Assertivitat per als principiants | CAT.Superenlightme.com

Assertivitat per als principiants

Assertivitat per als principiants

Només els estava amb un client i discutir una situació en la qual es va degradar pel seu cap a la feina davant dels seus col·legues. Hauria parlar o no? Aquesta és la pregunta.

Des que estic en una autoestima / autoestima jag al meu bloc en els últims temps, semblava natural per reflexionar sobre aquesta pregunta aquí.

D'una banda, sembla una obvietat per a mi, com a terapeuta. Si permetem que la gent ens tracten malament, seguiran fent-ho; tard o d'hora, si sentim certes coses prou, vam començar a creure en ells mateixos. Per tant no hi pot haver conseqüències significatives per a la nostra autoestima, si no parlem.

D'altra banda, la vida no és només sobre la nostra salut mental. A vegades hem de donar prioritat a altres coses, com posar menjar a taula, o la compra de roba per als nostres fills.

El primer que, en una situació com aquesta, és avaluar de manera realista el perillós que és per parlar, és a dir, si vostè podria perdre el seu lloc de treball. Si això és una possibilitat real, cal considerar si es pot permetre el luxe de perdre la feina, i el fàcil que pot ser reemplaçat.

En l'arbre de decisió, això podria significar que vostè ha de romandre en silenci i quiets. Podria semblar inicialment com una cosa fàcil de fer, fins i tot es podria sentir una mica alleujat que no ha de enfrontar-se a algú. Però és important reconèixer que podria tenir conseqüències per a la seva autoestima, i de trobar formes per contrarestar això.

Això podria significar parlar amb persones de suport en la seva vida per ventilar o animar-quan et sents malament.

Podria implicar l'ús de declaracions d'afrontament, o evitar el seu cap, o la pràctica del que dirà, en el moment, la propera vegada que sento menyspreat, una cosa així com: "Si vostè té preocupacions sobre la meva acompliment, potser podem parlar d'ells en privat ".

Si se sent com si fos una baixa probabilitat que vostè perd la feina, o que vostè està disposat a acceptar qualsevol nivell de risc està involucrat, llavors és el moment de preparar. Si és possible, pensar en un aliat que pot intervenir (per exemple, el personal de recursos humans, o d'un altre supervisor de confiança), algú que pot explicar la seva història a abans d'hora, i aquesta persona es pot donar suport a la transmissió al seu cap.

Després, en el transport, és important centrar-se en la sensació. No podem conèixer la intenció dels altres, així que no puc parlar d'això. Potser el seu cap va pensar que el motivava; potser estava bufant el vapor durant un dia dur. No sabem.

El que es pot saber és com li va impactar: ​​"Em vaig sentir avergonyit quan..." o "Em sentia menyspreat quan..." Utilitza un llenguatge fort i descriptiu. Si assumim que la majoria de gent no li agrada a la vergonya o degradar als altres, que permet el màxim impacte. Estem apel·lant a la seva consciència i el seu sentit d'empatia.

Algunes persones senten que no està bé a semblar emocional en absolut en un entorn professional. No hi estic d'acord. Depenent del seu lloc de treball, podria ser acceptable per a expressar la decepció, el dolor o la tristesa. El que no volaria és una diatriba enfadada.

Per tant, si cal, ventilar la seva ira abans d'hora. Escriure sobre ella. Parlar amb persones de suport en la seva vida. Córrer al voltant de la quadra.

Però una vegada que estàs en l'enfrontament en si, tracti de mantenir la calma. Concentreu-vos en els seus sentiments en primer lloc, i en el que vostè necessita per al futur: "Estic esperant que això no torni a passar, perquè pugui sentir-se bé en el meu ambient de treball."

No atacs a l'altra persona, només perquè se sentia atacat. Al final, l'assertivitat es tracta d'insistir en la seva pròpia dignitat, no robar a altres persones dels seus.

Notícies relacionades


Post Criança dels fills

Síndrome dAsperger en ledat adulta: una guia integral per als clínics

Post Criança dels fills

Revisió del llibre: transformació del trastorn per dèficit datenció amb hiperactivitat

Post Criança dels fills

La imprevisibilitat del trastorn obsessiu-compulsiu

Post Criança dels fills

Quan els pares i els fills estan alienats

Post Criança dels fills

Estiu, adolescents i alcohol

Post Criança dels fills

Com canviar lestil de fitxer adjunt

Post Criança dels fills

Parles, o romanen en silenci?

Post Criança dels fills

Revisió del llibre: la infància va interrompre: com la seva biografia es converteix en la seva biologia

Post Criança dels fills

On han anat totes les bicicletes? els nens avui

Post Criança dels fills

4 factors contribuents a la psicopatia i la sociopatia

Post Criança dels fills

Factors de risc de la depressió postpart

Post Criança dels fills

La boira de la paranoia: viatge duna germana a través de lesquizofrènia del seu germà