Necessites una pausa? | CAT.Superenlightme.com

Necessites una pausa?

Necessites una pausa?

T'agrada la teva feina una vegada, però ara ho detesten? ¿Se sent cremar? Ha rebut recentment una revisió de la degradació de rendiment o alguna altra retroalimentació negativa a la feina? Passa molt de temps amb la tecnologia? Se sent la seva família com la que estan competint per la seva atenció (perquè estàs sempre al telèfon o l'ordinador)? Ha estat a través d'un important esdeveniment de la vida, el canvi o desafiament? Està contemplant una nova oportunitat com un viatge, diferent carrera o projecte creatiu?

D'acord amb Rachael O'Meara en el seu llibre reflexiu Pausa: Aprofitar el poder transformador de Com aplicar-se una pausa, aquests són els signes reveladors que es necessita una pausa. En 2017 va crear la seva pròpia O'Meara pausa. Ella va prendre una llicència per absentar-se de la seva feina a Google. Per primera vegada a la vida, O'Meara va rebre crítiques negatives de rendiment i necessita tornar a avaluar. Estava exhausta, confosa i ofegar-se en l'autocrítica.

Avui en dia, és una adreça i coach executiu. I ella encara treballa a Google, però ara en l'equip de vendes AdExchange, un nou paper que va prendre després de prendre la seva pausa.

O'Meara defineix una pausa com "qualsevol canvi en el comportament intencional que permet l'espai per experimentar un canvi mental en actitud, pensaments o emocions que d'una altra manera hauria d'haver passat". També aclareix que una pausa no es tracta de ponderar. És a dir, l'objectiu no és pensar més.

Més aviat, és allunyar-se de la seva vida diària. És allunyar dels seus pensaments diaris. "Una pausa es tracta de prendre un temps mort per crear l'espai per la seva veu interior a ser escoltat i per alinear les seves accions amb aquesta veu per tal de portar una vida més significativa complert." És un moment per descobrir o redescobrir els seus anhels , els seus punts forts i els seus valors.

La seva pausa podria ser un mes de vacances. Pot ser que sigui un retir d'una setmana. Pot ser que sigui un cap de setmana estada de cations. Pot ser que sigui una tecnologia lliure de dissabte. El que la seva pausa sembla dependrà dels seus recursos, la capacitat de prendre temps lliure i les seves intencions. De qualsevol manera, d'acord amb O'Meara, una pausa consta d'aquests tres passos:

  1. Escriure el seu esborrany. En el seu diari de pausa, escriure sobre com se sent en aquest moment. Escriure sobre les seves pors. Escriure sobre els seus pensaments i creences. Escriu sobre el que és l'anhel. Escriure sobre com vol passar el seu temps durant la seva pausa. El seu esborrany podria ser un parell de pàgines. O podria ser un paràgraf. Podria ser uns punts. La longitud no importa. El que fa és que s'escriu des del cor. El que importa és que vostè escriu alguna cosa que realment pensa i sent, fins i tot si tens por a escriure-ho.
  2. Establir una intenció. Pregunteu: "Què vull sortir d'aquest moment, a la tarda, dia o fer una pausa?" Es tracta d'una "visió de com vostè vol ser i com vol sentir mentre està en pausa." Aquests són alguns exemples: Abans d'entrar del llit, té la intenció d'estar completament present amb tots els que interactuen. Té la intenció de complir, somriure i parlar amb tres desconeguts abans del migdia.
  3. La creació del seu pla. Evitar ser massa rígid o específic amb el seu pla. Deixant-obert facilita l'exploració. A més, la clau per a la planificació de la seva pausa és per escoltar la seva veu interior. Realment escoltar. Escoltar profundament. Per exemple, potser et tires a la planificació i mantenir-se ocupat durant la seva pausa. Però quan realment escoltar la seva veu interior, s'adona que això és exactament el contrari del que necessita. Tot el fer i va és simplement una distracció de la seva tristesa. En el seu lloc, va estar present amb vostè mateix. Es crea un programa d'deixa anar per escriure pàgines del matí, prendre un passeig a la tarda i visitar un lloc que estimes a les nits. En planificar la seva pausa, imaginar el que la seva pausa ideals es sembla. Pregunteu: Què caldria considero que és una pausa èxit? (I ser molt específic amb la seva resposta.) Imaginant que és de 2 anys a partir d'ara, quin consell em lliuro com un pla?

També pot establir diverses regles bàsiques. Perquè, després de tot, una mica d'estructura és important. Pròpies regles de joc de O'Meara inclouen: fer el seu llit quan es va aixecar; sortir de la casa a les 10 del matí; la despesa de 30 minuts com a màxim en línia; i passar una hora al dia fora de casa per aprendre una activitat que volia aprendre.

Per descobrir els seus punts forts, fer una mica d'auto-reflexió, demanar als altres i considerar l'adopció de StrengthFinders de Tom Rath avaluació 2.0.

Finalment, O'Meara suggereix el pensament de la pausa com un experiment. Es tracta d ' "una oportunitat d'enriquiment i animada aventura." En un experiment, es va prendre una classe de ioga Bikram en un mini viatge a Austin, Texas. En un altre experiment, es va iniciar un treball de cap de setmana com una guia, que gira amb bicicleta va acabar sent "un dels treballs més divertits i gratificants" que havia tingut en molt de temps.

Què estàs anhelant? Quina serà la seva pausa sembla? El experiments pot prendre? 

Foto de Steve Halama.

Notícies relacionades


Post Creativitat quotidiana

Usant la fotografia per veure el vostre món realment

Post Creativitat quotidiana

3 pràctiques de reducció de lestrès al trastorn per dèficit datenció a la vostra col · lecció dafrontament

Post Creativitat quotidiana

Com creo: preguntes i respostes amb lart terapeuta Lanie Smith

Post Creativitat quotidiana

Explorant (s) la maternitat en termes dafecte

Post Creativitat quotidiana

Quan necessiteu jugar

Post Creativitat quotidiana

Donació senzilla: ajudar els altres a veures

Post Creativitat quotidiana

Charlie brillant i latractiu del vol maníaco

Post Creativitat quotidiana

Mireu larc de transformació de les dones a través de tres pel·lícules: lalícia de Woody Allen

Post Creativitat quotidiana

Per què crear mai és una pèrdua de temps

Post Creativitat quotidiana

La màgia de les memòries

Post Creativitat quotidiana

5 indicacions inspirades a la biblioteca per provocar la teva creativitat

Post Creativitat quotidiana

Quan oblideu que sou infinitament creatiu i fet de fer