15 maneres de fer que la teràpia valgui la vostra energia | CAT.Superenlightme.com

15 maneres de fer que la teràpia valgui la vostra energia

15 maneres de fer que la teràpia valgui la vostra energia

La teràpia pot ser una gran pèrdua de temps. No obstant això, la teràpia també pot ser una de les millors coses que li pot passar a tu. El que fa la diferència és que vostè té com el seu terapeuta, com invertit vostè està en tractament, el temps de tractament és, i el tipus de problema de salut mental o emocional que vostè està tractant. Com terapeuta que ha treballat amb una varietat de persones (nens, adolescents, adults), algunes de les principals queixes que tendeixen a sentir és "la teràpia és estúpida", "¿per què hauria de obrir-se de totes maneres", "que no els importa ", o 'teràpia mai ajuda, només em fa pitjor'. La teràpia és encara més d'una "pèrdua de temps" per als nens i adolescents que es veuen obligats a estar en tractament, com els que estan en llibertat condicional (ordenat per la cort per rebre tractament), lluitant dins el sistema educatiu (i ha de ser col·locat en un estat mental programa de salut / basada en l'escola), o els que s'ha de col·locar en l'atenció domiciliària residencial o grup a llarg termini. És molt difícil per a les persones que estan "obligats" a teràpia per ajustar. Però també és difícil per a la majoria de nosaltres, que no es veuen obligats a tractament, per ajustar. Aquest article explorarà 15 maneres diferents de realitzar la teràpia digne del seu temps.

La teràpia pot realment sentir com una conversa buida plena de paraules quan l'ajust entre el terapeuta i el client és pobre. La construcció de relacions és un dels aspectes més importants de la teràpia. Sense ferir, confós, o un ésser humà necessitat vol participar en la teràpia només per parlar. La majoria dels narcisistes gaudeixen d'aquest. No obstant això, les persones que estan necessitats de veritat volen una connexió humana amb algú que els entengui, és empàtic sobre les seves necessitats, pot relacionar-se o tenir alguna idea de com la persona ha de sentir, i exhibeix la paciència i la gràcia. El client de la teràpia que persegueixen sovint busquen una experiència diferent del que reben en la conversa amb la família, amics o estranys. A causa d'això, és summament important que els terapeutes posen esforç en la connexió amb els clients. Aquesta connexió pot començar durant l'etapa d'establiment d'una relació quan el terapeuta i el client de xerrada, es relacionen, i explorar. En alguns consultoris de terapeutes, aquesta etapa és molt curt o bé no es produeix en absolut per diverses raons. Això fa que el viatge terapèutic tan difícil com pot ser per escoltar ungles en una pissarra. Quan les coses es posen tan malament, caiguda d'algun client de la teràpia per complet.

 

Com a resultat d'això, és important que els clients comprenguin el que necessiten, el que estan buscant, i com poden aconseguir el que ells senten que necessiten. La següent llista ha ajudat sovint a molts dels meus clients i les seves famílies buscar el "soci en el crim" més apropiat:

