Tres maneres simples de la felicitat sostenible | CAT.Superenlightme.com

Tres maneres simples de la felicitat sostenible

Tres maneres simples de la felicitat sostenible

No hi ha dubte en la meva ment que tots volem ser feliços.

Per a algunes persones la felicitat ve més fàcil que d'altres, però el que estem començant a entendre és que la felicitat - aquest sentit de connexió i facilitat d'apreciar els bons moments i ser més elegant i resistent durant els difícils - és una habilitat i la força que ens tots poden construir i fer sostenible.

Aquí hi ha tres maneres d'augmentar la felicitat en la vida diària

(Nota :. Establir tots els judicis de banda quan vostè llegeixi això, la pràctica d'aquestes tècniques per si mateix també, sap que en fer qualsevol pal de costum, es necessita temps, no hi ha dreceres, però seguir amb aquestes tres formes simples, ser indulgent quan es desviï , aprendre dels obstacles i tornar una i altra vegada - anem experiència podria ser el seu professor).

  1. Relaxar el sistema nerviós - Ens ha tocat viure en un món que és més ràpid que mai. No és estrany que l'estrès i l'ansietat estan en augment. És important relaxar el seu cos, literalment, un parell de vegades al dia. Prengui una respiració profunda, escanejar el seu cos, i suavitzar o estirar els músculs que estan tensos. Fer d'això una pràctica durant tot el dia. Us sorprendrà del molt que això pot ajudar. Heus aquí una breu meditació que pot ajudar amb això.
  2. Sigues tendre amb vostè mateix - Si hi ha una constant en la vida a més de la mort i els impostos, és l'estrès i el dolor. Tot ho experimentem, és inevitable i hi ha una humanitat comuna a ella. La clau aquí és aprendre a ser millor i millor en saber el que està necessitant en els moments difícils. El nostre cervell en general solen reunir-se en l'auto-critiscm, però en realitat el que està necessitant és un sentit de cura i tendresa. Només cal pensar en una ferida física, és la mateixa cosa. Si estàs ferit físicament, que assistiria al dolor, sigues amable amb ella i aplicar l'atenció adequada. Les ferides emocionals no són diferents i la tendresa és la ruta més ràpida a la curació.
  3. Practicar la felicitat per la felicitat d'altres persones - Quan veus a altres fent coses bones per a ells mateixos com fer exercici, rient amb un grup d'amics, o experimentar un èxit, la pràctica ser solidari amb ells en la seva ment. Dir coses com, "bo per a vostè per tenir cura de si mateix" o "feliç que està tenint un moment d'alegria." Somriure en la seva ment en ells o simplement dir, "Sí!"

Ah, i una última cosa... El que va a fer tot això sostenible?

Trobar a altres persones per aquí que volen això per a ells mateixos i la creació de més de connexió amb ells. En altres paraules, la tutoria i la comunitat proporcionen els nostres cervells amb els senyals socials positius que necessiten ser inspirats de forma més natural per fer aquesta feina. Si vostè té amics que comparteixen aquestes intencions, trobar temps per connectar amb ells més d'alguna manera (en persona, per telèfon, missatges de text o). Si no té amics amb aquestes intencions, veure si hi ha un grup d'idees afins a meetup.com o anar en línia i unir-se a un grup d'Insight temporitzador, o submergir profundament en la comunitat d'Un Curs de Vida Conscient.

L'establiment de relacions porta temps, però la creació d'aquesta xarxa de suport i inspirador és clau per a la sostenibilitat.

Per descomptat, hi ha tot tipus d'altres coses per donar suport a la felicitat, com el somni, l'exercici, sortir a la natura, jugar, etc. Malgrat tot això és important, i és bo saber que hi ha moltes coses per donar suport al nostre benestar , els cinc ens estem enfocant en aquí són tots els hàbits que no tenen en temps extra fora de la seva vida.

Heus aquí les instruccions simples que vénen amb aquesta fórmula:

La pràctica, això per una setmana de treball. Baixa per la llista i només se centren en una cada dia. A continuació, veure el que es nota al final de la setmana. Com benefici addicional, el contagi emocional és una ciència real, i per tal de fer això, imaginem l'efecte dòmino.

Amb gust,

Elisha Goldstein

 

Notícies relacionades


Post Depressió

Por i repugnància al bayou: la salut mental del cajun

Post Depressió

Amunt a laire amb la meva depressió

Post Depressió

Tècniques de gestió dira per a una dona de mitjana edat

Post Depressió

Com els pares poden ajudar als seus fills amb la depressió: Part II

Post Depressió

Circulant el desguàs de la depressió

Post Depressió

Mocions sobre quan buscar ajuda professional

Post Depressió

Tinc depressió i alcoholisme. I què?

Post Depressió

Com funciona la resolució daquest any?

Post Depressió

El govern frega les dades dabús de substàncies, però no els explica als investigadors

Post Depressió

Sha de facturar aquest metge per subministrar els trastorns de dèficit datenció amb les drogues?

Post Depressió

Depressió, codependència i la meva capa

Post Depressió

Alcoholisme i depressió: doblement beneït