Cultiva la veu de la responsabilitat compassiva | CAT.Superenlightme.com

Cultiva la veu de la responsabilitat compassiva

Cultiva la veu de la responsabilitat compassiva

La responsabilitat i la culpa no són els mateixos.

Imagineu aquest escenari:

El seu bon amic Trish l'anomena molest. "Sóc un idiota", diu ella. "Estava en un gran pressa per arribar a una reunió a la feina, pel que va sortir de la calçada molt ràpid. No estava prestant atenció, i em vaig trobar amb la dreta per sobre de la bústia. Es va destruir la bústia i fer-se un buit enorme al para-xocs del darrere del meu cotxe. Estic com un idiota! "

Preneu-vos un moment per pensar sobre com respondria. Què li diria a Trish? Vostè diria que:

"Trish, que ha viscut en aquesta casa durant deu anys. Que no havia notat que la bústia és? Quina idiota! "

O ser més propensos a dir:

"Trish, no parlis així. Tothom comet errors. No siguis tan dur amb tu mateix! "

Estic disposat a apostar que es podria dir que la segona opció. A causa de que mai seria tan dur en la seva amiga mentre està en si mateixa.

Ara imagini en el lloc de Trish. El enfadat estaria vostè a si mateix per fer d'aquest error? Què li diries a tu mateix?

Com vaig poder ser tan ximple?

Estic més problemes del que sóc bona.

Sóc una mala persona.

Per què no puc aprendre?

Aquests són els comentaris que moltes persones fines diuen a si mateixos quan cometen errors. Aquestes persones amables i atents mai diria una cosa així a un amic, un nen, un cònjuge, o qualsevol persona per a aquesta matèria. Anem a veure com els comentaris anteriors vénen a través de quan es dirigeix ​​cap a l'exterior a una altra persona, en lloc d'un mateix. Imagineu dient aquestes frases a un amic.

Com pots ser tan ximple?

És més problemes del que és bo.

Ets una mala persona.

Per què no es pot aprendre?

Imaginar el mal que aquests comentaris farien al seu amic o cònjuge, i la seva relació amb ell o ella. Aquest és el mal que està fent a si mateix quan diu aquestes coses a tu mateix.

Hi ha un grup particular de persones que són més propenses a tractar-se a si mateixos amb tanta duresa: els que van ser criats amb la infantesa abandonament emocional.

Si vostè va ser criat per un pare que vostè i / o els seus errors (un aspecte de la infantesa emocional Abandonament) ignorada, no li van donar a interioritzar la veu d'un dels pares de Responsabilitat compassiu.

 Responsabilitat compassiva: sosté a si mateix responsable del seu pas en fals a la vegada tenir la compassió per si mateix. Tingueu en compte que la responsabilitat no és la mateixa que la culpa.

Això és el que diu el pare al seu fill durant un moment de Responsabilitat compassiu: "Tothom comet errors a vegades. Anem a esbrinar el que va fer malament aquí i com evitar que aquest error en el futur. Anem a aprendre d'aquest error. A continuació, anem a deixar de costat i seguir endavant ". 

D'aquestes poques frases curtes, aquest nen sort està aprenent les lliçons de vida vitals que componen Responsabilitat compassiu. Ella està aprenent com mantenir els seus propis errors en perspectiva; que no són la fi del món i que cada un d'ells fa. Ella està aprenent que és possible aprendre dels seus errors i que no hi ha cap punt en pensar massa en ells. Més enllà d'això, ella està internalitzant la veu de la mare (o pare). Amb el temps, es convertirà en la seva pròpia. A continuació es parlarà d'ella a través de tots els errors que es va a fer en tota la seva vida. Es pot veure que no hi ha inconvenient en joc aquí.

Si vostè va ser criat per un pare que, per qualsevol raó, no va ser capaç de proporcionar-aquest parell, però, que perdona la veu raonable, responsable, pot ser que hagi de desenvolupar per si mateix com un adult. Aquests són alguns consells per ajudar a:

  1. Prendre consciència de les coses perjudicials que diu a si mateix. Rastrejar mitjançant el registre de cada comentari negatiu, culpant a prendre. Iniciar una llista especial al telèfon, a l'ordinador o en un tros de paper, i tractar d'atrapar a si mateix cada vegada. La consciència és el primer pas per canviar-lo.
  2. Centrar-se en la compassió. S'esforcen per tenir la mateixa compassió per si mateix que té per a les altres persones en la seva vida. Imagineu que algú es preocupa per comès el mateix error que acaba de fer. Què li diries a ells? Això és el que s'ha de dir a si mateix.
  3. Seguiu aquests passos: Quan es comet un error, fer un esforç conscient per parlar-se a si mateix a través d'ell. Què puc aprendre d'això? Com puc evitar això en el futur? A continuació, posar l'error darrere teu i seguir endavant.

Per aprendre més sobre Responsabilitat compassiu i de la Infància abandonament emocional, vegeu EmotionalNeglect.com i el llibre, Un lloc en cap.

Notícies relacionades


Post Trastorns de la infància

4 formes dutilitzar la teva ira per ser més poderós

Post Trastorns de la infància

Una causa secreta i una cura per als socialment ansiosos

Post Trastorns de la infància

Els pares suneixen: cinc consells per als pares el dia del pare

Post Trastorns de la infància

Viure la vida al pilot automàtic? 3 passos per trobar la vostra vitalitat

Post Trastorns de la infància

Les 10 lliçons dabandonament emocional de la infància

Post Trastorns de la infància

La consciència de negligència emocional creix el 2018: recerca, tractament i molt més!

Post Trastorns de la infància

Família emocionalment descuidada? 7 consells per a les vacances

Post Trastorns de la infància

5 seqüències poc conegudes duna persona psicològicament sana

Post Trastorns de la infància

Per què i com hauria de confiar en les seves entranyes

Post Trastorns de la infància

Per a 2018: deixeu de descuidar-vos

Post Trastorns de la infància

3 coses sorprenents per ser feliç

Post Trastorns de la infància

3 raons sorprenents, les persones se senten soles durant els dies de Sant Valentí