  1. Feu preguntes... Un munt de preguntes: És important esbrinar, abans de la seva primera reunió amb un terapeuta, quin tipus de preguntes que vostè necessita fer per sentir-se còmode sobre la teràpia. Per exemple, alguns clients són extremadament impactats en descobrir que no poden ser capaços de continuar en la teràpia a causa de les preocupacions d'assegurances o qüestions. Algunes companyies d'assegurances parar immediatament el pagament d'un terapeuta si un terapeuta no pot justificar "raonable" per què necessita un tractament continu. Potser vostè està treballant en qüestions d'ajust o dolor / pèrdua i no cal treballar en la seva depressió, l'ansietat o el trastorn bipolar. Això sovint no importa a l'atenció mèdica administrada que només es tracta de pagar pels serveis "necessaris". Altres qüestions importants podrien incloure: polítiques de cancel·lació, estil terapèutic, nivell d'experiència i l'educació, la filosofia professional sobre la vida, la disponibilitat durant la setmana, incloent nits, caps de setmana i dies festius, i què fer si li agradaria acabar el tractament abans d'hora. Un bon terapeuta discutirà obertament aquests assumptes amb vostè i mantenir un nivell de comunicació oberta i respectuosa.
  2. Comuniquen obertament amb el seu terapeuta: Si alguna cosa no està treballant per a vostè, informe al seu terapeuta. Potser diari desencadena les seves emocions negatives o imatges recurrents i no està ajudant a construir una visió. Potser els seus dilluns o divendres de són els pitjors per a vostè per fer front i necessita veure el seu terapeuta en qualsevol d'aquests dies. O potser vostè necessita veure al seu terapeuta de 2 vegades a la setmana durant l'aniversari d'un ésser estimat mort. En qualsevol cas, parlar-ne amb el seu terapeuta. No es limiti a assumir el tipus de resposta que s'obtindria. Obertament comunicar i veure el que podria ser la resposta a les seves preguntes o preocupacions.
  3. Trucar a terme en les coses que es va sentir afectat negativament: els terapeutes tenen mals dies també i lluiten amb alguna o els seus propis desafiaments (treball, vida personal, salut emocional, salut mèdica, etc.). Està bé, si ho fa amb respecte i amb molt de tacte, per dir alguna cosa com: "No sé si és només a mi, sinó que semblava una mica desconnectat de mi ahir i volia assegurar-se que no era una cosa que vaig fer." Vostè ha de sentir prou còmode amb el seu terapeuta per expressar i explorar com se sent. Això pot obrir la discussió sobre alguna cosa que pugui necessitar per treballar en la teràpia o podria simplement fer que el seu terapeuta per confirmar els seus sentiments i es disculpa.
  4. Obtenir el boca a boca: Les revisions en línia poden ser una mica enganyós de vegades. Sovint és molt útil a la pregunta per la zona perquè es pot mesurar la veritat de com algú comença a descriure el terapeuta i el seu estil. També pot buscar en el llenguatge corporal o escolti el to de la veu en preguntar per les credencials o l'estil d'algú. Però això és difícil quan es llegeix una revisió en línia que podrien molt bé haver estat escrit pel terapeuta si mateix o per un amic proper, un familiar o un col·lega. Però si us plau no pinti tots els terapeutes amb una brotxa grossa perquè alguns comentaris en línia (especialment per a aquells que fan la major part del seu treball en línia) són molt potent i precís. Simplement explorar les seves opcions.
  5. Dóna-li temps: De vegades es necessita temps per vincular-se amb el seu terapeuta o desenvolupar algun tipus de connexió. No tots ens connectem entre si a la mateixa taxa de velocitat o el temps. Alguns de nosaltres són lents per reaccionar, tenen problemes de confiança, no faci clic amb certes personalitats o estils, o estan vigilats per protegir les nostres pròpies emocions. Hem de provar les aigües abans de confiar en algú amb alguns dels nostres secrets més foscos i les emocions més intenses. Dóna-li temps.
  6. Abandonar el vaixell quan les coses no estan funcionant: Si vostè ha donat indicacions del seu temps i esforç i que simplement no s'està connectant, seguir endavant. Seria molt bo si vostè al seu terapeuta que no estem pensant en tornar. És només cortès i permet al terapeuta temps per fer plans per a la seva sortida. Sé que això pot ser difícil per la por de decebre el terapeuta, el que va enfurismar ells, o haver de lidiar amb un terapeuta qüestionar les seves raons per voler deixar la teràpia. Però Animo a tots els meus clients joves a considerar els pros i els contres de parlar amb el seu terapeuta sobre sortir.
  7. Diari sobre les seves sessions de teràpia per a construir una visió: Alguns terapeutes són més grans que altres quan es tracta d'un diari. Si t'agrada escriure i passar temps tot sol amb els seus pensaments, el diari pot ser una eina molt poderosa en la teràpia (abans, durant i després). Diari pot ajudar a organitzar els seus pensaments, organitzar el que vol dir en la teràpia, o processar un tema discutit en la teràpia. Si no us agrada escriure, consideri àudio gravació dels seus pensaments. Vostè pot comprar una presa molt barat gravadora i la cinta de si mateix parlant com si estigués diari sobre el seu dia, els seus pensaments o sentiments. Penseu compartir això amb el seu terapeuta durant la sessió.
  8. Obtenir una segona opinió si no sabeu: A vegades és difícil determinar quin és el millor curs d'acció. En cas de sortir o si et quedes? En cas que enfrontar-se a la seva terapeuta o no ha de vostè? Ha d'informar al seu terapeuta no està d'acord en la teràpia o no ha de vostè? La presa de decisions és difícil. Penseu demanar a algú al seu voltant el que farien o com creuen que s'ha de procedir. Us animo només per parlar amb persones de la seva confiança o amb gent que coneixes mai li dirà el que vostè vol sentir.
  9. Educar sobre el tema terapèutica: Alguns terapeutes són molt "estil lliure", mentre que altres són molt guió. Aquests terapeutes que estan amb guió més probable és que li donarà els noms de les "eines" que estan utilitzant o les tècniques. També pot preguntar quin tipus d'eines i tècniques s'estan utilitzant. Quan trobi a terme, Google ells o d'investigació. Educar-se a si mateix al que li està succeint en la teràpia. Sempre és bo saber el que està fent un terapeuta en la teràpia. Per exemple, si el seu terapeuta utilitzeu la TCC (teràpia de comportament cognitiu) i està desafiant els seus pensaments inexactes, això es diu distorsions cognitives. Vostè pot aprendre molt sobre aquesta línia.
  10. Pregunta per a un descans d'una sessió de tornar a avaluar el progrés: De vegades, la teràpia pot aconseguir intens i pot ser que lluita amb les emocions i pensaments. També pot començar a sentir-se deprimit o ansiós. Vostè també pot notar que té pensaments suïcides o lluitant amb la vida quotidiana a causa del que es discuteix en la teràpia. Si aquest és el cas, consideri preguntar al seu terapeuta per un "temps fora". Vostè pot tenir un temps fora de la teràpia (en alguns casos, sobretot si l'atenció mèdica administrada no està involucrat) per uns pocs dies o setmanes. També pot preguntar al seu terapeuta sobre només tenir sessions sobre una "base segons sigui necessari." Això li donarà temps per tornar a avaluar les coses i determinar com vol continuar.

