Cinc passos per construir un límit per filtrar les crítiques | CAT.Superenlightme.com

Cinc passos per construir un límit per filtrar les crítiques

Cinc passos per construir un límit per filtrar les crítiques

L'esposa: Cada vegada que dic alguna cosa encara lleugerament negatiu al meu marit, ell es posa molt enfadat i es nega a parlar-ne.

Empleat: Cada any estic molt nerviós per complir amb el meu cap per la meva avaluació anual. Si ella em dóna tota crítica, no estic segur que puc prendre-ho.

Estudiant: Vaig fer una C en la meva primera prova estadística. Crec que no estic fet per a aquest programa graduat.

Amic: La meva amiga Maggie em va dir que va pensar que podria aconseguir un millor treball. Em sento tan insultat que no he parlat amb ella per un temps.

Estrany: El caixer al supermercat va trencar amb mi per prendre massa temps per pagar. Jo estava tan molesta que va arruïnar la resta de la meva dia.

El 1983 vaig començar el meu primer any de l'escola de postgrau. Jo estava orgullós de mi mateix que havia estat elegit d'entre centenars de sol·licitants d'admissió a un programa de doctorat en psicologia. La meva primera prova al programa de psicologia era a la classe d'estadístiques. Em horroritzar per rebre el meu paper de prova esquena coberta amb marques vermelles i amb una gran C lleig en ell. "Estàs preparat per als rigors d'aquest programa?" El meu professor havia escrit a la part superior.

En realitat, jo estava més que aterrit. Atordit, me'n vaig anar a casa i qüestionava tot. "Potser ell té raó i no estic per això. Suposo que no sóc tan intel·ligent com pensava. Potser hauria d'abandonar ara abans que em facin fora ", agonitzi.

Siguem sincers. Ningú pot anar per la vida sense obtenir retroalimentació negativa o crítica dels altres. I encara que no ho creguin això és realment una bona cosa. A causa de la retroalimentació (feedback negatiu sobretot) és essencial per al seu creixement i salut.

Tots tenim la nostra pròpia visió de nosaltres mateixos: les nostres decisions, comportaments i actuacions. Crítiques dels altres ens ofereix una visió de nosaltres mateixos des de l'exterior. D'aquesta manera, punts de vista d'altres persones ofereixen una excel·lent font d'informació sobre com podem créixer. No obstant això, per desgràcia, molts de nosaltres no són capaços de prendre avantatge d'aquesta rica en recursos.

Dues maneres de perdre l'oportunitat de Crítica

  1. Vostè doblegar: Et pega com una fletxa cap al cor. Em fa mal tant que no és capaç de processar o fer ús d'ella. (L'empleat, estudiant i exemples estranyes dalt).
  2. Vostè lluita: Em fa mal tant que no es pot prendre en Així s'enutgen i defensiva, i van tancar a terme la crítica, a la persona, o ambdues coses.. (El marit i exemples Friend dalt).

Plegat i la lluita són dues respostes molt diferents al mateix: la sensació de dolor. Lamentablement, ni la resposta li permet beneficiar-se de les crítiques. I tots dos tenen lloc quan manquen d'una bona, filtre de la crítica sana.

Per ser més fort a la cara de la crítica (i potser fins i tot beneficiar-se'n), tot el que ha de fer és elaborar un límit per mantenir la crítica que punxant al cor, mentre que el processa. Sona fàcil? No ho és.

Però vostè pot fer-ho!

Cinc passos per construir el seu filtre Crítica

  1. Sap que hi ha crítica és 100% veritat. Sempre és complicat, ple de matisos, i es basa en el punt de vista d'una altra persona. Així que abans de prendre en la crítica d'algú, fer una pausa; i prendre el temps per processar-lo.
  2. Sap que cada peça de la crítica diu tant de la crítica com es diu sobre tu. Cada ésser humà veu el món a través de la seva pròpia lent. Quan es tracta de la conducta humana, algunes observacions es basen en 100% la realitat i la veritat. Cada crítica ve des de l'ull de l'espectador.
  3. Quan la crítica se li presenti, detenir abans que pugui perforar el cor. Sostenir-apagat mentre que vostè fa aquestes preguntes per processar-lo.
  • Qui és el criticizer? Què tan bé et coneixen? Quina credibilitat són?
  • Quines són les intencions de la criticizer? Tenen alguna raó per desitjar que fa mal? Són molest o enfadat? Estan tractant d'ajudar? Estan simplement tenir un mal dia? Tenen raons per exagerar?
  • Hi ha informació que el criticizer li falta? Podria canviar aquesta informació o mitigar la seva opinió?
  • Són algunes de les peces de les crítiques més precís que altres?
  • Necessita més informació abans de poder respondre a les preguntes anteriors?

     4. Faci les seves preguntes criticizer. Intenta entendre exactament el que signifiquen i per què estan dient això. Filtrar seu missatge, la possessió de les peces que són veritables i descartant les parts que són falses.

     5. Si la seva crítica porta alguna cosa vàlida i útil, desenvolupar un pla d'acció. Hi ha alguna cosa que pot o ha de tractar de canviar de tu mateix o de com ho està fent les coses?

I ara Flash de nou a 1983. Després de diverses hores d'interrogatori dolorosament la meva competència, de sobte em vaig sentir indignada. "Qui és aquest professor a qüestionar les meves habilitats sobre la base d'una prova?", Vaig pensar per mi mateix. "Ell no em coneix en absolut."

I per què anava a dir això? Jo sabia la resposta. Perquè ell m'estava desafiant qualsevol treballar més dur o sortir.

Vaig treure el meu llibre d'estadística i vaig començar a la pàgina 1. Em vaig passar tot el cap de setmana fent cada problema a cada pàgina fins que vaig entendre plenament tots els elements de totes les seccions que havíem cobert fins ara.

Cada experiència de la crítica és un desafiament: aconseguir millor, més fort, o el canvi. Pot doblegar o es pot lluitar.

O bé, pot filtrar i utilitzar-lo per fer millor a si mateix.

Infància abandonament emocional pot conduir a una falta de capacitat de resistència enfront de les crítiques. Per a més informació, consulteu EmotionalNeglect.com i el llibre Un lloc en cap.

Notícies relacionades


Post Trastorns de la infància

Ajuda de vacances per als emocionalment descuidats

Post Trastorns de la infància

Què va passar per a tu quan era nen?

Post Trastorns de la infància

4 formes dutilitzar la teva ira per ser més poderós

Post Trastorns de la infància

Els quatre grans descobriments psicològics de 2018

Post Trastorns de la infància

3 errors greus que probablement feu amb les vostres emocions

Post Trastorns de la infància

Recarregui la seva vida posant-se primer (finalment)

Post Trastorns de la infància

Viure la vida en la manera de buscar

Post Trastorns de la infància

4 dinàmiques familiars subtils que poden arruïnar les vostres vacances

Post Trastorns de la infància

Vaig néixer sota la llum del gas?

Post Trastorns de la infància

Cinc senzills passos per aprendre consciència que realment funcionen

Post Trastorns de la infància

Millors pressupostos per als negligits emocionalment

Post Trastorns de la infància

No és un enginyer? enteneu i gestioneu el vostre malestar en grups