Com creo: preguntes i respostes amb terapeuta joy malek | CAT.Superenlightme.com

Com creo: preguntes i respostes amb terapeuta joy malek

Com creo: preguntes i respostes amb terapeuta joy malek

En aquesta sèrie mensual entrevista, xerrar amb els terapeutes, artistes, autors i entrenadors sobretot del que significa per a ells la creativitat al que realment es veu com un dia per l'altre. Perquè la creativitat és immensa i rica i diferent per a diferents persones. I podem aprendre molt d'aquestes diferents perspectives i possiblement robar un parell de trucs per al nostre propi procés creatiu.

Aquest mes estic feliç de compartir la meva entrevista amb Joy Malek, un terapeuta que he entrevistat per a moltes peces en Psych Central. Perquè ella és tan gran. 🙂 A continuació, l'alegria parla de la psicologia de la creativitat, el poder de crear art, els obstacles que s'interposen en el camí (i el que ajuda), i una manera creativa per processar el nostre dolor. I per descomptat hi ha molt, molt més...

Q: Com es defineix la creativitat? Què significa per a tu la creativitat?

R: En la meva pròpia vida, la creativitat és una invitació al significat. Anem a través tant en el curs de les nostres vides: experiències doloroses que lluita per donar sentit i moments sublims que anhelem per marcar. La creativitat és una porta d'entrada, el que significa que fa senyals a sorgir al llarg de tot.

Sovint fem servir les paraules "creativitat" i "inspiració" interchangeably- tots dos semblen venir d'un lloc per sota del nivell de la nostra consciència habitual. Crec que aquesta és la raó per avenços creatius senten com una revelació: una mica de molt endins ha irromput en la consciència! En la psicologia de Jung, entenem la ment inconscient, la psique i l'ànima a tots signifiquen el mateix: un món interior increïble i infinit de la imaginació, la saviesa i l'experiència emocional.

Q: Per què està creant importants per a vostè?

R: James Hillman, el psicòleg junguià tard i autor, va escriure, "L'ànima es torna esdeveniments en experiències." És possible anar per la vida d'una manera molt concreta, trobant-se amb els "esdeveniments" de la vida sense gaire reflexió o introspecció. Afortunadament, tenim accés a aquest món interior de la psique, el que aprofundeix els esdeveniments de la nostra vida al nivell de la "experiència" -ens senten imaginació, l'emoció, i la visió s'involucren. El procés de desplegament significat és un acte molt creatiu!

La creació d'art és una manera important de processar les meves experiències i descobrir el significat. Quan es tracta de l'emoció i l'experiència, només hi ha fins on podem arribar, mentre que pensar en una forma de cervell esquerre, lineal. Quan he pensat en mi mateix en cercles, però encara no he trobat un lloc per al meu cor a la terra, torno a la imaginació i l'acte de la creació.

Q: Quins són les seves formes preferides per crear?

R: Tinc aquesta unitat per posar carn en les meves experiències amb paraules, així que m'agrada escriure al meu diari. Que conté el escombrat complet dels meus sentiments i experiències amb el llenguatge és una forma molt satisfactòria de marcar-les. I, una vegada que s'escriuen, em trobo que hi ha més espai entre mi i la meva experiència perquè emergeixi perspectiva.

Treballar amb la imatge és el meu altre amor creador. Jo ús principalment collage, vidre fos, i l'escultura de filferro simple, encara que em bany en altres mitjans de comunicació quan se sent com la millor manera d'encarnar la visió. Els mitjans de comunicació han evolucionat faig servir realment per casualitat amb el temps, no sóc un artista professional, però m'he saltat a l'oportunitat d'aprendre coses noves i quan s'han creuat en el meu camí. Realment sento intimidat per la pintura, per exemple, però vaig saltar a la pintura de la primavera passada per crear una peça, ja que se sentia bé. Es veu... Com una peça feta per algú que no sap com pintar! No obstant això, el punt no és professional execució- el punt és ser fidel a l'esperit del que està demanant ser creat.

Q: Què inspira la seva feina? 

R: Les peces creatives més significatives que he fet van ser inspirats per les imatges dels somnis i la imaginació. Cada nit, quan somiem, la psique ofereix la saviesa amb el vostre llenguatge-imatges. Els meus més poderoses idees han arribat mitjançant l'ús de la imaginació per passar temps amb xifres de somnis. De vegades una imatge vindrà a mi mentre estic despert, ja que tinc la sensació en una situació particular en la meva vida i obrir la meva imaginació. És la mateixa cosa: la psique parla a la imatge, i aquestes imatges portar sanació i creixement.

