10 maneres destimar un gos ens pot ensenyar a estimar els nostres cossos | CAT.Superenlightme.com

10 maneres destimar un gos ens pot ensenyar a estimar els nostres cossos

10 maneres destimar un gos ens pot ensenyar a estimar els nostres cossos

pares preocupats sovint vénen a la meva oficina psicoteràpia, preguntant-se com ensenyar als seus fills a tenir una actitud sana cap als seus cossos. Aquests pares han escoltat les seves adolescents i pre-adolescents fan comentaris com 'Odio els meus cuixes,' o 'Estic tan gros i gruixut,' o "Per què m'entreno la mateixa quantitat que els altres nens i mai amb si músculs? També veuen com els seus fills a prendre decisions saludables amb el menjar, la son abandó, i es queda enrere amb la vergonya i el cos d'auto-odi. Aquests pares tenen por que el desenvolupament de trastorns de l'alimentació, l'ús d'esteroides, i la mala salut física. Ells volen ensenyar als seus fills meravellosos com estimar i respectar els seus cossos.

La idea d'estimar d'un sol cos, però, és confús. Què significa estimar fins i tot al seu cos? Un dia, mentre caminava al nostre gos al voltant de la quadra, em vaig adonar. Estimar als nostres cossos s'assembla molt a estimar un gos:

  1. Estimar als nostres cossos significa col·locar respecte, valor i la importància de les necessitats físiques per a l'alimentació regular, l'aire fresc, el moviment i el tacte. Igual que descuidar valorar aquestes necessitats és un rebuig complet d'un gos, sinó que també és un rebuig total del nostre cos.
  2. Estimar als nostres cossos significa invertir temps i energia en la construcció d'una relació no verbal, únic i en constant evolució. Com els gossos, cadascun dels nostres cossos té les seves pròpies necessitats i preferències particulars que canvien amb el temps, però no té paraules per a comunicar aquestes necessitats. Com a resultat, esbrinar el que necessiten els nostres cossos pren en curs la construcció de relacions, amb paciència i atenció.
  3. Estimar als nostres cossos significa reconèixer que viuen al moment. Això vol dir que hem de ser el cervell 'gran' per a ells - els que veuen el quadre gran i anticipen conseqüències de les eleccions. De la mateixa manera que no permetríem que el nostre gos menja dues lliures de massa de galetes crua, de vegades cal diferenciar entre necessitats momentànies del nostre cos i de les seves veritables necessitats, i pot ser que hagi de dir no a alguns dels desitjos del nostre cos.
  4. Estimar als nostres cossos significa exercir el control a través del respecte i la cooperació. Ni els gossos ni els cossos simplement fan el que els diem a. Hem de tenir expectatives realistes i després donar-los el suport, la consistència i orientació per arribar a aquestes expectatives. Quan no ho fan 'comportar-', que no és que siguin dolents. És que no hem donat suport adequadament cap a aquests comportaments, o que tenen expectatives poc realistes.
  5. Estimar als nostres cossos significa acceptar que ells són el que són. No importa què tan petit menja un gran danès, que mai serà un Chihuahua. No importa la quantitat d'exercici aconsegueix una Chihuahua, mai serà un gran danès. O bé podem acceptar que el nostre cos és, bàsicament, una certa forma i grandària, i convertir-se en el més sa de la nostra 'raça', o podem viure en la negació contínua de la realitat i la frustració amb els nostres cossos.
  6. Estimar als nostres cossos significa ser pacient amb el temps que es necessita per adaptar-se a diferents rutines i un entorn desconegut. Igual que un gos se sent incòmode amb el canvi, pel que són els nostres cossos - fins i tot si és una 'bona' o canvi de diversió. Durant i després de la transició, cal ser solidari i amable amb els nostres cossos.
  7. Estimar als nostres cossos significa acceptar que tots els cossos, igual que tots els gossos, tenen impureses físiques, imperfeccions i peces desordenades. Els nostres cossos no són perfectes o purs. Basant nostre sentit d'autoestima de si estem físicament perfecta o pura és tan ridícula com veure el nostre gos tan dolent per tenir una cara asimètrica, la displàsia de maluc, o mal alè al matí. De la mateixa manera, tractant de fer que els nostres cossos pur o perfecte a través de dietes molt restrictives o l'ús crònic de la cirurgia plàstica és com equivocada i potencialment perillós, ja que seria per a un gos.
  8. Estimar al nostre cos significa estar fent tot el possible per no usar-los com assotar missatges per a la nostra ira per altres coses en les nostres vides. Igual que un mal dia o se sent malament amb nosaltres mateixos ens pot portar a convertir-se en molest amb el nostre gos (només per ser un gos!), També podem centrar la nostra ira i frustració en els nostres cossos, culpant-los per tot el que ens afligeix. Això és injust i perjudicial.
  9. Estimar als nostres cossos significa tornar al que posem en. Igual que el nostre gos ens paga amb lleialtat i vitalitat quan ens preocupem per les seves necessitats, els nostres cossos reflecteixen la cura que invertim en ells. Com més es proporciona una vida equilibrada per als nostres cossos, els més equilibrats, tranquils, estables, fiables i els nostres cossos seran per a nosaltres.
  10. Estimar al nostre cos vol dir fer tot el possible per tenir cura d'ells, alhora que es reconeix que hi ha límits a la nostra capacitat per protegir-los. Com un gos, els nostres cossos es posen malalts, fins i tot quan fem tot el possible per tenir cura d'ells. També no viuen prou, l'edat en salts sobtats, i moren abans d'estar llest per deixar anar.

La majoria de nosaltres mai se'ls va ensenyar res sobre com estimar el nostre cos. Molts de nosaltres es perden en un mar de mitjans de comunicació i les pressions socials per buscar una determinada manera i consells contradictoris i poc realista 'expert' sobre com ser saludable i lliure de malalties. A l'modelar i ensenyar aquests conceptes bàsics d'una relació corporal saludable als seus fills, pot ser una part important d'ajudar a ells (i vostè!) Per avançar cap a la salut i el benestar sostenible. I fins i tot si el seu fill rotllos seus ulls i continua a queixar-se les cuixes grossos o prims espatlles, o es nega a aixecar-se del sofà i fer una passejada, pot estar segur que està fent tot el possible per incrustar les llavors de respecte cos en psique del seu fill, i que en algun moment aquestes llavors floriran.

Notícies relacionades


Post Criança dels fills

Comparant el dolor

Post Criança dels fills

Directrius per gestionar el temps de la pantalla de nens

Post Criança dels fills

Quina depressió és i què no

Post Criança dels fills

Autocuidado: 3 maneres de tenir cura dalgú amb malaltia mental

Post Criança dels fills

El noi que finalment va deixar de rentar: trastorn obsessiu-compulsiu dambdós costats del sofà

Post Criança dels fills

5 mites mare nova

Post Criança dels fills

Com ens envelleix: el viatge dun metge al cor de lenvelliment

Post Criança dels fills

Està sent popular tot el que ha estat esclatat?

Post Criança dels fills

Un pas endavant en la nostra comprensió del c-Trastorn per estrès posttraumàtic

Post Criança dels fills

Per què no tinc un trastorn obsessiu-compulsiu?

Post Criança dels fills

La solitud del trastorn obsessiu-compulsiu

Post Criança dels fills

Prohibida pels seus sogres