4 formes dutilitzar la teva ira per ser més poderós | CAT.Superenlightme.com

4 formes dutilitzar la teva ira per ser més poderós

4 formes dutilitzar la teva ira per ser més poderós

De totes les emocions humanes, el que la gent lluita amb els més és la ira. Això és comprensible!

Després de tot, és l'emoció amb el major potencial per ficar-nos en problemes. Pot ser exquisidament incòmode, i és el més difícil de controlar.

Per a moltes persones és més fàcil d'empènyer cap avall del tot la ira (o suprimir) per evitar molèsties i el conflicte i per mantenir-se fora de problemes.

Una mica de ràbia desgast com una armadura amb l'esperança que els protegirà de ser ferit o maltractat.

Altres van d'anada i tornada entre empènyer cap avall i en erupció. De fet, aquestes dues coses van juntes. Com més a suprimir l'enuig, més intens serà quan finalment esclata.

Si vostè va ser criat per pares que tenien poca tolerància als seus sentiments (Infància abandonament emocional, o CEN), llavors vostè pot ser molt bo en empènyer el seu enuig; suprimir i reprimir de manera que ni tan sols ha de sentir-ho.

De fet, és possible que - especialment si vostè té CEN - ser tan incòmode amb l'A-Paraula que ni tan sols es pot dir que.

Estic frustrat

Estic molest

Estic ansiós

És possible que en lloc de dir, estic enutjat.

Si no se sent còmode amb la seva ira, que té major probabilitat de mal interpretar i etiqueten malament com alguna cosa més suau o més difusa.

"No s'atura a si mateix de sentir enutjat una bona habilitat per tenir?" Vostè pot preguntar-se.

La resposta és NO.

La investigació ha demostrat com d'important és la ira a viure una vida sana.

Quatre raons per fer amics amb la seva ira

  1. La ira és un motivador meravellós

Aarts et al. (2010) van trobar que les persones que se'ls va mostrar una imatge d'una cara d'enuig van ser conduïts més per obtenir un objecte que es mostren més endavant. La ira és com un conductor que t'empeny a lluitar pel que vol o necessita. La ira porta amb si el missatge, "Act!"

Exemple sense ira: Alana s'està cansant de ser passat per alt a la feina. Ella era ben conegut per ser expert i fiable, i no obstant això ella es va passar repetidament al llarg d'ascens a gerent. En silenci mentre observava més jove, els empleats amb menys experiència es mouen més enllà d'ella, un per un.

Exemple Amb Ira: Alana es va enfadar quan va ser promogut a un col·lega amb menys experiència. "Mereixo una explicació per això. He de aconseguir jo promoguts o sortir de la companyia ", es va adonar. Al dia següent va entrar a l'oficina del seu supervisor i li va preguntar per què es va passar a través. Ella es va prometre la següent ranura promoció.

2. La ira pot fer que la seva relació millor i més fort

Anger, s'usa apropiadament, pot ser molt útil en la comunicació:

Baumeister et al. (1990) van trobar que amagar la ira en les relacions íntimes pot ser perjudicial. A l'amagar el seu enuig de la seva parella, que està passant per alt un missatge important que ell o ella pot ser molt xerraires necessiten escoltar.

Per descomptat que és important tenir cura de la forma en què expressa la seva ira. Faci la seva millor esforç per calibrar a la situació i expressar amb tanta compassió per la seva parella com sigui possible.

Exemple sense ira: Llança estava cansat de la seva esposa el desordre de Joanne. Va mantenir, semblava Lance, pràcticament tot. Hi havia munts de diaris sobre la taula del menjador, cinc parells de sabatilles d'esport de diferents edats en el seu armari, i un quart ple de roba que els seus fills havien deixat enrere. Llança volia que l'habitació per a una oficina. "Mai vaig a aconseguir aquesta habitació", va pensar amb resignació. Durant tot aquest temps Joanne tenia idea que hi havia un problema.

Exemple Amb Anger: la llança es va alimentar amb el desordre. Li va dir que era Joanne fent que se senti estressat i descontent, i també enfadat amb ella. Després de diverses discussions acalorades, Joanne va buidar la cambra de hostes de manera que Lance podria fer seva oficina. Ells van fer una treva per intentar complir amb els altres en el medi.

3. La ira pot ajudar a entendre millor

La ira pot donar una idea de nosaltres mateixos, si ho permetem.

Kassinove et al. (1997) van demanar a una mostra gran de la gent com els últims atacs d'ira dels havia afectat. Cinquanta-cinc per cent va dir que enutjar havia conduït a un resultat positiu. Molts dels enquestats van dir que l'episodi d'ira els havia proporcionat alguna informació sobre les seves pròpies faltes.

