Ansietat i teràpia artística: preguntes i respostes amb el conseller shelley klammer | CAT.Superenlightme.com

Ansietat i teràpia artística: preguntes i respostes amb el conseller shelley klammer

Ansietat i teràpia artística: preguntes i respostes amb el conseller shelley klammer

Tots experimentem ansietat en major o menor grau. L'ansietat pot ser una lluita diària. O podria quedar-se per sota de l'aigua plàcida, venint a prendre aire quan s'està davant d'una situació estressant. Però si la seva ansietat és ocasional o un visitant regular, això ajuda a tenir una col·lecció d'eines saludables que pot recórrer.

La teràpia d'art pot ser una d'aquestes eines.

Per això li vaig preguntar a Shelley Klammer, un terapeuta i entrenador que s'especialitza en una àmplia gamma de modalitats de teràpia d'art, per compartir els seus coneixements sobre l'ús de la teràpia d'art per navegar per l'ansietat. (Per cert, el seu lloc web és un recurs meravellós i complet per a tota la teràpia coses de l'art.) A continuació, Shelley discuteix el significat més profund de l'ansietat, juntament amb la forma de teràpia d'art pot ajudar. Ella també comparteix quatre exercicis que podem provar en el nostre propi per calmar les nostres ments i cossos - i molt, molt més.

Q: Com es defineix l'ansietat?

R: En la meva experiència, l'ansietat és sovint una ment - generada "encobrir" per a les emocions més profundes i els aspectes submergides d'auto que tenim por de veure, sentir i entendre. L'ansietat es senti "per sobre" de les emocions que sorgeixen dels conflictes interns entre la nostra del 'jo social'que presentem al món, i tots els altres aspectes del jo que hem repudiat i oblidat. Amagat darrere de la nostra ansietat són la conflictes interns que generen el nostre dolor emocional.

Q: Per als clients que tenen ansietat, quin tipus de preocupacions ha de lluitar amb?

R: Els clients amb els quals treball lluita contra la repressió viciós de dolor emocional, i el rebuig dels aspectes del jo que no "encaixen" amb altres en el passat. La motivació per a l'auto-s'expressa a través de les modalitats que ofereixo - art i psicoteràpia narrativa - és sovint fort. Acte rebuig combustibles ansietat. L'amor propi es calma l'ansietat. Quan treball amb algú que està lluitant amb una gran quantitat d'ansietat, que suaument començar a mirar sota l'ansietat per la necessitat emocional de l'auto-acceptació que encara no s'ha complert.

L'ansietat és més sovint una forma de resistència als aspectes de nosaltres mateixos que tenim por expressant, ja siguin fosques o clares. Per tal d'encaixar amb altres que podrien tenir problemes amb "destacant-se" i expressar els nostres regals únics. Les parts més fosques de la nostra ment que lluita amb pensaments com: "Hi ha una cosa dolenta en mi. És per això que no em sento no ser estimat, amb el suport, etc "Podria haver-hi també profundament emocions de por, la ira o la tristesa que mantenen els aspectes de la ment ancorat en el passat van rebutjar.

Invariablement, l'arrel de l'ansietat és la nostra veritable necessitat d'amor incondicional i una comprensió compassiva per tots els nostres sentiments, i totes les nostres expressions acolorides d'auto - alguns dels quals poden no ajustar-se exactament a les expectatives de la societat, la nostra família o els nostres grups socials. Si estem experimentant ansietat, podem començar a buscar les emocions, impulsos, desitjos, i aspectes d'un mateix que se senten fora de l'alineació amb el que som "espera" que sigui. Amagat en les ombres de la nostra psique que estan en conflicte les parts de la interlocutòria que podem aprendre com expressar de manera creativa per tal d'entendre el que encara s'està auto-rebuig.

El viatjar de tornada a aprendre les lliçons ocultes en el nostre dolor emocional es pot fer a través de la creació artística i l'escriptura de la història. Aquestes dues modalitats equilibrar banda i banda del cervell. El costat esquerre del cervell és lògic, seqüencial, i que es basa en la seguretat de la memòria per sentir-se segur. El costat dret del cervell és la llar de la nostra intuïció impredictible, l'emmagatzematge inconscient de les nostres emocions, i el ric llenguatge ple d'imatges simbòliques de la nostra originalitat brillant.

Q: Com ajuda la teràpia de l'art amb l'ansietat?

