Revisió del llibre: el ioga i la meditació basats en dades per a la recuperació de traumes | CAT.Superenlightme.com

Revisió del llibre: el ioga i la meditació basats en dades per a la recuperació de traumes

Revisió del llibre: el ioga i la meditació basats en dades per a la recuperació de traumes

El ioga i la meditació, tot i que hi ha avui en dia en moltes formes, sempre han representat una forma de curació. A través de la respiració, ens connectem més profundament als nostres cossos. A través de l'atenció, ens connectem més profundament als nostres pensaments i ments. I a través de la filosofia del ioga, ens connectem més profundament amb la nostra veritable naturalesa. Aquests conceptes s'han dibuixat sobre per segles per restaurar la salut, la funció i la vitalitat.

En el seu nou llibre, Ioga i Meditació Accessori-base per a la Recuperació de Trauma: Pràctiques senzilles, segures i eficaces per a la teràpia, Deirdre Fay demostra com aquestes pràctiques són prometedors únic per a la recuperació del trauma.

"A la feina amb el trauma i l'afecció ferint al llarg dels últims vint anys, a més, es va fer cada vegada més clar que els adagis simples no ajuden a les persones a navegar el seu món interior desorganitzats. Que necessitaven, com ho havia necessitat, eines concretes i pràctiques que apuntaven a terme formes d'organitzar la interrupció de rebot ", escriu Fay.

D'acord amb la teoria de la inclinació, la interrupció comença molt d'hora - des del moment en què experimentem el món com assegurances o insegurs través de la nostra relació amb els que es preocupen per nosaltres. Per a molts supervivents de trauma, el món mai s'ha sentit segura.

"A sota de les històries i raons nostres clients ens donen per ser a la teràpia és la permanent connexió més profunda ,, incipient que són anhel de - per tornar al seu Ser, la seva ànima, el seu cor, mentre es manté suaument els molts fils de la seva vida pel que sent posar de nou junts d'una manera més satisfactòria ", escriu Fay.

A partir d'aquesta connexió - una base segura - trauma clients poden començar el procés d'explorar la profunda i dolorosa, i possiblement tornar a traumatitzar parts de les seves vides. L'esperança és que poden trobar la manera de relacionar-se amb ells mateixos, organitzar el seu món interior, ia través de la recerca d'un sentit de significat, troba la manera de processar el seu dolor.

Aquest procés comença amb aprendre a experimentar el moment present.

"La majoria de la gent, especialment aquells amb ferides afecció, sense saber-ho, estan inundats pel passat, el que impedeix una experiència viva en el moment present", escriu Fay.

A través de l'aprenentatge de sintonitzar-se a si mateixos, els clients de trauma experimenten una veritat fonamental: la curació que volen (i mereixen) només pot venir des de l'interior. És només a través de l'elaboració d'un relat autònom que té en el seu centre l'Ésser com la base segura que puguin començar a trencar amb el passat mantenir la seva ferida té sobre ells.

Mentre que el prana, o força de la vida es poden embussar, nuada o s'interromp, la filosofia del ioga ha de trobar-se amb aquests nusos encallats i dolorosos és el camí. El que podem fer, és buscar els oposats - com l'amor, la calidesa i la connexió - i mantingui aquests oposats, juntament amb el dolor, com una manera de recordar i tornar a la nostra veritable naturalesa i al mateix temps el desenvolupament de la consciència que les regnes de la nostra experiència tampoc que estiguin a les nostres mans.

Terapeutes, Fay diu, són "Els comerciants de l'esperança" ajudar els clients per veure, com Miguel Ángel va veure en el bloc bella però amb defectes del marbre, la magnífica estàtua de David a l'espera de ser expressat.

Enterrats sota capes de vergonya són els clients ser veritable, i encara no descobertes. Fay relata la història de com una tribu a l'Àfrica del Sud s'ocupa de la vergonya:

"La gent de peu al voltant de la persona que havia fet malament, dient-los que una i altra vegada totes les coses que havien fet bé, totes les qualitats meravelloses sobre ells, totes les coses bones que són. La tribu proporcionaria un contrapunt a la vergonya interior de fer alguna cosa malament, mitjançant la celebració d'un mirall de qui és aquesta persona 'realment' és ".

Cometre errors i tot i així ser estimat és el treball d'auto-compassió, i d'acord amb Fay, que pot ser desenvolupat. Una de les pràctiques de ioga per a tota la vida que ofereix la filosofia són les orientacions caracteriológicas protectors anomenats yamas.

A través de la compassió, la no violència, la veracitat, la puresa, l'alegria, l'autodisciplina i l'auto-lliurament, els clients de trauma poden aprendre a moure des del passat dolorós, aïllat cap a una realitat alternativa - ne una que compleixi amb el sofriment amb amabilitat.

Un exercici útil Fay ofereix és l'auto-compassió Conscient trencament, el que implica en primer lloc reconèixer el dolor, la connexió a la realitat que tots patim, i de nosaltres mateixos donant un moment de bondat.

No obstant això, el passat encara pot interrompre el present, i en especial quan els clients a explorar el seu passat massa ràpid o massa profundament, que pot arribar a ser aclaparat i dissociar. Aquí, Fay suggereix dissociació normalitzadora com una cosa que fem tots, sinó també com una manera de fer front als sentiments sense digerir i angoixants. Ella ofereix exercicis com ara la connexió a terra a la columna vertebral a romandre en el moment present; tenint en petites parts de les experiències difícils i reciclar-los com uns altres més positius; dirigir el cor, el cos i la ment cap al cultiu de les experiències positives i la identificació amb la forma en el passat s'està entrometiendo en el present.

L'objectiu de la teràpia és la inclinació a experimentar una base segura - un de la seguretat, la comoditat, i deixar anar. Des de la perspectiva de la psicologia del ioga encarnat, una fixació segura succeeix a recordar a un client que el que volen és en realitat un anhel natiu, natural per a la connexió segura que va quedar deformat a través de situacions difícils de la vida. El que poden aprendre, i el que Fay ofereix de manera tan eloqüent, és un camí de tornada cap al prana - la seva energia vital, el seu veritable Ésser, i la vida que realment desitgen.

Adjunt a força de Ioga i Meditació per a la Recuperació de Trauma: Pràctiques senzilles, segures i eficaces per a la teràpia Deirdre Fay WW Norton (2017) Tapa dura 295 pàgines $ 39.95

Notícies relacionades


Post Criança dels fills

La cadira buida a la taula de vacances

Post Criança dels fills

Acceptació versus canvi

Post Criança dels fills

Quan es produeix una malaltia mental: consells per a parelles

Post Criança dels fills

Lansietat dels pares sobre els nens percebia els fracassos, part 1

Post Criança dels fills

No pregunteu a la vostra parella per esborrar el passat

Post Criança dels fills

Tractar amb un soci passiu-agressiu

Post Criança dels fills

Trastorn obsessiu-compulsiu - per revelar o no revelar?

Post Criança dels fills

Psicologia positiva a laula de primària

Post Criança dels fills

Problema de la funció executiva o simplement un nen mandrós: part 2

Post Criança dels fills

Revisió del llibre: la no prescripció per autisme

Post Criança dels fills

Dia dels veterans: què no podem reconèixer sobre la salut mental

Post Criança dels fills

Tens un noi enutjat? Pico de criança dels fills: un nen seriosament difícil