Formes creatives i lúdiques per fer front al vostre crític intern | CAT.Superenlightme.com

Formes creatives i lúdiques per fer front al vostre crític intern

Formes creatives i lúdiques per fer front al vostre crític intern

Per a molts de nosaltres la crítica interna és forta i implacable. Es llança insults. Se'ns impedeix expressar les nostres preocupacions i explorar els nostres somnis. Per què hauríem explorar o perseguir-los? No som prou bo o prou intel·ligent o X suficient, de totes maneres. No tenim els talents o habilitats necessàries... Perquè el seu crític interior diu (o potser fins i tot xiscles).

Tot i que no podem eliminar la crítica interna, podem fer callar els seus comentaris cruels. Podem sentir curiositat i escoltar les seves preocupacions. (A causa de que els nostres crítics interns són realment tractant de protegir-nos -. Encara que d'una manera molt poc útil, dur) Fins i tot podem obtenir lúdic i no pensar en ell d'una manera tan pessimisme greus. Sé que això no és fàcil. Però podem veure la pràctica del nostre crític interior a través d'una lent alegre, almenys de vegades.

També podem recordar que el nostre crític intern no és el final de tot, ser tot de veu sobre qui i com som.

Aquí hi ha algunes maneres d'acostar-se o interactuar amb el seu crític interior. Alguns són molt ximples i poden sentir-se estrany. Altres se centren en l'exploració del nostre crític interior i les seves preocupacions i actuar de totes maneres.

  • Tenir una conversa amb el seu crític interior, en què tots dos tracten d'entendre entre si. Anoti-ho. (Per descomptat, això podria sentir-se estrany al principi. I durant... I potser després... Però tracta de totes maneres. Podria ser molt revelador. També podria ajudar a aconseguir aquests pensaments en un paper.) En lloc de deixar que aquesta al seu torn en una batalla , suposar que tots dos tenen bones intencions. El seu crític interior és només ho faci d'una manera ineficaç. És per això que anem a parlar les coses. Preguntes al seu crític interior com: Què està tractant de protegir-me de? Què vols que sàpiga? Informe al seu crític interior el que està pensant i sentint. Simplement començar amb: em sento _______ després d'escoltar els seus comentaris. Digueu com i per què les seves paraules no són útils. Tenir un diàleg d'anada i tornada.
  • Fer que el seu crític interior en un monstre d'aspecte ximple. Dibuixeu aquest monstre. Cada vegada que el seu crític interior comença produint comentaris crítics, aquesta imatge tonta del monstre, que està plena d'aire calent, i realment només por a si mateixos. Un monstre que és tan vulnerable com qualsevol altra persona per sota del seu gran, exterior peluda-por.
  • Escriure una història sobre un protagonista que està lluitant amb els mateixos dubtes sobre si mateixos. Com funciona el seu protagonista navegar aquests dubtes? Com actuen en els seus somnis de totes maneres? Què aprenen?
  • Feu de compte que vostè i el seu crític interior està en un ball-off. Ballar a ple pulmó les seves cançons favorites (encara que només sigui per uns minuts).
  • Feu una llista de tots els comentaris de la seva crític interior. A continuació, dibuixi una línia de gran volum. Prengui la seva mà sobre l'esfera, com si estigués baixant el volum. Si ajuda, seguir dibuixant altres dials de volum de diferents mides. I fer el mateix moviment amb la mà de rebutjar el soroll.
  • Quan el seu crític interior és especialment alta, simplement començar a fer gargots, dibuixar o pintar. Pot canalitzar els seus sentiments en les imatges que està fent. O simplement pot sortir uns llapis de colors i dibuix.
  • Vostè i el seu crític interior està tenint un gran malentès, similar a la gran (i clàssic) falta de comprensió d'Abbott i Costello "Qui està en primer lloc?" Crear un intercanvi divertit, que podria basar-se en una mitjana de comentari que se sent sovint.
  • De quina manera el seu crític interior et demano que amagar? Digueu-li que vostè aprecia la seva protecció, però ja està bo. Vostè no necessita o desitja aïllar vostè mateix, la seva essència interior. Dibuixar un autoretrat. Parlar amb algú de confiança sobre el que està en la seva ment. Compartir una mica vulnerables amb ells. O compartir alguna cosa vulnerable al seu diari. Sigui honest amb vostè mateix. No amagar. Un cop més, el seu crític interior només vol ser el teu escut del perill potencial (el que sigui que això sembla - la vergonya, la vergonya, la incertesa). Però no cal que amagar. A més, pensar en altres maneres en què pot expressar-se, el seu nucli, el seu veritable jo. A continuació, fer aquestes coses - tot i les paraules negatives que sents.
  • Posi el seu crític interior en un temps d'espera (perquè puguin fer una pausa i reflexionar acte). Esbossar el que aquest temps d'espera es sembla. Això no és un càstig de temps d'espera, sinó simplement un descans per pensar. És el temps d'espera en una sala específica? És un coixí de meditació? És un camp? A sota d'un arbre? En la platja? A continuació, des de la perspectiva de la seva crític interior, escriguin el que han après durant aquesta pausa reflexiva.
  • Prengui una cita favorita d'aquesta peça. Es fa servir per crear una impressió de la seva oficina per ajudar a que es connecti al valor (perquè tens molta).
  • Crear una cita divertida sobre el seu crític interior, i convertir-la en una altra impressió.

Quan es tracta dels nostres crítics interns, és important no per colpejar o tractar d'expulsar o esborrar-les. Perquè després de tot el seu crític interior és part de tu. No és una part fonamental. Però és una part. Com Tara Mohr escriu en el seu llibre Jugant gran: Troba la teva veu, la seva missió, el seu missatge, "No vull tornar a fer una part de nosaltres a l'enemic, per anar a la guerra amb una part de nosaltres mateixos."

En canvi, és més útil per apropar al nostre crític intern amb compassió, curiositat, humor, la creativitat i fins i tot un sentit de joc.

Què li ajuda a lluitar amb el seu crític interior?

***

Guanyador del sorteig

Moltes gràcies a tots els que van compartir les seves inspiracions en aquest post! Vaig agafar el guanyador a l'atzar usant random.org. El guanyador de la bella revista de Meera Lee Patel, començar des d'on estiguin: Un diari de l'autoexploració, és Stacey A. Felicitats! Jo et seré enviant un correu electrònic en breu. 🙂

Notícies relacionades


Post Creativitat quotidiana

Utilitzant lescriptura per fer front als teus temors

Post Creativitat quotidiana

En ser productiu i crear ràpidament

Post Creativitat quotidiana

On trobar inspiració per escriure

Post Creativitat quotidiana

Crear quan no hi ha molt de temps

Post Creativitat quotidiana

Creativitat i autoexploració: preguntes i respostes amb meera lee patel i regal

Post Creativitat quotidiana

La sexualitat masculina a les pel·lícules

Post Creativitat quotidiana

Aproximant-te al teu crític interior amb compassió

Post Creativitat quotidiana

Lady Gaga: el dolent romanç i el que realment significa ser autèntic

Post Creativitat quotidiana

Quan la vida sintrodueix en la teva creativitat

Post Creativitat quotidiana

Viure creatiu cap amunt el 2018

Post Creativitat quotidiana

5 indicacions inspirades a la biblioteca per provocar la teva creativitat

Post Creativitat quotidiana

Per què lart és vital per a la nostra cura personal