Quatre raons per exercir quan tens depressió | CAT.Superenlightme.com

Quatre raons per exercir quan tens depressió

Quatre raons per exercir quan tens depressió

Poc abans de la meva depressió em va partir en dos, vaig anar a una classe de spinning al gimnàs. De tot l'exercici que he fet - i ho he fet molt - gir és el més intens entrenament aeròbic.

Una hora de muntar una bicicleta estacionària en la seva majoria en la seva freqüència cardíaca màxima - i el meu cos és pa torrat. No obstant això, el meu cervell està en un núvol rosada - inundat d'endorfines.

Però aquell dia, les endorfines no van venir. He rodat i rodat i rodat fins escumat format en les comissures de la boca - però no hi havia endorfines. I llavors em va partir en dos.

A mesura que el pes va lliscar dels meus ossos, em vaig arrossegar al gimnàs. Vaig parlar amb ningú. Com alcohòlica recuperada - no pot prendre una copa o un cop d'una articulació - Jo sabia que havia de donar el meu cervell tota l'ajuda que pogués. Vaig prendre les meves antidepressius en l'entès que prendria setmanes abans que poguessin treballar - en tot cas.

L'únic alleujament immediat seria les endorfines, si pogués trobar una manera de tornar a encendre ells.

No puc dir que hi va haver un moment ah-ha, quan les endorfines es van activar. Podria haver estat els antidepressius que m'havia tret del meu forat negre. O potser una combinació dels medicaments i les endorfines. Qui sap. Però vaig millorar.

Tom meves antidepressius i entrenament a terme 4 - 5 vegades a la setmana. En els anys transcorreguts des de l'última depressió major, m'he adonat que l'exercici em dóna molt més que un rentat d'endorfines. Aconsegueixo un poderós impuls psicològic de resoldre. He arribat a creure que els beneficis psicològics de l'exercici són tan importants com les fisiològiques de les meves antidepressius.

Aquí estan:

  1. L'autoestima: Estic orgullós de mi mateix després de l'entrenament. No tinc ni l'autoestima quan estic en el meu forat negre. Allà baix, jo sóc un inútil tros d'escombraries. El meu cervell em diu això. L'exercici es deté la xerrada que el mal. Jo no valc res.
  2. Realització: Si puc aconseguir res més avui dia, almenys he treballat a terme. Amb cada sessió d'exercicis a aconseguir alguna cosa. Quan estic deprimit, em van colpejar fins per no ser capaç d'aconseguir qualsevol cosa - ergo, sóc un tros d'escombraries.
  3. Confiança: Amb la realització ve confiança. La depressió treu la seva confiança. El dubte construeix i destrueix qualsevol pensament que pot ajudar-se a si mateix. Es perd l'esperança.
  4. Em veig millor: No es pot deixar de guanyar múscul quan s'exercita. Muscular et fa més fort - tant física com emocionalment. Si voleu baixar de pes, que va a fer això, també. La suor va a netejar els porus. Quan estic deprimit em dic que veig com un tros d'escombraries. Puc semblar com escombraries quan surto del gimnàs, però dues hores més tard em sento bonica.

Algunes malalties es poden curar amb la medicació sola. No és la meva depressió. Necessito - i usar - totes les eines que puc trobar.

 

Notícies relacionades


Post Depressió

Dr. Phil i Brian Williams: es disculpen? Brian es disculpa

Post Depressió

4 raons per les quals els trastorns de dèficit datenció no han de confiar en metges

Post Depressió

Depressió i aromateràpia: gessamí bufant

Post Depressió

La meva última gran depressió

Post Depressió

Viure cada dia amb un trastorn obsessiu-compulsiu

Post Depressió

Justificar els abortos a la tarda: la salut mental de la mare no és suficient

Post Depressió

Richard Dreyfus sobre el desordre bipolar: estic enamorat de la meva vida interior romàntica

Post Depressió

Lassassí té depressió, trastorn obsessiu-compulsiu, història dintents suïcides i dos nous canons

Post Depressió

La importància de la passió

Post Depressió

Vacances sense depressió: notícies de confort i alegria al meu ritme

Post Depressió

Jo, la meva depressió, el meu beure, el meu 9º pas i els boscos de tigre

Post Depressió

Com jugar jenga terapèutic?