Quan la vostra crítica interna no us permet crear | CAT.Superenlightme.com

Quan la vostra crítica interna no us permet crear

Quan la vostra crítica interna no us permet crear

Hi ha molts obstacles que ens impedeixen crear. Per a la majoria de nosaltres, la barrera més gran és el nostre crític intern. La nostra veu alta ,,, crític intern persuasiva implacable dures. El nostre crític interior ens dóna un munt de raons per no escriure, pintar, fer fotografies, tocar un instrument, fer, dansa, provar, començar o acabar.

"Potser hauries de fer exercici. Potser hauries de menjar alguna cosa. Potser hauria de prendre una migdiada... De què serveix, que aspira una mica. Qui vols enganyar, ningú realment li importa el que hagi de dir, oi?"

Això és el que sona crític interior de Peter Himmelman similars. Himmelman, un autor i guardonat músic, em va dir que la veu en el seu cap és sense cap dubte el major distracció per a la seva escriptura. Ell crida al seu crític Marv. "Marv és el meu metàfora de: majorly por de vulnerabilitat revelador."

Potser el seu crític interior diu coses similars. Potser el seu crític interior té una llarga llista de raons per les quals la creació en aquest moment no és convenient. Per què només ha de rentar els plats i plegar la roba. Per què hauria de deixar de fumar fins i tot abans de començar. Després de tot, això no és una idea original, oi? No és un professional, oi? Ni tan sols saps el que estàs fent, oi?

Pot ser. Potser no.

De qualsevol manera, és tan fàcil deixar que el nostre crític intern es faci càrrec. Deixar que es dicten les nostres accions. Per deixar-ho silenciament nostra creativitat, la nostra emoció, el nostre desig de fer, el nostre desig d'expressar i compartir la nostra veu. Com suposem que el nostre crític interior està dient la veritat. La veritat última.

Però la realitat és que les paraules no són reals. I fins i tot si ho són, encara que les paraules contenen grans i murmuris de la veritat, no hem d'escoltar. No hem de deixar d'escriure, crear o fer. No hem de portar el nostre crític intern de debò. Podem prendre un enfocament lúdic (que, per descomptat, és una meravellosa manera de navegar en el nostre procés creatiu, també).

Himmelman ha trobat útil per dir-li al seu crític interior: "Marv, gràcies pel seu consell Però en aquest moment, vaig a seure i escriure durant una hora o dues, i llavors, si us plau, per tots els mitjans, tornar i molestar. Jo ". (No t'agrada això? Em sembla aquesta resposta tan poderosa i alliberadora. És molt senzill i en canvi no ho és.)

Himmelman també ha adonat que Marv no és l'enemic # 1. De fet, la seva Marv Marv i la meva realitat tenen bones intencions. Ell va dir:

He arribat a entendre que en lloc de treballar per obstaculitzar els nostres esforços, Marv és en realitat una força protectora, que viu en algun lloc del nostre cervell límbic. Si un gos rabiós estaven corrent després de nosaltres, seria Marv que va arribar a la glàndula suprarenal perquè poguéssim lluitar o fugir. De la mateixa manera, quan ens estem embarcant en una cosa que podria 'dany' nosaltres d'una manera psicològica, com ara quan algú critica els nostres esforços-Marv esforços per protegir-nos també.

Tot depèn que siguem capaços d'utilitzar la metacognició, és a dir, per veure a nosaltres mateixos pensant, per determinar si les amenaces contra nosaltres són reals o purament psicològica; gos rabiós = amenaça real, vagues temors de ser humiliat = ansietat inofensiu. És que el càlcul que ens permet ignorar les distraccions i posar-se a treballar.

Quin és el seu crític interior tractant de protegir-se quan es dóna curs a la seva lletania de raons? És por de ser criticat? De ser un fracàs? De no ser publicat? De ser vist com mediocre, poc original, un imitador? De ser exposat com a fals, fals, un impostor?

Quan el seu crític interior comença rugint, reconèixer-ho. Reconèixer les seves intencions. Igual que Himmelman, potser fins i tot gràcies a la seva Marv. Igual que Himmelman, considerar l'adopció d'un enfocament lúdic. Qualsevol cosa que funcioni per a vostè. I després tornar a la feina. A causa del seu crític interior pot no adonar-se de la profunditat, la vitalitat, la urgència i el poder del seu propòsit de crear. Perquè potser s'està escrivint paraules que vostè necessita llegir. Potser vostè està creant un producte que ajuda a les persones se sentin menys soles. Potser vostè està creant alguna cosa per entendre millor a si mateix o al seu món. Potser crearà perquè s'ha adonat que t'agrada el procés. Que li porta alegria. Pura alegria. La qual cosa és una gran raó.

En altres paraules, qualsevol que sigui la seva més gran per què, segueix endavant. Segueix endavant.

PS, estigueu atents el proper mes de la meva peça amb suggeriments de gran abast proper llibre de Himmelman Let Em Out: Obriu la seva ment i portar les seves idees a la vida. Surt a la llum el 11 d'octubre. 

Foto d'Annie Spratt.

Notícies relacionades


Post Creativitat quotidiana

Cultiva la creativitat canviant la teva manera de pensar

Post Creativitat quotidiana

5 indicacions més creatives per sacsejar la vostra perspectiva

Post Creativitat quotidiana

Comprendrens a través de les imatges

Post Creativitat quotidiana

Utilitzant lescriptura per fer front als teus temors

Post Creativitat quotidiana

Utilitzant la creativitat per abraçar la imperfecció o almenys relaxar-se una mica

Post Creativitat quotidiana

Explorant lauto-rebuig i lamor propi en lànima freda

Post Creativitat quotidiana

El primer esborrany de qualsevol cosa és sempre perfecte

Post Creativitat quotidiana

Una font dinspiració sovint oblidada

Post Creativitat quotidiana

20 suggeriments per provocar una història i enfortir els teus músculs de la creativitat

Post Creativitat quotidiana

Com creo: preguntes i respostes amb el terapeuta, autor i compositor julie hanks

Post Creativitat quotidiana

Darrere del llibre curvy yoga: preguntes i respostes amb anna guest-jelley

Post Creativitat quotidiana

Viure creatiu cap amunt el 2017