A: crear l'art pot ajudar amb l'ansietat en una varietat de maneres. Primer i abans que res, l'art pot alliberar emocions. Si un client se sent carregats amb l'acumulació emocional, generalment suggereixen una escriptura o l'art creatiu pràctica diària per facilitar el que Carl Jung va anomenar "l'alliberament de símbols." Sifonaje l'excés d'acumulació d'energia emocional a través de l'escriptura espontània i la creació artística és una forma catàrtica de l'alliberament de l'ansietat en si mateixa. I, després d'una reflexió més profunda, l'art i l'escriptura poden revelar els patrons limitats de pensament que creen les emocions difícils en el primer lloc.

El simple acte de meditació de fer art pot calmar l'ansietat. Simplement prendre la nostra ment fora dels nostres problemes amb una activitat creativa que tot ho absorbeix crea un espai interior tranquil perquè les noves solucions de creixement poden "pop-up" de la ment inconscient. Donar-nos un descans de les nostres pressions ordinàries ego a aparèixer i actuar de certes maneres per a altres persones que convida a la nostra originalitat innata per presentar-se i informar els nostres passos cap endavant de creixement.

Q: Quins són 3 a 5 tècniques de teràpia d'art que els lectors puguin tractar de fer front al seu saludable ansietat?

R: Aquí hi ha 4 formes molt simples per calmar la ment i el cos a través de la creació artística:

  1. Colorant per calma - El meteòric ascens en la popularitat dels llibres de pintar per a adults parla amb l'efecte calmant que concentra el focus porta. He vist aquest fenomen calmant en l'obra d'art estudi terapèutic que he fet en els últims 10 anys. M'he adonat que les persones que pateixen d'ansietat excessiva calmin profundament quan se'ls ofereix projectes d'art que tenen patrons intricats. La pintura o colorant dins dels dissenys detallats, predibujadas pot concentrar l'enfocament de la ment tan profundament, ansietats habituals s'obliden per un temps.
  1. Zendoodling - Zendoodling és un mètode popular de la relaxació de la ment a través de gargots. Pot ser una bona estructura per a qualsevol principiant que simplement vol relaxar-se i "apagar la ment" a través de la gargots detallat dels patrons repetitius. Si prefereix no submergir-se en el dibuix i fer gargots de la seva imaginació, hi ha molts bons llibres al mercat que proporcionen dibuixos estructurats gargotejar al seu interior.
  1. Gargot Dibuix - Dibuix gargot és un exercici d'art teràpia provada i veritable que funciona bé com una introducció al dibuix espontani. Gargot dibuix va ser desenvolupat per l'educador d'art, Florence Cane. La seva germana, l'art terapeuta Margaret Naumburg, va implementar el dibuix gargots quan va començar una escola progressiva per als nens en 1914 que van animar a l'expressió creativa espontània.

Mètode de Dibuix Scribble:

A. Crear un gargot ràpida i espontània, o com Canya descriu, "una mena de joc d'escapament de línia contínua" a la seva pàgina - amb els ulls oberts o tancats.

B. A mà alçada fins que se senti acabat, però evitar que la seva gargot massa dens.

C. Després que hagi acabat el seu gargot, giri al voltant del seu dibuix per contemplar-lo des de l'exterior.

D. Similar a veure formes en els núvols i les taques de tinta, permeti que la seva ment inconscient per recollir una imatge del gargot.

E. Desenvolupar la seva imatgeria trobat amb línies més pesades. Embellir la seva imatge amb detalls, gargots, dibuixos i colors.

F. Després que hagi acabat, intuïtivament el nom del seu dibuix.

  1. Collage espontànies - Fa anys, quan feia classes de pintura espontànies als adults, he trobat que moltes persones van dubtar d'expressar-se quan s'enfronten a un full de paper en blanc. Vaig anar a descobrir la modalitat de curació senzilla del collage espontània i ens va semblar ser sorprenentment terapèutic. Des de llavors he passat a escriure i ensenyar extensament sobre la facilitat d'aquest mètode per facilitar l'autèntica auto-expressió. Collage espontània consisteix a triar les imatges "a l'atzar" d'un llibre o una revista, i enganxant-les en una forma no racional. L'ús dels principis de la projecció de la nostra vida interior en la imatgeria externa, les imatges que es destaquen els més fortament a la pàgina tindran una càrrega emocional que es pot contemplar per més profunda comprensió de si mateix.

Q: Quins són els seus llibres favorits en la teràpia de l'art?

