Estrès del temps de Nadal: 5 formes de fer front i trobar significat | CAT.Superenlightme.com

Estrès del temps de Nadal: 5 formes de fer front i trobar significat

Estrès del temps de Nadal: 5 formes de fer front i trobar significat

És sorprenent que el Nadal sempre ha estat descrita com una de les festes més boniques, màgiques i divines de l'any. Aquesta època de l'any sovint obre el cor de molts estranys a les necessitats dels altres. Sense sostre, fam al món, donar i compartir, l'amor i l'alegria són només unes poques paraules que s'utilitzen amb freqüència durant aquesta època de l'any. Les persones són molt més conscients de les necessitats dels altres i estan més disposats a difondre l'amor i la calor. Però, lamentablement, el temps de Nadal també pot portar una gran quantitat d'estrès, sobretot per a les persones que han lluitat amb els ingressos, les relacions familiars, una relació de matrimoni o pare-fill, la fam, la manca d'habitatge, condicions mèdiques i malalties mentals entre moltes altres coses. Per al estressat i els oprimits, Nadal només els recorda a les pressions diàries que han de fer front. Aquest article explora alguns dels problemes comuns que es produeixen en aquesta època de l'any i ofereixen maneres de fer front.

Vaig decidir gravar els meus pensaments per a aquells que no són tan feliç sobre el Nadal aquest any. Aquest article és per a aquells que estan lluitant i / o que s'enfronten a un gran Any Nou por i incert. Nadal, per a mi, sempre ha estat un bell temps de l'any per reflexionar i mostrar la major quantitat de gratitud per la vida, l'amor, la bona salut, i les coses que tendeixen a donar per fet. La meva fe s'expressa amb més llibertat i va abraçar durant aquest temps també. Però m'he adonat que hi ha persones que no se senten d'aquesta manera i que prefereixen passar per alt el dia de Nadal i mai reconèixer-ho. He treballat en una varietat d'agències sense ànim de lucre, hospitals, clíniques i escoles on els nens han estat abandonats per les seves famílies, dedicades a l'acolliment o refugi, i està lluitant amb malalties mentals greus com l'esquizofrènia o el trastorn bipolar durant aquest època de l'any. Aquests nens i les seves famílies prefereixen no ser absorbits per l ' "esperit nadalenc" perquè per a molts d'ells, no hi ha res a celebrar, res a esperar, res a esperar. Lamentablement, molts nens, sobretot els que estan rebent atenció hospitalària (per exemple, hospitals, centres residencials, o 28 - 30 dies) els programes no se'n van a casa per a desembre 25 i no poden veure les seves famílies fins el proper any o potser no. Encara més, molts d'aquests mateixos nens no té notícies d'o rebre visites dels seus familiars el 25 de desembre. Els organismes que alberguen aquests nens estan confiant en les generoses donacions d'esglésies, agències sense ànim de lucre, o persones que tenen cura de ajudar a donar a aquestes persones una veritable Nadal. Gràcies a Déu per aquestes persones! Per a les persones que no tenen llar, pateixen de malalties mentals greus, i que no tenen suport familiar, la festa és un moment d'estrès, remordiment, depressió, pensaments suïcides, autolesió, o records d'abús sever, negligència, o algun altre tipus de sofriment. El Nadal és un recordatori del que aquests individus no tenen i del que sempre han volgut.

Si seguim aquests individus en l'avantguarda de les nostres ments en aquesta temporada (i moltes temporades més de vacances per venir), podem afegir un toc de bondat, una donació de cor, una abraçada, un somriure, una encaixada de mans, una oració, un copet a la part posterior, etc., per fer la vida d'aquestes persones perjudicant molt millor. No és això el que es tracta el Nadal?

A continuació pot trobar 5 maneres de fer front (o ajudar una altra persona a fer front) amb l'estrès de les festes que sovint acaba amb un estat d'ànim depressiu, l'augment dels nivells d'estrès i ansietat. Algunes coses a considerar inclouen:

  1. Tenir un amic de confiança, la línia de suport de crisi, o membre de la família "de guàrdia": Per estrany que pugui semblar, de vegades és necessari confiar en un membre de confiança de la família, un amic o un servei de suport de crisi sobre com el temps de Nadal que afecta negativament o un ésser estimat. Per exemple, si vostè és un pare i un fill amb esquizofrènia, podria ser útil informar algú del fet que el temps de Nadal sol ser agitat i pot desencadenar els símptomes del seu ésser estimat. En dir-li a algú sobre els possibles problemes, els està allistant per ajudar-lo en cas d'una crisi.

