Boosters instantanis dautoestima | CAT.Superenlightme.com

Boosters instantanis dautoestima

Boosters instantanis dautoestima

Potser has estat en una mala ratxa últimament. Potser és situacional (que va perdre la feina, i brutal del mercat, o estan tenint problemes de relació.) Potser vostè està lluitant de forma crònica amb l'autoestima. O potser només enxampat en un mal dia. Per a qualsevol persona que està sentint sota, aquests reforços han d'ajudar.

1) Canvieu la seva postura.

Aquest és un dels trucs més ràpides que conec. I és sorprenent la quantitat funciona.

Si se sent malament amb si mateix, que està sovint en moviment i assegut en formes que reflecteixen aquesta (el cap cap avall, no fer contacte visual, desplomant.) Conscientment canviar la seva postura a un de confiança (les espatlles cap enrere, el cap dret) poden fer una diferència immediata. És el fingir fins que ho aconsegueixis principi, amb majúscules i en el seu cos.

2) Enfocament en la intenció, no en el resultat.

Moltes vegades les persones se senten malament perquè les coses no van bé. Igual que en, que està centrat en el resultat net dels seus esforços. Sovint, això no és dins del nostre control.

Recordes quan eres petit i adults van dir perquè tingui punts d'esforç? Que encara s'aplica.

Per exemple, en aquest moment, donar-se crèdit per llegir aquest post. Es mostra un desig que les coses siguin millor, i aquest és el primer pas. No tothom està llegint això; Algunes persones estan rebolcant.

Això pot semblar una cosa molt petita, però l'autoestima és en realitat construïda sobre les coses petites que són atributs en forma compassiva.

3) estar present.

En general, el present no és tan dolent. El que s'està deprimint rumiant en el passat o témer el futur.

Aquí hi ha un post que podria ajudar: https://blogs.psychcentral.com/bonding-time - 2017 - 08 - 5- consells-a-deixar de pensar massa /

La col·laboració amb el món en lloc de quedar encallat en el cap pot proporcionar una elevació immediata. Quan vostè nota que la seva ment errant, passi suaument de nou amb una cosa que no jutja, com: "Ser aquí ara."

4) Parla.

Si vostè està permetent que qualsevol persona que maltracta, per descomptat, se sent malament amb si mateix. Però com més ens afirmem, el més digne que sentim.

Així que encara que no se sent digne en aquest moment, s'obligui a comportar-se com si. Pot ser tan simple com, "Em fa mal quan es parla d'aquesta manera", o "Si us plau, no em parli d'aquesta manera." I no es disculpa per fer aquesta sol·licitud, fins i tot si se sent incòmode perquè pengi en l'aire. Sent un apologista del mateix soscava l'autoestima més.

5) Reconèixer els patrons de pensament perjudicials.

La connexió entre els nostres pensaments i els nostres sentiments és de gran abast. Sovint, passa desapercebuda. Els nostres pensaments negatius s'alimenten les nostres emocions negatives i la manca d'autoestima, però no els veuen com els pensaments. Estem massa ocupats processar com a veritat.

Per exemple, pensant alguna cosa com: "Les coses mai surten a la meva manera", o "Estic tan dolent en això", o "Ningú es preocupa per mi", o bé posar en marxa sentiments pèssims o exacerbar ells. Però si només els accepta com a donats en lloc de qüestionar-les, que està fora de funcionament per mal camí.

Així notar aquests tipus de pensaments, i etiquetar-de forma explícita com pensaments. No compri en tots els seus supòsits negatius sobre tu mateix.

6) Participar en els actes esteemable, tots els dies.

Això pot ser a través del voluntariat (. Que és també un bon constructor de currículum vitae, per cert) a la badia de San Francisco, hi ha organitzacions que el poden posar en contacte amb un dia de treball voluntari projectes, de manera que reben el benefici sense el compromís: http://sfbay.onebrick.org/ pot haver alguna cosa similar en el qual viu, o es pot crear. Truqui a un lloc que li agradaria ser voluntari i dir-los el que pot oferir.

Només podria ser a través d'adonar-se de les coses que cal fer, i després fer ells (recollint les escombraries del carrer quan el veus i llençar-la; persistent per mantenir la porta oberta per a les persones ;. La captura dels ulls i somrient) Un cop més, els petits coses contribueixen al món, creant bona energia (i el karma, si estàs inclinat a creure en ell), com a molt, ja que construir l'autoestima.

7) Ser al voltant de persones positives, els que es veuen en una forma positiva.

Si cal, preguntar directament: Per què els agrada que? El millor és el que veuen en tu?

Podràs vergonya de fer això, però tirar-li la culpa a mi. Diguem que és un exercici que està fent. O simplement dir que és una cosa que es necessita en aquest moment. Està bé a necessitar algunes afirmacions cop i un altre dels que ens estimen. Pot tornar el favor algun dia (que després pot ser una altra raó per a sentir-se bé amb si mateix!)

*

Notícies relacionades


Post Criança dels fills

El llarg comiat

Post Criança dels fills

A casa de làvia anem

Post Criança dels fills

Durada de lestada per al tractament residual del trastorn obsessiu-compulsiu

Post Criança dels fills

Inconnexió crònica: les biblioteques són refugis per a les persones sense sostre

Post Criança dels fills

Mes de la consciència de salut mental de minories nacionals

Post Criança dels fills

La relació terapèutica: 7 coses que lajuden

Post Criança dels fills

Revisió del llibre: desenredada: guia dadolescents

Post Criança dels fills

Mantenir al vostre fill lliure de la desordre de dèficit datenció

Post Criança dels fills

La mort de lempatia i laugment del narcisisme

Post Criança dels fills

Ben darrere de les seves veus: el viatge duna família del caos de lesquizofrènia a lesperança

Post Criança dels fills

Batre la depressió per mantenir-se més saludable i viure més temps: una guia per a majors i les seves famílies

Post Criança dels fills

Poseu el telèfon i pagui Atenció als vostres fills