R: Com que el cos no pot dir la diferència entre una imatge real i una imatge imaginària, és important crear conscientment nous símbols de la força i la curació després de processar nostre dolor emocional. És per això que m'encanta l'enfocament transpersonal a la teràpia d'art en els llibres d'art i la curació, Visual a diari, i traient de la memòria tots de Barbara Ganim. Enfocament transformador de Ganim a la teràpia d'art implica la creació de representacions simbòliques de benestar emocional per meditar després que el dolor emocional no resolt s'ha expressat.

Nosaltres podem saber-ho "reciclar" el nostre dolor emocional expressant reiteradament les nostres limitacions en la nostra obra. Durant molts anys he comès aquest error en la meva pròpia pràctica de la tècnica expressiva. Després de la catarsi emocional inicial a través dels meus dibuixos, vaig començar a sentir desanimats amb la repetició de les meves imatges. Pensant que estava alliberant el meu dolor, m'agradaria cridar l'sèrie del mateix conjunt de limitacions internes i una altra. Per canviar els sentiments negatius en el nostre cos emocional, més veritats il·limitades sovint necessiten ser introduït. Podem curar el dolor en la seva arrel preguntant al nostre cos per les imatges d'inspiració per meditar per ajudar-nos a curar emocionalment.

Q: Té algunes paraules finals per compartir?

R: És útil recordar que les emocions difícils que estem experimentant actualment estan sorgint a causa d'un conflicte intern està tractant d'arribar a la nostra ment conscient per curar. Evitar la sincronització natural d'aquest procés de curació pot crear una gran ansietat. En poques paraules, el que sentim està tractant de guarir. A causa de que les nostres lluites emocionals s'expressen sovint en forma d'imatges abans que siguin verbals, el manteniment d'una espontània pràctica regular de la creació artística pot facilitar un alliberament emocional precognitiva que calma l'ansietat en l'arrel.

No obstant això, la majoria de la gent té por de "deixar solt" en el procés creatiu, per por al que podria ser revelat. És útil entendre que les imatges sovint expressa les emocions en el nostre cos que la nostra ment pot ser que no volen reconèixer i acceptar. Pot ser reconfortant saber que la nostra ment subconscient sovint generar i alliberar les imatges de la vergonya i el dolor emocional, i després es va revelar imatges de creixement cap endavant després.

Lliure, sense censura acte-expressió és un procés d'ajuda benèvola. Hi ha un potencial d'auto-sanació dins de tots nosaltres que es pot accedir a través del procés obert de presa d'art espontani. L'alliberament simbòlica de dolor emocional a través de la forma lliure creació artística convida alguna cosa nova i més inspirador a emergir. L'alliberament emocional calma el cos i proporciona el "espai" per a la nostra ment més profunda per generar nous símbols psicològics per al creixement. La meditació sobre aquests símbols positius pot donar lloc a la tranquil·litat de cos, ment i ànima.

***

Shelley Klammer és un artista, el conseller i l'autor de la pàgina web de Tallers d'Art expressiu. Shelley ha escrit nombrosos i-cursos i articles que donen suport a l'alliberament i la comprensió del dolor emocional a través de les pràctiques creatives espontànies diàries. La seva pràctica privada se centra en les modalitats d'art i psicoteràpia narrativa com un mitjà per descobrir, comprendre i integrar els aspectes rebutjats d'un mateix a la consciència.

Notícies relacionades


Post Creativitat quotidiana

La fluïdesa de la creativitat

Post Creativitat quotidiana

Curació a través de la cuina, lescriptura i la creació

Post Creativitat quotidiana

Atributs dun bon pare en el meu primer senyor

Post Creativitat quotidiana

El que sovint revela les nostres veritats més profundes

Post Creativitat quotidiana

Nocions de justícia en veritable gra

Post Creativitat quotidiana

Navegant les crítiques sobre el vostre treball creatiu

Post Creativitat quotidiana

Altres maneres inspiradores de practicar lautocura

Post Creativitat quotidiana

Abracant qui ets

Post Creativitat quotidiana

Explorant mare i filla en postals des de la vora

Post Creativitat quotidiana

Explorant lamant fantasmal: la pandora i lholandès volador (Part II)

Post Creativitat quotidiana

Explorant lincesto encobert en la balada del gat i la rosa

Post Creativitat quotidiana

Mildred pierce: com fer un monstre (primera part)