5 maneres denuig no és com altres emocions | CAT.Superenlightme.com

5 maneres denuig no és com altres emocions

5 maneres denuig no és com altres emocions

"Fora d'aquí!" Cassandra va cridar a la part superior dels seus pulmons. Finalment, ella havia tingut prou de mentides i excuses del seu nòvio.

La ira no és qualsevol emoció d'edat. És especial. De fet, és tan especial que una enquesta de 2017 per la Fundació de Salut Mental de 2000 persones va trobar que el 28% són de vegades preocupats pel nivell d'ira que senten.

En primer lloc, anem a esbossar el que fa que la ira diferent d'altres emocions, i després parlarem de com es pot utilitzar aquesta informació per a ser més feliç i més saludable en la seva vida.

5 maneres ira és especial

  1. És motivador: el propòsit del còlera és d'empènyer per protegir-se. La ira li dóna energia. Es activació, i que t'impulsa a participar, no renuncia, com la majoria d'altres emocions fan.
  2. Mai està sol: La ira és sempre el resultat de sentir una altra cosa. Vostè sent ferit, marginats, es passa per alt, específica, maltractats o vulnerables. La ira no és només una emoció, és una constel·lació d'emocions. Sempre hi ha capes de sentiments per sota d'ella, l'alimenten.
  3. Es busca un objectiu: Altres emocions poden ser simplement. La ira no pot. Igual que una fletxa disparada des de la proa, busca un objectiu. Això és el que fa que la ira tan fàcil de dirigir malament. Es pot entrar en erupció en la persona equivocada, en el camí equivocat i en el moment equivocat de manera molt fàcil.
  4. Es pot activar actiu o passiu: De vegades dirigir la nostra ira cap al seu veritable objectiu pot ser molt incòmode, i de vegades no són conscients del veritable objectiu. Això és quan estem en risc de convertir la nostra ira cap a dins, dirigint-la a nosaltres mateixos.
  5. És capaç de danyar la seva salut: La investigació ha demostrat que els individus propensos ira i les persones que expressen la seva ira com la ràbia estan en major risc d'atacs de cor i càncer.

La ira és una emoció poderosa, protecció, complexa. Sí, té potencial per causar grans danys. No obstant això, s'utilitza correctament, sinó que també té el potencial per ajudar poderosament. Si només es Cassandra, referenciada anteriorment, havia estat escoltant aquests missatges importants del seu cos (la seva ira) tot el temps, ella li hauria demanat al seu nuvi a sortir fa diversos mesos, d'una manera molt menys explosiva. I hauria evitat diversos mesos desaprofitats d'angoixa i dolor.

El poder de la ira vol dir que es garanteix una formació especial en la infància. Era el treball dels seus pares que li ensenyi a reconèixer la ira quan el tens, com discernir el seu missatge, i com deixar de motivar i donar energia a vostè en la forma en que està destinat a fer. Però massa de nosaltres són criats pels pares que no tenen aquestes habilitats pròpies. Això et prepara per ignorar la seva pròpia ira o l'excés d'usar-lo, cadascun dels quals pot posar en risc la seva salut.

Com començar a utilitzar l'enuig d'una manera útil

  • Fer un esforç per prendre consciència del moment en què se sent la ira. En general, el seu ritme cardíac s'accelerarà, la seva cara pot estar calent, i se sentirà una onada d'energia. Com més aviat es nota que la seva ira, més aviat i millor pot prendre el control de la mateixa, i utilitzar-la d'una manera saludable. La clau és saber que estàs enfadat quan és petita en lloc de després que ja és intensa.
  • El que es refereix a la seva ira com un missatge útil del seu cos, i posar l'energia en esbrinar el seu objectiu adequat, i el que el seu missatge és. Es pot dir, "Compte amb aquesta persona", "Parla", "Protegeix-te", "Aquesta és una situació injusta", "Vostè està sent danyat en aquest moment" o un nombre infinit de coses diferents. Escolta al teu ira, i se li informarà.
  • Aprendre les habilitats d'assertivitat. Les habilitats són: ser conscient de la seva ira i per què se sent que (els nostres primers dos punts de la bala); la gestió de la ira per la qual cosa no surt en excés; i la identificació de les paraules adequades per expressar el to i la sensació al seu objectiu adequat. Aquestes són les habilitats d'assertivitat. I es pot aprendre d'ells!

Cassandra

Cassandra i el seu nòvio Tim havia estat vivint junts durant tres mesos. Durant aquest temps, Cassandra va començar a veure alguns trets de Tim que ella no havia notat anteriorment. En primer lloc, cada vegada més es va assemblar preferir sortir amb els seus amics en un bar sobre tornar a casa a passar la nit amb ella. En segon lloc, va arribar a casa borratxo moltes d'aquestes nits. I en tercer lloc, quan Cassandra va tractar de parlar amb ell sobre les seves preocupacions, Tim es va posar molt defensiva, va afirmar que ell no bevia quan era fora, i va tractar de tornar la pilota a acusar Cassandra d'un excés de la beguda.

Cassandra sabia que Tim estava mentint i intentant distreure del veritable problema per ofuscar i assenyalar amb el dit a propòsit. Cada vegada que intentava parlar amb ell, es va sentir ferit, rebutjat, maltractat i difamat. A la part superior de totes aquestes emocions va créixer un mur d'ira.

Tot i que de vegades, després d'una de les seves converses, Tim va deixar de sortir per una setmana o dues, la ira de Cassandra no va desaparèixer. Es va mantenir recordar-li que no havia de confiar en ell. Finalment, es va cansar de sentir d'aquesta manera. Ella en sintonia amb la seva ira, va escoltar el seu missatge.

"Fora d'aquesta relació," la ira de Cassandra va dir a ella.

En pensar en això per un parell de dies, es va desenvolupar un pla. En un diumenge al matí, es va dir a Tim que necessitava parlar amb ell. Ella li va dir que no era feliç en la relació i que ella volia trencar. Amb confiança i amb calma, li va demanar a Tim a sortir del seu apartament.

El menjar per emportar

Cada dia a la meva oficina, veig gent meravellosa que no van aprendre habilitats emoció creixia, simplement perquè els seus pares no podien ensenyar-(Infància emocional Abandonament, o CEN). Per aprendre més sobre la seva ira i el que passa quan s'oblida d'aprendre habilitats vitals emoció en la infantesa, visiteu el meu lloc web i el qüestionari de l'abandonament emocional. És gratis!

Notícies relacionades


Post Trastorns de la infància

No llegeixi això a menys que sigui mare

Post Trastorns de la infància

Quan el nen es converteix en el pare

Post Trastorns de la infància

Una lliçó de Hollywood: el graduat i el raig donovan

Post Trastorns de la infància

Robin Williams i labandonament emocional de la infància

Post Trastorns de la infància

No és un enginyer? enteneu i gestioneu el vostre malestar en grups

Post Trastorns de la infància

La fina línia entre egoista i fort

Post Trastorns de la infància

Per què els terapeutes no parlen més sobre labandonament emocional?

Post Trastorns de la infància

3 errors greus que probablement feu amb les vostres emocions

Post Trastorns de la infància

Els quatre grans descobriments psicològics de 2018

Post Trastorns de la infància

El secret per quedar-se atrapat: sentiments bàsics part 2

Post Trastorns de la infància

8 maneres de desintoxicar les persones tòxiques

Post Trastorns de la infància

3 coses sorprenents per ser feliç