L'altra gran font d'inspiració en la meva vida és l'art d'altres persones. Poc abans de morir, vaig tenir la sort de sentir parlar Ray Bradbury. Va compartir que mai havia experimentat el bloqueig de l'escriptor un dia en la seva vida, perquè sempre estava llegint, i cada vegada inspirat pel que ha llegit. No sé molts artistes que poden fer que el mateix ostentació, però sí trobar que la lectura / veure l'art d'altres persones agita idees i inspiració en mi.

Un dels beneficis de ser altament sensible és que els meus pensaments, els sentiments i la imaginació s'estimulen amb molta facilitat. El desavantatge és que si estic llegint un llibre particularment sucosa, puc en general només llegir unes poques pàgines alhora abans del necessari per posar-lo a baix i processar els focs artificials passant a l'interior! L'avantatge és que és molt fàcil de ser inspirat, si estic comprometre amb el material adequat per a mi.

Q: Com és el teu procés creatiu? Per exemple, potser vostè té un cert ritual per posar en marxa la seva creació. Potser el teu objectiu és escriure un cert nombre de paraules per dia. Potser es crea millor al matí d'hora o ben entrada la nit. 

R: Com que no sóc un artista professional, tinc el luxe de crear només quan estic inspirat! He començat a pensar en bloquejant una mica de temps cada dia per escriure, però aquesta idea encara s'està escorrent. Per ser honest, la meva expressió creativa generalment es desencadena per alguna cosa en la meva vida que em té dificultats per fer sentit. Per tant, començo a mirar els meus somnis per a les figures que ressonen, o em pregunto, "Què aquesta lluita / experiència sembla?" i paro atenció a les imatges que vénen.

Quan una imatge té una ressonància emocional molt forta, sé que és un marcar. Un poema, collage, o una altra peça visual començarà a prendre forma en la meva imaginació com em sento amb la imatge.

Q: Hi ha molts culpables que poden aixafar la creativitat, com el dubte i les distraccions (estic mirant a tu, Instagram). El que tendeix a interposar-se en el camí de la seva creativitat? 

R: Això és una cosa que he estat guanyant una visió més clara sobre últimament! Perfeccionisme ha estat el meu major obstacle de dues maneres:

  1. La creença que la creativitat és un luxe que només ha de ser lliurar a una vegada que totes les coses "pràctics" es duen a terme. "El galliner es va posar en ordre, els correus electrònics van respondre a la crida realitzada al mecànic, etc., etc., etc., abans que finalment tindrà l'espai i el temps per crear." Vaig a ser honest-Fa poc m'havia estat sentint cada vegada més plana, cada vegada més lligada a la logística, repetitivament liquidació sense temps per a les coses que porten amb vida. És com si tingués aquesta petita veu dins meu dient: "Les tasques en primer lloc, a continuació, es pot jugar!" Em vaig adonar que si això és la meva regla, les coses que més em signifiquen mai es fan.
  1. El perfeccionisme en el procés. Estic molt orientat als detalls, i vaig a admetre que tinc l'enorme satisfacció de la perfecció! A vegades aquesta atenció al detall és divertit per a mi, però altres vegades es converteix en implacable, i jo estic creant amb nus a l'estómac i una sensació d'estar encadenat a la taula de treball. Què trist! En aquest cas, una actitud molt exigent ha usurpat la creativitat, i en lloc de generar alguna cosa, se sent com si estigués forçant alguna cosa.

Q: Com es pot navegar aquests obstacles?

R: La meva resposta a les "tasques primers!" actitud és preguntar, "Què és més important per a mi?" La resposta pot canviar amb freqüència, però sempre és la pregunta que fer. Normalment em vénen amb tres coses. Aquestes tres coses es converteixen en les activitats de començar el meu dia amb. Ho faig absolutament imperfecta, però és el que intento! Per tant, la meva casa no està en ordre, en el gran esquema de les coses, puc viure amb això més fàcilment que anar a través de la meva vida descuidar el que significa que la majoria.

