Formes creatives dexplorar i processar les teves emocions | CAT.Superenlightme.com

Formes creatives dexplorar i processar les teves emocions

Formes creatives dexplorar i processar les teves emocions

Crec que una de les bases per a una bona salut emocional i mental és ser capaç d'identificar i processar les nostres emocions. La qual cosa no és fàcil. La majoria de nosaltres estem més acostumats a afinar els nostres sentiments. Estem més acostumats a ignorar o acomiadar ells. Estem més acostumats a dir-nos a nosaltres mateixos que hem de sentir de forma diferent. Hem de ser més feliç. No hem d'estar ansiosos.

Estem més acostumats a molestar-se a nosaltres mateixos per sentir certs sentiments - podria colpejar a tu mateix per estar ansiós per una cosa tan "tonto" o fer-se mal sobre un ésser estimat d'observació "petita".

En altres paraules, podríem no acceptar els nostres sentiments. No ens podríem donar permís per sentir el que sorgeixi.

Això no és molt útil (o bo per al nostre benestar). El que és molt útil és tenir una col·lecció d'eines que podem acudir a la recerca d'una millor comprensió i el maneig de les nostres emocions. Avui dia, estic compartint algunes estratègies diferents:

  • Trucar seu cos, només l'esquema o arribar tan detallada com vulgui. Penseu en on se sent el sentiment (per exemple, l'abdomen, les orelles, el cap, el cor). Marcar-ho en el seu dibuix. Al costat del dibuix, escriure sobre el que està sentint exactament en aquesta part del cos. A continuació, reconèixer aquests sentiments i sensacions. Evitar jutjar-se a si mateix per a ells. Ells són el que són. Una vegada que podem acceptar els nostres sentiments totalment, podem passar totalment.
  • Crear un mapa mental dels seus sentiments i pensaments i disparadors relacionats. És a dir, escriure la sensació que se sent en el centre de la pàgina. En el seu quadre. Després d'aquest cercle, dibuixar diverses línies, que connecten amb altres cercles. En aquests cercles, incloure els esdeveniments, experiències o persones que van activar el seu sentiment. Inclogui els seus pensaments i qualsevol altra cosa que ve a la ment. Crear plançons d'aquests pensaments i disparadors. Per exemple, els cercles poden incloure altres experiències passades i memòries. Aquesta és una bona manera d'arribar al fons dels seus sentiments i realment arribar a conèixer-se a si mateix. A més, aconseguir els seus sentiments i pensaments en el paper ajuda a fer-los tangibles i manejable.
  • Gargot, color o dibuixar els seus sentiments. Quina pinta fan? Podeu transferir els sensacions en colors i imatges.
  • Feu els seus sentiments en diferents personatges. Descriuen el que semblen, sonen com, els pensaments que estan pensant, i com interactuen amb els altres. Per exemple, pot haver enutjat Annie, ansiós Andy, trist Salomó, exaltada Elaine i gelós Judy. Això podria sentir ximple. Però de vegades una mica ximple és exactament el que necessitem quan estem tractant amb emocions difícils.
  • Si el sentiment fos el temps, el que seria el que sembla? Escriure sobre ella, o dibuixar-lo.
  • Si el sentiment fos una peça de vestir, quin seria?
  • Si el sentiment fos un menjar, què seria?
  • Què passa si els seus sentiments eren un personatge de televisió, pel·lícules o llibres?
  • Què passa si la seva sensació fos un objecte, planta, arbre o una flor?
  • Què passa si la seva sensació fos un animal? De vegades, ens preguntem aquestes preguntes aparentment estranyes en realitat ens ajuda a veure els nostres sentiments d'una manera diferent i fins i tot millor entendre'ls.
  • Tanca els ulls. Imagineu-se a si mateix de peu en una platja. Qualsevol platja. Imagineu sentir qualsevol emoció que està sorgint. Imagineu-se a si mateix sentint-se plenament. Imagineu la sensació de remolí dins del seu cos. Després, quan estigui llest, després que el sentiment s'ha deixat sentir, imaginar la seva sensació de sortir del seu cos. La imatge que va cap a l'oceà. Picture It volant amb les gavines. Imagina-t'ho com un núvol surant amb les altres núvols. Imagineu la sensació relaxa i calma al mar i el seu bell entorn. Imagineu sortir de la platja i tornar a casa per centrar-se en el dia per davant.
  • Crear una llista de 50 formes pràctiques, útils i potser fins i tot divertides que pot fer front als seus sentiments. Mantingui la seva llista amb vostè. Demanar als seus éssers estimats per compartir el que els ajuda a fer front de manera saludable amb les seves emocions. Poseu seus preferits en la seva llista.
  • La foto del seu sentiment com un paquet o una carta que arriba a vostè a través del seu carter. Quina és la carta o un paquet tractant de dir? Quin és el seu missatge? Què vol que sàpigues? Vostè pot fins i tot prendre la perspectiva del seu sentiment, i crear una carta real en el seu diari (per exemple, "Hola, aquest és l'enuig, el que realment estic intentant dir és..."). Els nostres sentiments realment ens donen informació útil, si estem disposats a escoltar. Per exemple, estar enutjat li pot dir que el límit ha estat creuada. Ser gelós podria dir-li el que realment vol.

Sempre que respecti els seus sentiments per seure amb ells, en realitat està en honor a si mateix. I no hi ha res més sa que això.

Sorteig

El guanyador del nou llibre de Polly Campbell Com viure una vida impressionant: Com viure bé, fer el bé, ser feliç és Ellyce (va recollir mitjançant random.org). Felicitats! Jo et seré enviant un correu electrònic en breu. 🙂 Gràcies a tots els que va compartir el que és impressionant en la seva vida!

Notícies relacionades


Post Creativitat quotidiana

La meravella de la creativitat

Post Creativitat quotidiana

Amor autònomament en la guerra de les roses

Post Creativitat quotidiana

Exploració de la teva expressió creativa per explorar tu mateix

Post Creativitat quotidiana

Rituals diaris per cultivar la creativitat

Post Creativitat quotidiana

Sant Valentí blau: què és amor?

Post Creativitat quotidiana

El poder dinspiració per al vostre treball creatiu

Post Creativitat quotidiana

El poder amagat de la creativitat

Post Creativitat quotidiana

Una bella manera de connectar amb els altres i nosaltres mateixos

Post Creativitat quotidiana

50 coses que tinspiren i provoquen la teva creativitat

Post Creativitat quotidiana

Autor kathleen Smith a la creativitat, sent un fangirl i molt més

Post Creativitat quotidiana

3 pràctiques de reducció de lestrès al trastorn per dèficit datenció a la vostra col · lecció dafrontament

Post Creativitat quotidiana

Abracant qui ets