria de les petites coses en la seva vida diària

Que va a estar al corrent del que està sentint en el moment

Que va a tenir cura de si mateix per dormir prou

Que va a gaudir amb la mateixa bondat i la compassió que oferir als altres

Per obtenir més informació sobre com construir l'atenció, consciència emocional i l'auto-compassió, veure el llibre de reproducció buida, o visiteu EmotionalNeglect.com. 

Bon any nou!!

Foto cortesia de Flickr

Notícies relacionades


Post Trastorns de la infància

Viure la vida al pilot automàtic? 3 passos per trobar la vostra vitalitat

Post Trastorns de la infància

Narcissista o sociòpata en la teva vida? Quatre respostes essencials

Post Trastorns de la infància

Els 5 passos essencials per canviar un tret de la personalitat

Post Trastorns de la infància

3 maneres de sortir del mode de manteniment i lluitar per tu mateix

Post Trastorns de la infància

Com ordenar els vostres pensaments dels vostres sentiments: i per què és important

Post Trastorns de la infància

Tens gana o buida? Com saber la diferència

Post Trastorns de la infància

3 maneres daprofitar el poder del vostre cervell i canviar la teva vida

Post Trastorns de la infància

Millors pressupostos per als negligits emocionalment

Post Trastorns de la infància

5 consells per als emocionalment descuidats en lacció de gràcies

Post Trastorns de la infància

Viu la vida a lexterior?

Post Trastorns de la infància

9 passos per arribar al vostre cònjuge emocionalment descuidat

Post Trastorns de la infància

Cinc senzills passos per aprendre consciència que realment funcionen