La meva resposta a "perfeccionisme en el procés" és "unclench." Afluixar l'estómac, i el meu control. Sí, puc imaginar com executar aquesta peça el més perfectament possible. Però no vull acabar amb ella va acabar, i jo en nusos. Amb el temps, això només em fan dilatar en projectes creatius. Hi ha un gran dit, "fet és millor que perfecte." Vull tenir aquesta peça per gaudir, i vull ser inspirats pel que representa, que és el principal, i la perfecció no és necessari.

Q: Quins són els seus go-to dels recursos de la creativitat (per exemple, llibres, llocs web, mitjans de comunicació social)?

R: Per estrany que sembli, el meu go-to de recurs per al cultiu de la creativitat és un llibre del món empresarial (però aplicable a qualsevol persona) anomenat essencialisme per Greg McKeown. Essencialisme es tracta de l'elaboració de la vida al voltant de les seves prioritats al que és veritablement essencial per a vostè. Per a mi, la lectura de llibres de McKeown simplificar i aclarir la manera de viure una vida de significat personal i la contribució. Em va donar la perspicàcia i enfocaments pràctics que necessitava per donar prioritat a la creativitat.

Q: Com suggereix lectors conrear la seva creativitat? 

R: Per a mi, l'enfocament més útil és començar amb imatges, en lloc d'explicacions. Si estic buscant una imatge per encarnar i il·luminar una experiència que estic tenint, no començar amb una sèrie de requisits que vénen del meu cervell esquerre. Acabo de convidar a la meva imaginació per fer-se càrrec, i em dóna curiositat per les imatges que "a l'atzar" es presenten. Passar temps amb una imatge que arriba espontàniament a partir de la psique donarà lloc a la idea que una imatge desenvolupada pel costat esquerre del cervell no pot.

Per exemple, després d'una greu malaltia havia afectat els pulmons durant un temps, jo estava buscant una imatge que m'ajudi a processar el dolor i la por que havia experimentat. Jo estava en una caminada, i em va convidar a la meva imaginació per prendre el relleu. Com ja he retallat al llarg de la ruta, de sobte vaig veure els meus pulmons com dos grans galions, navegant a través d'una tremenda tempesta. Ells van ser colpejades per les onades i la pluja, però tot i així es van quedar a la superfície. Tot d'una vaig sentir una onada d'agraïment als meus pulmons, perquè havien sobreviscut la meva malaltia amb valentia, i em vaig quedar "flotació". A continuació, Vaig construir una imatge dels meus pulmons com galions, i això va ser el que em va ajudar a transformar la por que havia sentit en molt d'amor i agraïment.

Q: Quin és una cosa que realment desitja la gent sabia sobre la creativitat?

A: La creativitat és ja allà. Cada vegada que ens allunyem un pensament, sentiment o experiència a causa de les molèsties, hi ha una oportunitat diferent de la mà. Obtenir curiositat per la nostra incomoditat, prestant atenció a les figures en els nostres somnis nocturns, convidant a la imaginació per enviar fins a imatges, i reflexionar sobre tot, és una font de creativitat que mai funcionarà en sec, i donarà lloc a la medicina per al cor una i altra vegada.

***

Joy Malek és un defensor d'abraçar la nostra humanitat en tota la seva imperfecció. Una unió practicar i Terapeuta Familiar a Pasadena, CA, Alegria està especialitzat en el treball amb persones Feelers- profundes que són intuïtiu, empàtic, creatiu, molt sensible, i amb cablejat per al creixement personal. Més informació sobre l'alegria a la https://www.joymalek.com.

Notícies relacionades


Post Creativitat quotidiana

Formes més creatives per gestionar la tristesa i lansietat

Post Creativitat quotidiana

La xarxa social i el poder de la lesió narcisista

Post Creativitat quotidiana

Mireu larc de transformació de les dones a través de tres pel·lícules: lalícia de Woody Allen

Post Creativitat quotidiana

El poder del diari, i com podeu començar

Post Creativitat quotidiana

Com ser creatiu

Post Creativitat quotidiana

5 mètodes més de diari per cultivar la teva creativitat i lautoreflexió

Post Creativitat quotidiana

3 activitats amb què jugar el perfeccionisme

Post Creativitat quotidiana

Explorant lombra: divisió i integració en el club de lluita (Part IV)

Post Creativitat quotidiana

Comença a veure la teva vida com una història que pots reescriure

Post Creativitat quotidiana

15 maneres creatives de passar la setmana

Post Creativitat quotidiana

Cultiva la teva creativitat connectant-te al teu nen interior

Post Creativitat quotidiana

Curació a través de la cuina, lescriptura i la creació