3 consells naturals per alleujar els símptomes de la depressió | CAT.Superenlightme.com

3 consells naturals per alleujar els símptomes de la depressió

3 consells naturals per alleujar els símptomes de la depressió

Introducció

Està deprimit? Està buscant consells per alleujar la depressió? Aquest article proporcionarà aquesta resposta. Es exercici, menjar bé i dormir prou.

L'exercici

D'acord amb uhs.umich.edu, el primer consell per alleujar els símptomes associats amb la depressió és exercir. L'exercici allibera endorfines, que li permet sentir-se millor i els nivells de disminució de la depressió. No ha de inscriure en una marató d'experimentar els beneficis de l'exercici. Només cal tenir una rutina programada en l'exercici. Anar a caminar o córrer al matí. Comenceu a poc a poc. No ha de ser una cosa enorme. Comenceu amb 10 minuts i després construir el seu camí fins a 20 minuts. Això ajudarà a alleujar els seus símptomes associats amb la depressió.

Menjar bé

A més d'exercir, d'acord amb uhs.umich.edu, un altre consell per alleujar els símptomes associats amb la depressió és menjar bé. És important no tenir massa sucre en la seva dieta. La moderació és la clau. No eliminar un tipus d'aliment de la seva dieta. Tenir una dieta equilibrada. També és important menjar tres àpats al dia. Si vostè ha de menjar alguna cosa entre menjars, menjar alguna cosa saludable, com el menjar orgànica o una peça de fruita o verdures. Aquest règim també ajudarà amb la seva depressió i disminuir-lo.

Dormir prou

A més de menjar bé i fer exercici, d'acord amb uhs.umich.edu, també és important dormir prou per eliminar els episodis depressius. Intenta tenir una rutina per anar al llit al matí i anar al llit a la nit. Això millorarà la seva higiene del son i s'obté en l'hàbit d'estar menys deprimits. A més, tracti d'evitar que les begudes amb cafeïna després de 15:00. Si t'agrada absolutament el gust del cafè i la necessitat de tenir-lo després de 15:00, canviar al cafè descafeïnat després d'15:00. Es convertirà en un hàbit amb el temps.

Conclusió

Per acabar aquest article sobre la depressió, tres consells per a les persones que pateixen de depressió s'han esmentat anteriorment. Ells inclouen: fer prou exercici, menjar una dieta ben equilibrada, a més de dormir prou durant la nit. Fer suficient exercici s'alliberen endorfines que li permetrà arribar a ser menys deprimits. Menjar una dieta ben equilibrada també millorarà el seu estat d'ànim i li permetrà arribar a ser menys deprimits. Dormir prou i adquirir l'hàbit d'anar al llit a una hora determinada i despertar-se a una hora determinada també alleujarà els símptomes associats amb la depressió.

 

Notícies relacionades


Post Depressió

Depressió: la vista des daquí

Post Depressió

3 maneres de fer front a la depressió durant el cap de setmana del dia de Columbus

Post Depressió

Desordre de dèficit datenció i de còlera opiáceo

Post Depressió

Depressió i aromateràpia: gessamí bufant

Post Depressió

Si podeu identificar només una depressió dun adolescent

Post Depressió

Sis regles que segueixo per evitar la depressió durant les vacances

Post Depressió

Un àcid alcohòlic amb diagnòstic dual i sobri assumeix una píndola sòbria

Post Depressió

Suïcidis en lexèrcit: un dilema quotidià

Post Depressió

Paritat dassegurança de salut mental contra la indústria dassegurances: qui guanyi?

Post Depressió

Diagnòstic de malalties mentals amb un control remot en una mà i un tabloide en laltre

Post Depressió

Què comprar algú amb depressió durant les vacances? Res

Post Depressió

Què podria tenir un periodista lleugerament liberal i de doble diagnòstic en comú amb Larry Kudlow?