3 errors greus que probablement feu amb les vostres emocions | CAT.Superenlightme.com

3 errors greus que probablement feu amb les vostres emocions

3 errors greus que probablement feu amb les vostres emocions

Les emocions són per als terapeutes com els números són a un comptador, un martell és un constructor, o un motor és un mecànic d'automòbils.

Simplement no podem fer la nostra feina sense ells.

Des que he estat tractant als individus i les parelles en la meva oficina teràpia des de fa gairebé vint anys, he après molt sobre les emocions i com funcionen. També he vist un nombre gairebé infinit de diferents maneres en què les emocions poden causar estralls en la vida de les persones.

Curiosament, tots veiem les coses que succeeixen en les nostres vides com la causa dels nostres problemes, i veritablement, els esdeveniments poden ser increïblement difícil.

El seu cotxe s'avaria a la carretera, és acomiadat de la seva feina, o el seu fill abandona l'escola. Sí, tots aquests tenen un gran impacte en la seva felicitat i benestar, segur.

Però pensar en aquests esdeveniments com una roca que cau a l'estany de la seva vida. Pot permetre que l'efecte dòmino a seguir i seguir i seguir, cap a l'exterior en cada àrea de la seva existència. O bé, pot respondre d'una manera forta i saludable, en fer-se càrrec d'aquests efectes en cadena abans que s'infiltrin en tota la seva vida.

Una de les eines més eficaces per fer-se càrrec quan una roca es deixa caure a l'estany té poc a veure amb la naturalesa de la roca mateixa i molt a veure amb l'efecte dòmino, o les emocions que té en resposta al seu impacte.

Els 3 grans errors fan amb les seves emocions

  1. Evitar / Escapar: Els seus sentiments tenen el major poder sobre tu quan estan sense justificant de recepció, tancades o empesos lluny. Les emocions més intenses es neguen a resoldre (o desaparèixer del tot) fins que es permet sentir ells. Si distreure dels seus sentiments amb mètodes com ara l'electrònica o l'activitat, són de curta canviar-se a si mateix en múltiples formes. Que la tristesa, el dolor o la ira que està evitant simplement passar a la clandestinitat i esperar fins que alguna cosa no relacionades tocs d'adobar, i després vostè pot trobar-se l'excés d'emotivitat o massa activats en alguna situació més endavant. O les seves emocions poden unir entre si, formant un núvol negre que plana sobre tu, la creació de la depressió o l'ansietat.
  2. El pensament excessiu / Dubte: Amb aquest error comú que estan almenys reconèixer la seva emoció, però llavors no s'accepta. "No hauria de sentir això", "És això realment el que sento?" "És més, ¿importa que em sento això?" o "No és just sentir això", pot dir-se a si mateix. Es lluita contra els seus sentiments, tractant de revertir amb la lògica o el judici. Aquest és un procés inútil, ja que les emocions no estan subjectes a les lleis de la lògica, ni estan subjectes a judici moral. Tampoc té el poder de triar ells. Però el més important és pensar massa i dubtar de les seves emocions és més que una altra forma d'evitar el que ha de succeir: sensació d'elles, acceptar-les i processar-les.
  3. Donant-los massa energia: Donant als seus sentiments massa poder és la imatge especular dels dos primers errors. Però amb aquest, les seves emocions es fan més grans que la vida en el seu propi cap, probablement pel fet que vostè no ha après els passos de tolerar, manejar, interpretar i utilitzar-los. Les seves emocions que escombren, i prendre el control de vostè. Vostè és de vegades impotent, i fan el que diuen que facis, el que li pot ficar en problemes.

Si vostè es veu en un d'aquests errors, és possible que se sent molest amb si mateix en aquest moment. Per això vull dir que no és culpa seva. Les emocions són complexes i de gran abast. I és probable que, els seus pares no van ser capaços d'ensenyar com processar i utilitzar ells mentre estava criant (una part important de la Infància abandonament emocional, o CEN).

No es preocupi! Si s'ha perdut aquestes habilitats en la infància, pot aprendre ara, com un adult.

3 maneres de deixar de cometre errors amb les seves emocions

  • Són més conscients del que està sentint. I posar més energia en la comprensió per què està sentint.
  • Acceptar els seus sentiments sense judici. Les seves emocions són el que són, i pràcticament totes les emocions es dissipen després de seure amb ells, sentir i tractar d'entendre'ls.
  • Construir les seves habilitats d'afrontament. Per exemple, aprendre el que alleuja, i utilitzar-la quan vostè està experimentant una forta emoció. Aprendre a parlar a una persona de confiança que pugui compartir i entendre el que està sentint. Pregunteu-vos què aquesta sensació li està dient, i si cal actuar-hi o no.

Aquests tres passos poden semblar difícil, i he d'admetre que són. Però són molt possible! I aprendre d'ells serà probablement una de les coses més grans que vostè pot fer per si mateix. Quan o si una pedra cau a l'estany, vostè serà capaç de fer-se càrrec immediata dels seus efectes en cadena. I aquesta és la naturalesa de la veritable capacitat de recuperació.

Per esbrinar si vostè va créixer amb la negligència emocional, el qüestionari de l'abandonament emocional. És gratis!

Per entendre més sobre l'emoció i com funciona, i d'ajuda per aprendre les habilitats que s'hagi perdut, visiteu EmotionalNeglect.com.

Notícies relacionades


Post Trastorns de la infància

Viure la vida al pilot automàtic? 3 passos per trobar la vostra vitalitat

Post Trastorns de la infància

Esteu corrent de tu mateix?

Post Trastorns de la infància

Com puc actuar? Què hauria de dir? Com hauria de ser?

Post Trastorns de la infància

Família emocionalment descuidada? 7 consells per a les vacances

Post Trastorns de la infància

3 nous descobriments de recerca de psicologia que hauríeu de conèixer

Post Trastorns de la infància

No estigui trist, no ho faci malament, enutjat: buit

Post Trastorns de la infància

Tens fills? 6 formes de fer-les emocionalment resistents

Post Trastorns de la infància

6 passos per arribar al vostre soci emocionalment no disponible

Post Trastorns de la infància

Invisible tu

Post Trastorns de la infància

Els 5 punts forts poc freqüents dels emocionalment descuidats

Post Trastorns de la infància

Per a 2018: deixeu de descuidar-vos

Post Trastorns de la infància

Els sis trets distintius dun sociòpata