Què pot ajudar quan no es pot dormir? | CAT.Superenlightme.com

Què pot ajudar quan no es pot dormir?

Què pot ajudar quan no es pot dormir?

De vegades, estàs tan ple de preocupació que no es pot dormir. De vegades, la lliura que tal si dins del seu cap com un batec del cor. De vegades, no es pot tancar l'ansietat elèctrica que corre per les venes. De vegades, els pensaments foscos no es dissiparan, en lloc guanyant força i vapor.

Vostè es troba mirant el rellotge... 2: 00 del matí, després de les 2:30 aM, a continuació, 03 a.m. A parpellejar a la cara. I la seva frustració creix i creix. I s'amplifica la seva ansietat. I la teva tristesa s'aguditza.

Autor i artista Lee Crutchley pot relacionar-se. És molt familiaritzat amb l'angoixa i la preocupació i una foscor interior que es manté durant tota la nit.

"No importa quina sigui la causa de la seva falta de son, que gairebé sempre es deu a la mateixa raó", escriu a The Nocturnal Journal: una tarda-nit d'Exploració del que realment està en la seva ment. "En el món modern és difícil de trobar, fer, o permetre suficient temps per connectar realment amb un mateix." El que vol dir que les preocupacions queden suprimits i sentiments romanen inexplorades, escriu.

Crutchley suggereix l'exploració d'aquestes preocupacions i sentiments en la nit. A causa de que simplement dient a tu mateix a sortir-ne, a no pensar-hi, no funciona. Els pensaments i sentiments només segueix bombollejant sota la superfície. És per això que estic compartint alguns dels meus missatges favorits de sondeig, diari creatiu de Crutchley.

  • Dibuixa el que no el deixa dormir.
  • Explora aquesta pregunta: "¿Quines són les tres coses més pesades en la seva vida, i el que els dóna tant de pes?" (Jo afegiria: Com es pot alleugerir la seva càrrega?)
  • El que et fa sentir por? El que fa sentir valent? El que fa sentir vergonya? El que et fa sentir orgullós? El que et fa sentir sol? Què li fa sentir-se comprès? El que fa sentir l'apatia? El que fa sentir empatia? El que fa sentir la tristesa? El que fa sentir la felicitat?
  • Anoteu les seves preocupacions. Classificar-los en preocupacions productives i preocupacions improductives.
  • "Si pogués demanar a tots en el món una pregunta, quin seria?" Demani a cada un dels teus amics i família als seus seguidors de Twitter. Anotar totes les respostes que són útils o interessants.
  • Escriure sobre la cosa més increïble que he vist mai.
  • Dibuixar un munt de punts. A continuació, crear les seves pròpies constel·lacions.
  • Compensar diferents paraules. A continuació, triar els seus favorits i definir-los.
  • Si no té una llista de coses per fer, ¿com passar demà? Seleccionar les activitats que en realitat es pot incorporar al seu dia. A continuació, escriure una llista de tasques per demà que conté almenys una d'aquestes activitats.

Quan estàs inquiet i tenint dificultats per calmar la seva ment, una de les millors coses que pot fer és tornar a connectar amb un mateix i obtenir una comprensió més rica en les seves preocupacions més profundes, somnis i sentiments. Prova aquestes indicacions o crear el seu propi. Recordi que la seva creativitat és un do, i també ho és la seva ment inquieta, tot i que podria no sentir que (en absolut) quan estàs enmig de la nit. Obriu la porta, i aprofundir en.

El que es manté a la nit? El que ajuda a calmar la ment inquieta? 

Foto per Jordan Bauer el Unsplash.

Notícies relacionades


Post Creativitat quotidiana

12 missatges creatius i pressupostos per connectar-se a tu mateix

Post Creativitat quotidiana

Com tractar les irritacions diàries

Post Creativitat quotidiana

Sarah ferguson oprah: la persistència de la defensa narcisista

Post Creativitat quotidiana

Explorant mare i filla en postals des de la vora

Post Creativitat quotidiana

Crear quan no hi ha molt de temps

Post Creativitat quotidiana

Descobrint el teu pròxim esforç creatiu

Post Creativitat quotidiana

7 formes diferents de diari per ajudar-te a crear, reflexionar i explorar

Post Creativitat quotidiana

5 maneres diniciar el dia creant

Post Creativitat quotidiana

Lamor perdut i la creativitat al cinema (Part II)

Post Creativitat quotidiana

La vida és una pàgina buida per crear-hi i altres cites inspiradores

Post Creativitat quotidiana

Proveu aquests 20 consells quan estigueu atrapat de forma creativa

Post Creativitat quotidiana

La clau per crear, fer art i trobar felicitat