3 nous descobriments de recerca de psicologia que hauríeu de conèixer | CAT.Superenlightme.com

3 nous descobriments de recerca de psicologia que hauríeu de conèixer

3 nous descobriments de recerca de psicologia que hauríeu de conèixer

Siguem sincers. Per a nosaltres, els éssers humans, sovint les lluites més difícils en les nostres vides vénen de dins de nosaltres.

Essencialment, tots estem caminant, parlant paquets d'emocions i problemes. No podem dormir, estem en conflicte, ens obsessionem o que pateixen d'ansietat. Estem enutjat, trist o afligit. Som al dolor.

Afortunadament, la ciència ve al rescat. Psicòlegs, psiquiatres i neuròlegs estan ocupats donar-nos respostes. El que ens fa feliços? Quines tècniques d'afrontament funcionen millor? Com funcionen les nostres emocions, i què és el que fem amb ells?

Aquí hi ha tres nous estudis que ofereixen informació important i útil sobre com tots podem viure les nostres vides més feliços i saludables.

Estudi 1:

Un gran estudi realitzat al Regne Unit per Kinderman et al., 2016 enquestar més de 32.000 adults sobre els seus nivells d'ansietat i depressió, així com les causes potencials. Van trobar que els esdeveniments traumàtics en la vida eren el factor més important en la creació de tots dos.

Però aquí hi ha la sorpresa. També van trobar que els estils d'afrontament de les persones van contribuir a l'ansietat i la depressió, gairebé tant com els mateixos esdeveniments traumàtics.

Aquests són els tres defectes d'afrontament que es van identificar com a principals contribuents:

  • La ruminació: enfocament excessiu i la fixació dels pensaments negatius, sentiments i creences.
  • La manca d'afrontament adaptatiu: la manca d'ajudar-se a si mateix en parlar amb amics o familiars per al suport, o menjar bé i fer exercici; i no anticipar els esdeveniments estressants.
  • El sentiment de culpa: aquest és l'hàbit tòxic de convertir les coses en si mateix (auto-culpa és molt comú que les persones que van créixer amb la negligència emocional). 

El menjar per emportar: El seu estil d'afrontament i habilitats són factors molt importants per determinar si s'acaba ansiós o deprimit. Eviteu aturar-se en el negatiu, buscar suport quan ho necessiti, menjar bé i fer exercici, i lluitar per l'auto-acceptació en lloc d'auto-culpa.

Estudi 2:

Falk et al., 2017, volien esbrinar si certs tipus de pensaments podrien obrir la ment de les persones a ser més receptius als tipus de comportaments saludables que tots lluitem, com l'exercici.

Aquests investigadors van trobar que les persones que van ser els primers els demana que pensar en alguna cosa que sigui significatiu per a ells, com la família, ajudar a algú o valors personals, eren més receptius als suggeriments de seguiment que augmenten el seu exercici durant el proper mes. Els escàners cerebrals van mostrar que els pensaments significatius activen l'escorça prefrontal entromedial, que és la part del cervell que processa la informació acte rellevant. Els pensaments significatius van obrir ment de les persones als suggeriments saludables, el que fa que siguin més eficaços.

La lliçó: Mantingui els seus valors fonamentals viu, i reflexionar-hi sovint. Es pot activar la part del cervell que porta missatges saludables per al cor.

Estudi 3: 

Stellar, et al., 2017 van mirar la connexió entre emocions positives i citoquines inflamatòries, un producte químic que s'ha relacionat amb problemes de salut com la malaltia del cor, artritis, la depressió i la malaltia d'Alzheimer.

Li van demanar a 200 persones per realitzar un seguiment dels seus nivells d'emocions positives durant tot el dia: les emocions com la diversió, la por, la compassió, l'alegria, l'alegria, l'amor i l'orgull. Després van comparar les seves qualificacions amb hisops per determinar els nivells de citoquines.

Ells van trobar que les persones que tenien els nivells més alts d'emocions positives tenien els nivells més baixos de citoquines. Es va trobar que l'emoció més poderosa saludable estar sorpresa.

La lliçó: És important per fer front als factors en la seva vida que li causen sentiments negatius. Posar en l'esforç de fer canvis quan sigui necessari, i buscar emocions positives en la seva vida.

¿La seva família subtilment, o fins i tot de forma activa, descoratjar parlant de conflictes i problemes, la recerca de suport, i l'expressió de la ira i la tristesa (Infància emocional Abandonament)? Si és així, és possible que se senti sol, però no ho són. Moltes, moltes persones meravelloses comparteixen la seva confusió i el seu dolor.

Agafeu la comoditat en aquestes respostes:

Deixa de culpar-se a si mateix, ja que no és culpa seva.

Compartir més pensaments, més sentiments, més vulnerabilitats, amb les persones dignes en la seva vida.

Concentreu-vos en els seus valors, i mantenir a prop del seu cor.

Fer atenció als aspectes de la seva vida que li porten dolor, i començar a fer front a ells.

Envolta't de la compassió, l'alegria, l'amor i l'orgull.

Busqui sorpresa.

I es trobarà a viure una vida més feliç i saludable.

Per obtenir més informació sobre la Infància abandonament emocional, com es produeix i com afecta els nens en l'edat adulta, veure EmotionalNeglect.com, o el llibre Un lloc en cap.

Notícies relacionades


Post Trastorns de la infància

Els pares suneixen: cinc consells per als pares el dia del pare

Post Trastorns de la infància

5 raons fonamentals que hauria de parlar més

Post Trastorns de la infància

No estigui trist, no ho faci malament, enutjat: buit

Post Trastorns de la infància

5 signes dabandonament emocional en la teva relació amb el teu pare

Post Trastorns de la infància

Cinc passos per trencar la paret

Post Trastorns de la infància

Viure la vida en la manera de buscar

Post Trastorns de la infància

Com labandonament emocional de la infància afecta la vida laboral de ladult

Post Trastorns de la infància

Lectures recomanades i recursos per a labandonament emocional

Post Trastorns de la infància

Una sorprenent causa de narcisisme

Post Trastorns de la infància

A lestiu es va dur a terme la negligència emocional de la seva infància

Post Trastorns de la infància

Si realment em coneixia

Post Trastorns de la infància

Ajuda de vacances per als emocionalment descuidats