Sou un membre clau de lequip de tractament | CAT.Superenlightme.com

Sou un membre clau de lequip de tractament

Sou un membre clau de lequip de tractament

Per molt que les companyies farmacèutiques ens han fet creure que, prenent una pastilla o fins i tot un còctel de pastilles, probablement no farà que el seu diagnòstic de malaltia mental desapareix per complet. La recuperació és un verb - una sèrie d'accions que ha de prendre.

Això és una cosa difícil per a moltes persones a acceptar quan no es pot tenir el televisor encès durant més de mitja hora sense un anunci per a alguna píndola que es promociona com una "cura" per a una part del que ens afligeix. Però només es necessita escoltant amb la meitat de la nostra atenció a la llista de tir ràpid dels efectes secundaris que aquests anuncis estan obligats a incloure en l'extrem per donar-nos una pausa. Aquests "cures" inclouen el preu.

Això no vol dir que la medicina no té un lloc en el tractament. De vegades els beneficis són molt digne dels costos d'efectes secundaris. Es pot prendre la vora dels que pateixen. Pot ajudar a una persona amb malaltia mental comencen a funcionar de nou. Però fins i tot quan el medicament és útil, ja que un tractament és incomplet.

Un equip de tractament pot fer el que la medicina per si sola no pot. Professionals del seu equip, probablement, inclouen al seu metge, el seu conseller i el seu metge d'atenció primària. El suport addicional pot provenir de membres de la família i amics que es preocupen per tu. Però no importa el molt que tots volen ajudar-te, no poden fer-ho sense el membre més important de l'equip - vostè. Per participar en la recuperació significa prendre seriosament que vostè té una part en ella. Això vol dir que l'aprenentatge dels seus propis signes, aprofitant els seus recursos interns, demanar ajuda i fer les rutines d'una vida més saludable.

Reconèixer els seus signes. Una vegada que has estat malalt, ja saps el que se sent. És el seu treball per prestar atenció a aquests sentiments i per començar a tenir cura de si mateix immediatament.

Poden aparèixer símptomes com dormir massa o massa poc, un canvi en la gana, sensació d'ansietat o cap avall, aïllant-se a si mateix, ser massa sensible i prendre les coses massa personalment - o sentir que simplement no els importa el que pensin els altres. Pot ser que es comenci a sentir realment negatiu o que es perd l'interès en el sexe i altres activitats que solen donar plaer. O vostè pot sentir que és només una molèstia per fer el que sigui que se suposa que han de fer. Si reconeix els senyals que potser vostè està caient en un altre episodi de malaltia mental i tracta immediatament, el més probable és que pot alentir la diapositiva.

Aprofitar els seus recursos interns. Recordeu les seves habilitats d'afrontament i utilitzar-los. Amb sort, el seu tractament original incloïa una mica d'entrenament en exercicis de consciència i les tècniques cognitiu-conductuals per gestionar els seus pensaments i sentiments. Si no és així, és hora de prendre un classe o tornar a teràpia per aprendre d'ells. Si vostè és una persona de fe, aquest és el moment de recórrer al seu poder superior per a la comoditat i el suport i l'amor.

Per arribar als seus suports exteriors. Donar-te les estructures externes que necessita quan vostè està tenint un moment difícil que el manté unit. Poseu-vos en contacte amb el metge i el seu terapeuta. Si vostè ha estat part d'un grup de suport en línia o en persona, casa club o xarxa de recuperació, enviar un SOS i acceptar l'ajuda que són capaços d'oferir. Deixa que els teus amics i familiars siguin útils. Si no ho ha fet abans, dir-li a les persones que es preocupen per vostè tan específicament com pot el que pot ser útil.

Fer les rutines de bona salut, encara que no se sent com ell (especialment si vostè no se sent com ell). Les rutines ajuden a mantenir junts fins i tot quan la vida sembla estar caient a trossos. Fer les rutines simples de la vida diària li donarà una sensació de control. Ser net i cuidat fa meravelles per a la seva autoestima i l'ajudarà a sentir-se com si estigués en el camí a la salut.

  • Complir amb el seu horari normal tan estretament com sigui possible. Anar al llit a una hora raonable. Aixecar al matí. Llei "com si" vostè és més semblant al seu estat habitual per recuperar certa sensació de control.
  • Prendre una dutxa diària. Poseu-vos roba neta, fer els seus cabells i raspallar-se les dents. (No perdi temps pensant en la possibilitat de fer-ho. Només fes-ho.) Una mica d'auto-cura va un llarg camí cap a la recuperació de l'autoestima.
  • Fer el llit, encara que normalment no ho fa. Veient una habitació ordenada a l'entrar-hi et farà sentir més ordenada, també.
  • Sortir de casa durant almenys una part de cada dia. El seu cos va a apreciar les endorfines que vénen amb una mica d'exercici. La seva ment apreciarà un canvi d'escena.
  • Fer alguna cosa per una altra persona. Donar a una persona sense llar un dòlar o trucar a algú que pot utilitzar una mica de suport. Es sentiran millor i així li va.
  • Compta les teves benediccions. Cada dia, anoteu tres coses que pot estar agraït. Aquests poden ser tan petits com ser agraït que té un raspall de dents a tan gran com un premi de loteria. El pensament positiu és la base per a la salut.

Vostè és el membre més important del seu equip de tractament. Tot i la malaltia, recaigudes o moments de desesperació, vostè encara és aquí. Això vol dir que hi ha un nucli interior de la resiliència per treballar. Cavar profundament. Utilitzar aquesta capacitat de resistència. Acceptar l'ajuda que la resta de l'equip pot oferir.

Notícies relacionades


Post Criança dels fills

Protegint-se de la configuració de la salut mental no ètica

Post Criança dels fills

Tres cares de depressió

Post Criança dels fills

5 consells per deixar de pensar en superar

Post Criança dels fills

Massa solució de conjunt: un barret

Post Criança dels fills

Superar el trastorn per dèficit datenció a la hiperactivitat: ajudar al seu fill a calmar-se, participar-se i concentrar-se sense una pastilla

Post Criança dels fills

Ajudar els nens a tenir èxit a lescola malgrat el trastorn obsessiu-compulsiu

Post Criança dels fills

8 indicacions per seleccionar un lloc de pràctiques

Post Criança dels fills

Estar allà per al vostre adolescent

Post Criança dels fills

Com deixar de fumar als vostres fills

Post Criança dels fills

Símptomes residuals del trastorn per estrès postraumàtic

Post Criança dels fills

Una nació de drogues: efectes secundaris de la medicació

Post Criança dels fills

Ens estem tocant prou?