La ira pot ajudar a veure amb més claredat. I pot motivar el canvi de si.

Exemple sense ira: Joanne es va sorprendre quan la llança li va dir el enfadat seu desordre li estava fent. "Això és molt dolent, vas a haver de lluitar amb això," ella va dir dèbilment en sortir de l'habitació. Ella ràpidament el va posar fora de si perquè ella no volia pensar-hi.

Exemple amb ira: "Això és molt dolent, vas a haver de lluitar amb això", Joanne va contraatacar immediatament. Ella va sortir de l'habitació i va tancar la porta de l'habitació. Asseguda en el seu llit va sentir enfurismat i criticat.

L'endemà, Joanne es va despertar amb una perspectiva diferent sobre el conflicte. Va mirar al seu voltant i va veure a casa com si a través dels ulls de Lance. Es va adonar que se sentia criticat per la petició de Lance. "He de millorar en acceptar les crítiques", va pensar.

4. La ira l'ajuda a negociar

La ira pot ajudar a obtenir el que vol.

En un estudi de la negociació per Van Kleef et al. (2002), la gent va fer concessions més grans i menys demandes dels participants que estaven enfadats que els que no eren enutjat.

La ira et fa més poderós, especialment quan està justificat i s'expressa amb el pensament i l'atenció. Anem a tornar a Alana, que es necessita per tenir una conversa difícil amb el seu supervisor.

Exemple sense ira: Alana va entrar tímidament a l'oficina del seu supervisor. Després de xerrar sobre el temps, ella va dir casualment, "Llavors, què he de fer per aconseguir un ascens?" El seu cap va respondre a la seva pregunta i va seguir amb el seu dia.

Exemple Amb Ira: Alana sabia que estava enfadat i que necessitava per gestionar la seva ira quan es parla amb el seu cap si volia ser eficaç. Ella va entrar al despatx del seu cap i li va dir: "Necessito parlar amb tu d'una cosa important." Alana va explicar el molesta que estava per la promoció del seu company de treball. El seu cap ha explicat que el company de treball promogut va ser un excel·lent empleat. Això va fer que Alana encara més enfadat. Ella va empènyer, "Sí, és realment bo. Però també ho sóc jo, i tinc més experiència i excel·lents habilitats, "ella clarament establerts. El seu cap es va aturar, sorprès per la persistència d'Alana. "Tens raó," va dir. El seu cap li va prometre Alana la següent promoció disponible.

Si vostè va créixer ignorat emocional o en un ambient que no tenien l'habitació o la tolerància perquè vostè aconsegueixi enutjat (CEN), una petita part del seu cervell, probablement, crida "STOP!" Tan aviat com s'obté una idea de la ira. La realitat és que no és fàcil de donar-li la volta.

Però pot fer-ho. Començar a pensar de la ira com una emoció útil, no és una cosa a evitar. Fer atenció a la seva ira, i tractar de adonar-se quan ho estàs sentint. Deixa de dir "STOP!" a la seva ira. En el seu lloc, escolta el missatge de la seva ira, conscientment controlar el seu sentiment enutjat, i deixar que la seva ira motivar i donar energia a vostè.

La ira, quan s'administra i s'expressa correctament, és poder.

Així que quan es suprimeix la seva ira, que està suprimint el seu poder.

I per què fas això?

És molt important ser capaç d'expressar el seu enuig d'una manera sana i útil. Fer clic aquí per veure una llista útil de les paraules "ira" i augmentar el seu vocabulari ira.

Notícies relacionades


Post Trastorns de la infància

Els pares suneixen: cinc consells per als pares el dia del pare

Post Trastorns de la infància

Feu aquests deu passos més a prop del vostre fill adult

Post Trastorns de la infància

Deu passes per aprendre lautodisciplina

Post Trastorns de la infància

Criada per un narcisista

Post Trastorns de la infància

Ovelles negres

Post Trastorns de la infància

3 errors greus que probablement feu amb les vostres emocions

Post Trastorns de la infància

Viu la vida a lexterior?

Post Trastorns de la infància

Com explicar labandonament emocional de labús emocional en una relació

Post Trastorns de la infància

No és un enginyer? enteneu i gestioneu el vostre malestar en grups

Post Trastorns de la infància

Lectures recomanades i recursos per a labandonament emocional

Post Trastorns de la infància

Drama de teatre dramàtic

Post Trastorns de la infància

Una causa sorprenent i amagada de la depressió