Teràpia de somriures | CAT.Superenlightme.com

Teràpia de somriures

Teràpia de somriures

És just o en espècie per preguntar a algú que està deprimit per tractar de somriure?

És això una cosa un amic de suport o fins i tot un terapeuta ha de fer?

Estudis somriure

Vostè pot haver sentit que utilitza menys músculs per somriure que ho fa arrufar el nas, però això no és necessàriament cert, l'evidència real sembla difícil de precisar. No obstant això, el que és cert és que quan somriu, a millorar el seu estat d'ànim.

Mark Stibich, PhD, un expert en el canvi de comportament que ensenya a la Universitat de Califòrnia a San Diego Escola de Medicina, dóna 10 raons per les quals hem de somriure tan sovint com sigui possible. Un bon nombre d'ells se superposen, de manera que només a enumerar alguns d'ells aquí.

Stibich diu somrient ens fa més atractiu i alleuja l'estrès. L'Associació per a la Ciència Psicològica, "somriure i aguantar! Somriure facilita la recuperació de l'estrès" es cita la investigació revela que el somriure real redueix l'estrès i augmenta la capacitat per obtenir a través d'una experiència estressant.

El Dr. Stibich esmenta que el somriure ens fa sentir millor, que en realitat augmenta la dopamina i la serotonina, els productes químics per sentir-se bé en el nostre cervell. Es diu que el somriure fa que els altres se sentin millor, també.

Un somriure és contagiosa, i hi ha una antiga ensenyament jueva que fins i tot suggereix que tenim una certa responsabilitat per ajudar a que els altres se sentin el més agradable i feliç com sigui possible. Saludar cada persona amb un semblant agradable. * Sovint, és simplement traduir com "saludar a tots amb un somriure."

Somriure dins i per fora

La paraula hebrea que significa panim cara, però comparteix una arrel amb pnimiyut que significa interioritat, perquè els nostres rostres revelen el nostre estat interior. És també un substantiu singular que sempre es dóna la terminació plural (im), que reflecteix la idea que tenim un jo intern, i una acte revelem al món, a través de la nostra cara. Podem fer fora qualsevol somriure d'edat, però podem somriure amb els ulls, també. Quan ho fem, vam demostrar que el nostre jo interior està somrient.

Més raons per somriure, Stibich diu, són que el somriure estimula el sistema immunològic i fins i tot disminueix la pressió arterial. Fins i tot ens fa semblar més jove.

Per tant, és cruel dir-li a algú que està passant per un moment difícil "aguantar" o per tractar de somriure?

Bé, depèn.

Certament, tothom mereix tenir els seus sentiments genuïns validats, ja siguin agradables o desagradables. Dir-li a algú a "posar una cara feliç" quan estan patint amb la depressió pot ser insensible, però això és només per a una quantitat limitada de temps.

Per exemple, en molts casos és una part raonable d'un pla de tractament per treballar en el somriure, en realitat practicar fins i tot si (especialment si!) No se sent feliç per dins. Practicar somrient als altres. Si això sembla falsa, dolorosa o impossible, a continuació, tornar a casa i practicar el somriure al mirall. O practicar somrient a un animal domèstic.

Es pot escoltar la música que ha fet sentir com el somriure en el passat per encoratjar a somriure, encara que no se sent genuïna al principi.

Sovint, quan treballem per canviar un comportament, i el somriure és una conducta, no només una expressió del que sentim, que el comportament s'interioritza.

Tot i que aquesta investigació no s'ha fet potser del meu coneixement, he observat (anecdòticament) que de vegades quan la gent somriu es dispara un record agradable. Quan el nostre interior coincideixen amb els nostres exteriors som capaços de sentir més autèntic i encara més real.

* A partir d'Ètica dels Pares, Tractat 01:15

Notícies relacionades


Post Depressió

Jo, depressió i llança

Post Depressió

Tancament de Jessie: campió del diagnòstic dual

Post Depressió

Diagnòstic dual: vida al carril ràpid

Post Depressió

Lassassí té depressió, trastorn obsessiu-compulsiu, història dintents suïcides i dos nous canons

Post Depressió

Jo, la meva depressió i el donald

Post Depressió

Esperança de depressió

Post Depressió

El tao de marshall mathers: Desordre de dèficit datenció, depressió i retorn

Post Depressió

Què tan privat són els registres de tractament de latenció de trastorns per dèficit datenció mèdica?

Post Depressió

La caixa a la prestatgeria

Post Depressió

Trastorn afectiu estacional: depressió en una insolència de sis mesos

Post Depressió

Empatia i depressió: no em ploris un riu

Post Depressió

Què no comprar al teu amic amb depressió?