 

És important estar habilitat a la teràpia. Sent significa educar a tu mateix, que tenen una veu, i desenvolupar una relació respectuosa amb el seu terapeuta autoritzat. Mai s'ha de senti exclòs del bucle, confós, o forçat a fer res en teràpia. Terapeutes serà un desafiament per a explorar les coses i fins i tot poden enfrontar a posar una mica de pressió en el de canviar i seguir endavant. Però si alguna vegada se sent malament de la teràpia, re-avaluar on és i considerar la possibilitat d'un canvi.

 

Per llegir sobre els altres 5 maneres de fer que la teràpia funciona el seu temps, feu clic aquí.

 

Com sempre, et desitjo el millor

 

Notícies relacionades


Post Criança dels fills

Davant del bipolar: la guia de ladult jove per fer front al trastorn bipolar

Post Criança dels fills

Els adolescents necessiten un director de pràctica

Post Criança dels fills

El problema dels monstres

Post Criança dels fills

Els pares obrers guien la cura dels nens destiu

Post Criança dels fills

Inculcar la confiança en les nostres filles

Post Criança dels fills

Ús de la teràpia familiar per tractar labús de substàncies adolescents

Post Criança dels fills

Revisió del llibre: relacions conscients

Post Criança dels fills

Texting, sexting què serà el següent?

Post Criança dels fills

Modelar un comportament saludable per als vostres fills

Post Criança dels fills

En malaltia i salut

Post Criança dels fills

Abans del 43

Post Criança dels fills

Com puc millorar la intimitat en el meu matrimoni?