  2. Limitar la quantitat de parts que assisteixi: Jo no sé vostès, però si assisteixo a massa festes de perdre de vista el veritable significat del Nadal. També perdo l'entusiasme per les vacances, així perquè tot sembla tan sense sentit, sense vida, avorrit, estressant, i fins i tot forçada. Festes d'empresa també poden ser el pitjor. Les reunions familiars amb amics o familiars que s'emborratxen, s'estenen els rumors, causa drama o instiguen també pot ser el pitjor. Intenta triar les reunions de vacances que realment et fan sentir bé sobre anar. Si vostè ha d'assistir a una festa corporativa, tracti de mantenir-se per un temps i sortir. No ha de romandre tot el temps si no és "obligatori" per la companyia. Si es tracta d'una festa per als amics i família, tractar de quedar-se prop de les persones que realment poden interactuar amb durant la festa. El més difícil per a mi sempre ha estat tractant de comunicar-se amb persones que no encaixen amb, gaudir de parlar amb, o estan intrigats per.

  3. Evitar quedar embolicada en la comercialització: De vegades, només la tensió i l'esforç de tractar d'imitar les pel·lícules de vacances que hem vist o tradicions que sabem sobre pot ser una de les coses més estressants que podem experimentar. Desafortunadament, algunes persones estan tan embolicats en la fantasia del Nadal que s'esforcen per tenir un Nadal que és "perfecte". No hi ha tal cosa com "perfecte". És molt més significatiu per tractar de fer la seva estada el més autèntic i tan bella com vostè pot fer-ho sense tractar de ser una cosa que no ets. He tingut moltes famílies vénen a mi després de les vacances que indica que les seves vacances no era tan meravellós com havien esperat que sigui. Simplement permetre que les coses siguin com són. Sense tractar, sense pressió, sense estrès.

  4. Aturar-se a si mateix d'una despesa excessiva: Si vostè és una persona que (o coneix a algú que) tendeix a quedar atrapat en l'esperit del Nadal tant que la perspectiva es perd en les prioritats i responsabilitats, vostè està probablement conscient de la depressió, la preocupació i l'ansietat que pot ocórrer després de Nadal. Nadal és una època meravellosa de l'any, però "depressió post-Nadal" és una cosa real per a moltes persones. Per protegir contra la "depressió post-Nadal" s'ha d'evitar la despesa excessiva. Escriure una nota de les necessitats, portar algú de compres amb vostè que l'hi controli, o preparar per endavant el que vostè està fent compres per i tracti de complir els seus objectius. El més important que vulgueu tenir en compte és que el Nadal és un dia. Gastar prou perquè les seves vacances bella amb els seus éssers estimats, però no anar a rodar. Es van a penedir més tard.

  5. Evitar l'alcohol: He escoltat molta gent dir "el begui amb responsabilitat" o "no es preocupin, jo només estic tenint un". Tan gran com sonen aquestes dues afirmacions, no podem permetre que ens creuen que 1 beguda mai donarà lloc a l'agressió, la manca de restricció o la impulsivitat i el comportament ximple. Un antic client em va dir una vegada de la seva festa de Nadal amb la seva mare i com el seu oncle es va emborratxar tant la família havia de tenir la policia el tregui de casa seva. Lamentablement, aquest tio tenia 1 cervesa i un got petit de vi. Ja sigui que ho creguis o no, l'alcohol és alcohol i canvia el seu comportament en més d'un sentit.

 

Si ens atenim a aquests principis bàsics, és probable que obtenir a través del Nadal amb menys estrès. Vull deixar amb una cotització a la reflexió compartida amb mi per un client que pateix depressió durant aquesta època de l'any:

Una cosa molt bonic passa a la gent quan el seu món s'ha ensorrat. Una humilitat, una noblesa, una intel·ligència superior emergeix just en el moment en que les nostres genolls van colpejar el sòl. __Marianne Williamson

 

Els desitjo una significativa Bon Nadal!

 

Notícies relacionades


Post Criança dels fills

Com la família i els amics poden ajudar a la recuperació de la salut mental

Post Criança dels fills

Deixar que els vostres fills lluiten amb les seves pròpies batalles

Post Criança dels fills

Revisió del llibre: el llibre de traumes sexuals per a noies adolescents

Post Criança dels fills

Trastorn obsessiu-compulsiu i experiències de tractament precoç

Post Criança dels fills

Trastorn obsessiu-compulsiu i qui realment ets

Post Criança dels fills

Els estudiants mèdics senfronten a problemes de salut mental greus

Post Criança dels fills

Escollir entre els graus de postgrau de Psicologia i Psicologia

Post Criança dels fills

Eliminació de la margarida: ajudar a les famílies a enfrontar-se a la desordre del dèficit datenció adolescent

Post Criança dels fills

Clíniques al sofà: 10 preguntes amb el terapeuta christine hammond

Post Criança dels fills

Tenir sentit del trastorn de processament sensorial

Post Criança dels fills

Paternitat exitosa amb trastorn per dèficit datenció amb hiperactivitat

Post Criança dels fills

Quan el narcisisme esdevé presidencial?