Una forma creativa de processar la vergonya | CAT.Superenlightme.com

Una forma creativa de processar la vergonya

Una forma creativa de processar la vergonya

Cada un de nosaltres té històries de vergonya dins dels nostres cors. Potser aquestes històries estan a punt de rebre crítiques per un projecte volgut o rebre crítiques pel que som. Potser aquestes històries tracten de no encaixar, no tenir un determinat treball o no de realitzar una certa salari. Potser aquestes històries són sobre el nostre fons o la infantesa. Potser són sobre alguna cosa que ens falta: el coneixement, el talent, l'habilitat.

De qualsevol manera aquestes històries es queden amb nosaltres. Potser aquestes històries caminen al nostre costat tots els dies, les històries que es converteixen en una mena d'ombra per darrere nostre.

Els detalls no importen, perquè el, missatge o creença general que subjeu és el mateix: No n'hi ha prou. O ets massa. Vostè està defectuós. Greus deficiències. De fet, vostè és tan defectuós que són difícils d'estimar i inacceptable. Està vostè equivocat. Inherentment. 

La vergonya pot fer-nos veure coses que no hi són. Ens pot guardar silenci, aïllat, sol. Pot semblar que som els únics que lluiten, que som els únics que han fet una mala decisió, els únics que no estan segurs, insegura, amb por. És per això que és important per processar la nostra vergonya, i compartir-lo. Perquè en fer-ho, la vergonya s'encongeix. En fer-ho el nostre cor s'expandeixen, i la càrrega que portem es torna més clara. Posem paraules als sentiments nebulosos. Ens adonem que, efectivament, no estem sols.

Una manera de processar i compartir la nostra vergonya és a través de la creativitat. Recentment, vaig llegir aquest potent entrevista amb Brene Brown en Psicoteràpia navegador. Hi Brown parla de la creació de "art vergonya." Ella diu:

Per a aquest projecte, una dona jove em acord compostos i interpretats una melodia inquietant en l'oboè, un instrument que no havia recollit durant set anys. L'última vegada que havia jugat era quan havia estat una música de llicenciatura major i se li havia dit que mai ho aconseguiria com oboista.

No hi havia un sol pare en aquest mateix grup, que havia dir al seu fill sobre el seu projecte d'art vergonya mentre estava ficant el nen en una nit. El noi va dir: "Jo sé el que això significa. La vergonya és quan es mira com aquest ", i el nen de cames a la cantonada de la seva habitació com un animal espantat. Pel que el pare li va dir: "Fem d'aquest projecte d'art." I junts van construir una caixa que tenia una mà gegant en ella assenyalant a un nen a la cantonada. Tot al voltant de la caixa eren expressions com "Ets una estúpida", "No ets prou intel·ligent", "Vostè pertany a la classe lenta."

Quan les persones presenten el seu art vergonya, que és profundament transformadora per a tots els involucrats...

M'encanta aquesta idea. M'encanta la idea d'usar el cap i les mans per ajudar-nos a fer front de manera saludable amb una mica dolorós. M'encanta la idea de donar veu al nostre dolor. De mostrar-nos la bondat i la tendresa, sobretot quan això és l'últim que pensem que mereixem (però, és precisament el que necessitem).

Per exemple, triar una història de la vergonya que has estat carregant durant anys. O recollir una història recent de la vergonya. I després considerar com es pot crear art a partir d'aquesta història. Penseu com pot involucrar als seus fills en l'acurada i compassivament fer front a la vergonya. O consideri com pot involucrar una altra persona. Penseu com pot il·luminar la vergonya pel que ja no es consumeix o es trenca.

Això podria significar tornar al mateix que es van anar avergonyits per-seu cant, la teva forma de tocar el violí, la seva escriptura, el seu punt de vista. Podria significar prendre un tros d'aquesta història i posar en marxa un projecte diària. Per exemple, si li van dir que la seva escriptura és terrible, escriure de totes maneres. Escriure durant 10 minuts cada dia. Ploma un petit poema. Crear un esbós d'un personatge per diferents persones en el seu camí a la feina.

Si la seva història vergonya no és per encaixar a l'escola oa la feina o amb un determinat grup o on retallada d'imatges i paraules de revistes que parlen dels seus sentiments. O el que la seva història vergonya, començar a portar un diari en l'art. Escriure sobre la seva vergonya. Incloure diferents imatges, cites, gargots, qualsevol cosa que desitgi, qualsevol cosa que ressona amb vostè i ajuda a expressar o donar sentit a les seves emocions i experiències.

Dóna't permís per connectar-se a la vergonya i crear a partir d'ella. És la forma en què fem el nostre camí a través.

Foto per Clem Onojeghuo.

Notícies relacionades


Post Creativitat quotidiana

Escriure les paraules que necessiteu llegir

Post Creativitat quotidiana

21 més ompli les indicacions en blanc per explorar al vostre diari

Post Creativitat quotidiana

Com creo: preguntes i respostes amb terapeuta joy malek

Post Creativitat quotidiana

Quan necessiteu jugar

Post Creativitat quotidiana

Per què no acaba danar? Dones maltractades als mitjans de comunicació

Post Creativitat quotidiana

Comprendrens a través de les imatges

Post Creativitat quotidiana

21 ompliu les indicacions en blanc per explorar al vostre diari

Post Creativitat quotidiana

Això és el que fa la creativitat

Post Creativitat quotidiana

20 anuncis difícils i no tan difícils per a lauto-descobriment

Post Creativitat quotidiana

Convertir-se en creadors en les nostres vides i donar-vos un llibre!

Post Creativitat quotidiana

El primer esborrany de qualsevol cosa és sempre perfecte

Post Creativitat quotidiana

Explorant el triangle edípico en els secrets divins de la germanor ya-ya