4 passos per posar-se primer | CAT.Superenlightme.com

4 passos per posar-se primer

4 passos per posar-se primer

Vostè lluita amb la cura personal?

¿Vostè posa les necessitats d'altres abans que les seves?

Té por de demanar ajuda?

És difícil per a vostè saber el que t'agrada, el que vol, el que sent?

El que no va passar en la seva infància, i el que no es recorda té una gran quantitat de poder sobre com se sent ara.

Infància abandonament emocional (CEN) que passa quan els seus pares no responen prou a les seves emocions i necessitats emocionals, mentre que s'estan plantejant.

L'abandonament emocional pot ser molt subtil quan succeeix en la seva infantesa, i no obstant això, es pot penjar sobre la seva vida adulta com un núvol, el que altera la seva felicitat, la salut, la vida personal, les relacions, i la carrera de manera invisible i silenciós.

Com psicòleg que ha estat practicant des de fa més de 20 anys, he vist que la manca aparentment sense importància, sovint amb prou feines perceptible, i en general no té res de validació emocional quan som nens poden tenir un efecte insidiós sobre nosaltres com adults, fent-nos lluitar amb autodisciplina i la cura personal, o per sentir-se indigne, desconnectat i sense complir-se.

Una vegada que hagi estat descuidat emocionalment, és possible que tendeixen a etiqueten malament la teva infelicitat d'una altra cosa: la depressió, la ira, ansietat o problemes maritals, per nomenar alguns.

Però en créixer sense suficient criança emocional pot ser la causa fonamental de cada un d'aquests problemes. Desenes d'estudis d'investigació han demostrat que tots creixen de forma natural per tractar a nosaltres mateixos en l'edat adulta la forma en què van ser tractats pels nostres pares quan eren nens.

Així que no és sorpresa que potser la lluita més omnipresent que veig entre els que van créixer amb l'escassetat de la validació i la resposta emocional és una tendència a caure curt en l'autocura. Que són, literalment elevat a sota-focus en les seves pròpies necessitats, i l'excés d'enfocament en les necessitats dels altres. 

Com es pot saber el que vol, el que necessita, o quan es necessita ajuda quan no s'està prestant atenció a tu mateix? Com es pot sentir que està bé per fer valer les seves necessitats quan tots els senyals en la infància que capacitats per mantenir-los en silenci?

La bona notícia és que una vegada que s'adona que aquesta força no vista des de la seva infància, pot fer-se càrrec d'ella. Es pot tornar als pares a si mateix. Pot curar-se per si mateix!

Quatre passos per posar Vostè Primer

  1. Aprendre a dir no: Les persones en la seva vida han après que vostè estarà allà per a ells, perquè això és el que la gent descuidats emocionalment fan. Ser una persona compassiva generosa és meravellós, però sacrificar massa a tu mateix dient "sí" a les coses que esgoten el seu temps i energia no ho és. Recordeu aquesta senzilla guia: Qualsevol persona té dret a demanar-li res, i té el mateix dret a dir "no" sense donar una raó. Dir que no quan cal, lliure de culpa i malestar, és un element vital d'autocura.
  2. Demanar ajuda: Com un nen abandonat emocionalment, és interioritzat el missatge dels seus pares: 'No té sentiments, no mostren sentiments, no necessita res de ningú.' Si és difícil per a vostè dir que no a altres, és probable que sigui igualment difícil per tu per demanar ajuda o un favor. Per alliberar-se de aquesta difícil compromís, tot el que ha de fer és acceptar que altres persones no se senten culpables o incòmode dir que no, i que no tenen l'angoixa de demanar ajuda. Tan aviat com vostè pot unir-se a ells, un nou món s'obrirà a tu.
  3. Descobreix els seus gustos i disgustos: Si has estat descuidat emocionalment com un nen, pot tenir dificultats per conèixer-se a si mateix, potser perquè les seves necessitats no van ser considerats sovint i que no van ser convidats a expressar les seves preferències. Com a resultat, és possible que tingui certes àrees en què vostè es coneix bé, i altres en què estàs Mystified. Si vostè ha estat enfocat cap a l'exterior durant gran part de la seva vida, pot ser que no sigui capaç d'identificar els seus gustos i disgustos, com ara els tipus de persones, menjar i entreteniment que més li agrada, o fins i tot l'estil de roba, aficions i futur aspiracions que li agradin. Els seus gustos i disgustos són vàlids i importants, així que prengui el temps per escriure-les.
  4. Donar prioritat al seu gaudi: Quan era nen descuidat emocionalment, pot ser que no hagi estat capaç de prendre decisions que van portar al fet que gaudi. O, si la seva família estava lluitant pels recursos, potser no hi havia prou temps o diners per a coses divertides. En certa manera, aquesta última estratègia encapsula els tres anteriors. Per tal de posar una prioritat major en el seu propi gaudi, cal dir que no a les peticions que es tiri massa lluny d'ella. Vostè ha de demanar ajuda a vegades perquè se senti el suport suficient i la connexió amb els altres per sentir-se còmode iniciar una activitat agradable, com una pel·lícula o una caminada. I el que necessita saber el que t'agrada perquè pugui buscar. Pensar en una activitat que li agradaria seguir, i després seguir preguntant a algú que l'acompanyi. Tenir més plaer i la connexió en la seva vida li farà una persona més feliç.

Pot deixar de permetre que el núvol invisible per penjar sobre la seva vida. Vostè pot fer front a aquests buits que quedaven pel que no va rebre, i es pot omplir-los.

Posar-se en primer lloc no és egoista o egocèntric. De fet, és saludable. És amant i és la cura i és enriquidor.

I s'ho mereix.

Per a més informació sobre l'abandonament emocional, com es produeix i com es deixa que lluita amb la cura personal, veure EmotionalNeglect.com i el llibre, Un lloc en cap.

Des de la infantesa abandonament emocional és tan subtil i invisible, pot ser difícil saber si el té. Agafeu la Infància Prova abandonament emocional.

Notícies relacionades


Post Trastorns de la infància

Un obstacle a les 5 etapes de la pena: descuit emocional des de la infància

Post Trastorns de la infància

Negligència emocional de la infància: lenemic de lassertivitat

Post Trastorns de la infància

Per què i com hauria de confiar en les seves entranyes

Post Trastorns de la infància

La investigació psicològica explica la crisi de Ashley

Post Trastorns de la infància

Com labandonament emocional de la infància afecta la vida laboral de ladult

Post Trastorns de la infància

Vaig tenir una bona infància, així que, què passa amb mi?

Post Trastorns de la infància

Nascut sota la llum del gas: cinc passos per curar

Post Trastorns de la infància

Cinc maneres democionar desafien les lleis de la natura

Post Trastorns de la infància

Viure la vida al pilot automàtic? 3 passos per trobar la vostra vitalitat

Post Trastorns de la infància

3 raons sorprenents, les persones se senten soles durant els dies de Sant Valentí

Post Trastorns de la infància

Els 5 mites més grans sobre labandonament emocional

Post Trastorns de la infància

7 passos per conquerir una emoció dolorosa