Utilitzar la creativitat per fer front a lestrès | CAT.Superenlightme.com

Utilitzar la creativitat per fer front a lestrès

Utilitzar la creativitat per fer front a lestrès

L'estrès és la tensió. Cep. Un malestar. Una ondulació o una de 50 peus d'ona en aigües tranquil·les normalment del cos. M'agrada pensar en l'estrès com maletes d'equipatge: de diferents mides, des d'una borsa d'ordinador portàtil a una maleta de 30 polzades. A causa de que la paraula "estrès" és un terme ampli que abasta tot tipus d'inquietuds, sensacions i reaccions que requereixen tota mena de mètodes, estratègies i solucions. Pel que és útil tenir una col·lecció d'eines i tècniques que podem recórrer per fer front.

Una eina és la creativitat. La creativitat ens ajuda a expressar-nos, per expressar els nostres sentiments, expressar les nostres frustracions, per explorar el que ens preocupa. La creativitat permet als nostres cossos i ments puguin relaxar-se. I fins i tot més que això, la creativitat és una oportunitat de connectar amb nosaltres mateixos.

Li vaig preguntar a Amy Maricle, un artista, mestre d'art i creador de l'Estudi Conscient, per compartir algunes de les seves alleujar l'estrès creatives favorites, que es poden afegir a la seva col·lecció. (Si vostè recorda, fa uns mesos, Amy va parlar del seu procés creatiu És una de les meves favorites entrevistes fins a la data..) A continuació es presenten els seus consells:

Dibuixar patrons repetitius. La repetició és relaxant. Segons Amy, "vaig a guanyar control sobre alguna cosa a posar-ho en ordre, però també em deixo a la deriva en el misteri de la tècnica i deixar que el patró d'evolucionar com ho farà. La pràctica de deixar anar d'aquesta manera és una bona pràctica per a la vida."

Podria començar per recollir una forma, com ara un cercle, un quadrat o un triangle, i seguir repetint. Anar amb el que se sent tranquil per a vostè.

Portar a un kit d'art portàtil. "Tenir una mica de 'temps per a mi' dibuixar, pintar, o fer gargots al meu diari em fa sentir millor quan estic corrent," va dir Amy. "És bo saber que en lloc de mirar al meu telèfon mentre d'esperar en el consultori del metge o en l'estacionament que vaig fer alguna cosa creativa per a mi."

Kit de l'art d'Amy canvia, però en general conté: 1 moleskine diari de 3,5 x 5,5 art; plomes del micró; plomes de gel; un mini joc d'acrílic o aquarel·la; raspall d'aigua; bits d'art petites a collage; un tovalló; i cola. Ella manté tot en una bossa de plàstic amb tancament. Ella comparteix més detalls en aquest post.

Recollir inspiració natural. Amy encanta prendre passejades per la natura i la recol·lecció d'objectes naturals per inspirar la creació artística més tard. (A més, per descomptat, caminar i estar a la natura són els dos grans per alleujar l'estrès.) És possible portar a casa deixa que fotografia o utilitzar en un collage. És possible recollir petxines per crear una escultura ràpida. Em sembla que estar a la natura és una poderosa manera de posar les coses en perspectiva.

Amy va posar l'accent en la importància de prioritzar nostre temps creatiu. "Una vegada que ho fa, vostè es sorprendrà de com la seva vida va a reorganitzar-se i veurà vostè tenia una mica més de temps del que pensava", va dir. Per a vostè, temps creatiu podria significar la cuina o la jardineria o el ball o un diari d'art. Podria significar dibuix mentre es pren el seu cafè del matí; pintura mentre veu la seva sèrie preferida; ganxet durant 15 minuts abans d'anar a dormir; o fer una data d'art mensual amb un amic, com es suggereix Amy.

L'estrès és moltes coses diferents. Pel que ajuda a recollir moltes diferents estratègies d'afrontament estratègies que l'ajuden a relaxar-se i tornar a connectar-se a si mateix.

Com s'utilitza la creativitat per fer front a l'estrès? 

 Foto per Aidan Meyer.

Notícies relacionades


Post Creativitat quotidiana

Com creo: preguntes i respostes amb lescriptor i entrenador helen mclaughlin

Post Creativitat quotidiana

Quan oblideu que sou infinitament creatiu i fet de fer

Post Creativitat quotidiana

Formes més creatives per gestionar la tristesa i lansietat

Post Creativitat quotidiana

Viure creatiu cap amunt el 2017

Post Creativitat quotidiana

El procés creatiu: què passa si no és més fàcil?

Post Creativitat quotidiana

12 missatges creatius i pressupostos per connectar-se a tu mateix

Post Creativitat quotidiana

Darrere del llibre, el vostre crític intern és un gran idiota: preguntes i respostes amb Danielle Krysa

Post Creativitat quotidiana

Quan necessiteu un missatge publicitari creatiu

Post Creativitat quotidiana

Com creen artistes, escriptors i compositors de renom

Post Creativitat quotidiana

Com desplaçar cap a dins

Post Creativitat quotidiana

Les diferents formes de recollir la inspiració

Post Creativitat quotidiana

Què pot ajudar quan no es pot dormir?