Un exercici per conèixer-te a tu mateix | CAT.Superenlightme.com

Un exercici per conèixer-te a tu mateix

Un exercici per conèixer-te a tu mateix

Un dels meus temes favorits per explorar en Sense pes, a més de conrear una imatge corporal positiva i auto-cura compassiu, és auto-descobriment.

(També m'agrada explorar autodescobriment en la principal de Psych Central bloc "món de la psicologia.")

Això és perquè amb la finalitat de tenir cura de nosaltres mateixos, és important saber el que necessitem, el que ens agrada i el que no li agrada - si més no.

És important saber aquestes coses per tal de prendre les decisions en les nostres vides. Per sentir-alimentat i complert. Per tal de envoltar-nos de les coses que importen.

En el seu llibre Rebolcar Constructiva: Com vèncer mals sentiments deixant-se tenir-los psicoterapeuta Tina Gilbertson, LPC, inclou un gran exercici per als lectors per conèixer millor a nosaltres mateixos.

És un exercici que exercim en els nostres caps durant tot el dia, que té una regla: "Qualsevol cosa que prestar atenció, no importa com petit o insignificant, ha de decidir si li agrada o no li agrada", escriu Tina.

Intenta prendre una postura cada vegada - en lloc de dir: "Està bé" o "no estic segur". Estat "m'agrada" o "no m'agrada".

Per exemple, a mesura que està menjant el seu esmorzar, pregunteu-vos si més no m'agrada el que estàs tenint, diu Tina.

Com vostè està desplaçaments a la feina, pregunti si li agrada viatjar al metro, agafar l'autobús o en cotxe (sigui quina sigui la seva manera de transport).

Com vostè està assegut a la feina, consideri si li agrada el seu escriptori i una cadira i alguns companys de treball, ella escriu.

"Li agrada començar el dia tornant trucades telefòniques? Li agrada el seu esmorzar?"

Aquí hi ha una altra pregunta que pugui preguntar-se a si mateix al llarg del dia:

  • No m'agrada l'equip que estic fent servir?
  • No m'agrada el que estic treballant actualment?
  • Com m'agrada aquesta classe al gimnàs?
  • M'agrada caminar pel carrer?
  • No m'agrada fer el sopar?
  • No m'agrada el que estic menjant per al sopar?
  • M'agrada aquest postres?
  • Què m'agrada aquest programa de televisió?
  • M'agrada aquest llibre?
  • No m'agrada parlar amb aquesta persona per telèfon?
  • M'agrada comprovar els llocs de mitjans socials?
  • M'agrada aquest pijama?
  • Com m'agrada aquest rentat de cara?
  • No m'agraden aquests llençols?
  • No m'agrada anar al llit en aquest moment?
  • M'agrada despertar en aquest moment?

D'acord amb Tina, "Saber com se sent sobre petites coses del dia a dia fa que sigui més fàcil saber com se sent sobre les coses més grans. Aquesta activitat particular també li dóna permís a la vegada tenen una preferència i per canviar d'opinió més endavant."

També crec que és, precisament, aquestes petites coses - el que mengem, com ens movem, quan anem al llit i aixecar-se, el que fem per relaxar - que són fonamentals.

Perquè, com Annie Dillard va dir la famosa frase, "Com passem els nostres dies és, per descomptat, com passem les nostres vides."

I passar els nostres dies assaborint les coses que ens agraden sona força bé per a mi.

Notícies relacionades


Post El teu cos

Quan estigueu enutjat amb tu mateix

Post El teu cos

Impulsor de la imatge corporal: trieu lacceptació

Post El teu cos

Educació saludable i nutrició: preguntes i respostes amb michelle neyman morris

Post El teu cos

Lautor shani raviv es va recuperar completament de lanorèxia

Post El teu cos

Booster dimatge corporal: 10 idees per gaudir daquesta acció de gràcies

Post El teu cos

La imatge del meu cos somia per al 2016

Post El teu cos

Més maneres de trobar la facilitat en temps estressants

Post El teu cos

Aliments: fàrmac de la bona noia: preguntes i respostes amb autor dor de mar assolellat

Post El teu cos

Un exercici per construir jornades basades en el valor

Post El teu cos

Construint una imatge corporal positiva: part 2 amb rosie molinari

Post El teu cos

Vulnerabilitat i la màscara de la primesa

Post El teu cos

Autocompassió durant la temporada de vacances