Com centrar-se quan estàs aclaparat | CAT.Superenlightme.com

Com centrar-se quan estàs aclaparat

Com centrar-se quan estàs aclaparat

Quan estic aclaparat-si es tracta d'un projecte de treball o situació que provoca ansietat, una de les millors coses que pot fer és fer-me preguntes. Per a mi, aquesta és la millor manera de reduir el meu estrès i fer-lo més manejable. És la millor manera que puc transformar un monstre gran i pelut en un ratolí de mal humor, potser fins i tot una formiga. Preguntes ens ajuden a aprofundir en un problema i obtenir una millor comprensió. Ens ajuden a posar un nom a les coses, aclaparadores nebulosos. Preguntes ens ajuden a enfocar i trobar solucions. Aquí està una llista de preguntes que cal fer per ajudar-lo a trobar el que necessita:

  • Quines emocions que estic sentint en aquest moment?
  • Quin suport específic necessito? En altres paraules, si algú em pregunta: 'Com puc ajudar?' que diria?
  • Quin és el meu major problema o obstacle en aquest moment?
  • Quines són les solucions més extravagants per a aquest problema? (Sovint, quan ens donem a la nostra ment curs, tendeixen a arribar a algunes grans solucions, o almenys els nuclis de les grans solucions que d'alguna manera podem utilitzar o ampliar.)
  • Hi ha una manera de fer això lúdica? Més lleuger? Més agradable? Com?
  • El que em consolaria en aquest moment?
  • Què és una cosa que puc colpejar de la cistella per fer la vida més fàcil?
  • Què veig, olfacte, tacte, gust i sento en aquest moment?
  • Què és un petit pas que pot prendre ara mateix en la direcció correcta (per a mi)?
  • Estic enfocant massa en el que pensaran els altres, en el que altres estan fent?
  • Estic enfocant en alguna cosa que hauria de fer? Segons qui?
  • Què és el que realment vull?
  • Quina és la veritat?
  • És aquesta una prioritat? És important?
  • És el meu actual estat d'ànim i el cos elevant la meva estrès? En altres paraules, potser estic amb falta de son. Potser tinc gana. Potser m'estic cansant. Potser la situació no és la qüestió, però simplement necessiten descans, aliments o medicaments. Potser estic fent la situació sembli pitjor del que realment és.
  • ¿Això importarà uns mesos a partir d'ara? Un any a partir d'ara?
  • El que realment importa a mi?

Igual que recollim una col·lecció d'eines d'afrontament saludables i tècniques, podem reunir una col·lecció de preguntes que ens ajuden a prendre accions, criança saludables. Al seu torn a les preguntes anteriors quan s'està estressat per tot, des de la feina a una relació. I crear la seva pròpia llista de preguntes que serveixen de guiatge de llum brillant quan se senti ennuvolat, confús i potser fins i tot por.

Foto per Tim Foster.

Notícies relacionades


Post Creativitat quotidiana

En ser productiu i crear ràpidament

Post Creativitat quotidiana

Com creo: preguntes i respostes amb el terapeuta, autor i compositor julie hanks

Post Creativitat quotidiana

Autor kathleen Smith a la creativitat, sent un fangirl i molt més

Post Creativitat quotidiana

Una manera única dalliberar les vostres preocupacions

Post Creativitat quotidiana

Com creen artistes, escriptors i compositors de renom

Post Creativitat quotidiana

Quan la vostra crítica interna no us permet crear

Post Creativitat quotidiana

5 indicacions més creatives per sacsejar la vostra perspectiva

Post Creativitat quotidiana

Exploració de la teva expressió creativa per explorar tu mateix

Post Creativitat quotidiana

Sobre memòries i sentit del meu desordre alimentari: preguntes i respostes amb shani raviv

Post Creativitat quotidiana

Proveu aquestes estratègies per a idees didees didees

Post Creativitat quotidiana

Deixant de costat les vostres expectatives creatives

Post Creativitat quotidiana

La creativitat no és sinònim dart