Sou més que el ventre, lextrem i els pits: construint un fitxer dautoestima | CAT.Superenlightme.com

Sou més que el ventre, lextrem i els pits: construint un fitxer dautoestima

Sou més que el ventre, lextrem i els pits: construint un fitxer dautoestima

En la nostra societat, la nostra aparença física és l'atracció principal. És per això que moltes persones se centren tan dur en voler ser prima o muscular, o el que sigui. Suposem que una aparença socialment acceptable ens portarà més confiança.

Anem a perdre unes quantes lliures i de cop i volta vam guanyar una columna vertebral i una millor imatge de si mateix. Tindrem super-força autoestima, impermeable als insults, comentaris cruels, estrès i qualsevol altra cosa desagradable i dolorós.

Però sabem que aquesta idea és pur conte. Perquè, ¿com se sent ell mateix no pot dependre d'una cosa tan fugaç i en el lloc de la superfície com la mida o el pes corporal.

I com tots sabem (però probablement resulta més i més difícil de creure de veritat gràcies a la nostra societat i altres influències), som molt més que parts del nostre cos. Que un límit aixecat, abs plana, pits turgents i, cuixes esculpits prims.

La seva imatge corporal i autoestima estan entrellaçats. Però cap quantitat de pèrdua de pes li pot donar una sòlida base d'autoestima positiva.

A més de sentir-se bé sobre el nostre cos, és important sentir bé amb nosaltres mateixos com a éssers humans. A com el que som, saber que estem mereixen respecte, compassió, alegria i altres grans coses. Per saber que les nostres necessitats i desitjos qüestió.

Per descomptat, tot això sona molt bé, però el que si la seva autoestima és inestable?

Com sempre dic, petits passos. Un pas porta a un altre que porta a l'altra.

Therese Borchard, una increïble defensor de la salut mental, l'escriptor de talent i autor del bloc Beyond Blue, recentment publicat sobre una eina pràctica que ha ajudat a guanyar el seu sentit de si mateix i la fe en si mateixa. Es diu un "arxiu de l'autoestima", i jo crec que és un gran lloc per començar. Ella dóna 10 consells sobre com crear una aquí.

Bàsicament, un arxiu autoestima conté res i tot el que digui alguna cosa positiva sobre tu. Potser que imprimeixi un correu electrònic del seu cap que li dóna les gràcies per una feina ben feta o incloure una vella targeta d'aniversari que li dóna les gràcies per ser un gran amic.

Com Teresa escriu en el seu pas un:

El meu terapeuta em va dir per primera vegada per intentar identificar 10 de les meves fortaleses -deu qualitats positives sobre mi mateix, i anotar en un full de paper. Aquest primer pas, tractant de reconèixer els seus propis actius, i per començar, molt lleugerament, a creure en si mateix una vegada més, és el més important. I el més difícil.

Pensar seriosament en el que les persones que han dit en el passat: les coses que es fan especialment bé, o al voltant dels trets de personalitat que admiren. Penseu en el seu treball. Per què ets bo en això? O sobre la seva afició. El que fa que la gaudeixin? Què és aquesta cosa especial sobre tu?

Vostè també pot anar a través de velles targetes d'aniversari, o reportar targetes, o revisions anuals (extractar només el positiu), pensi en converses passades amb els amics, la pàgina a través d'àlbums de fotos i retalls de llibres, qualsevol cosa a recordar aquells temps quan les persones reconeixen els seus talents i actius i van expressar el seu reconeixement per ells.

També m'encanta aquest pas sobre la recollida de les afirmacions - regularitat:

Convertit en un acaparador afirmació. Això està bé. Cada vegada que algú diu alguna cosa remotament positiu ( "Olores interessant avui dia"), gravar-: en un post-it, bloc de notes, recepció, o en qualsevol cosa que es pot ficar a l'arxiu de l'autoestima. Imagina que ets un periodista del New York Times amb l'assignació de trencar el cas que vostè és un ésser preciós, adorable, meravellós ésser humà que tantes persones en aquest món aprecien, amor, respecte i admiro.

Posar en el seu arxiu de totes aquestes cartes i targetes i notes i correus electrònics que són complementaris de cap manera. Busqui també "prova" en el passat que són dignes i adorable amb més de 10 atributs positius: la retroalimentació professional, targetes d'aniversari, targetes d'agraïment, regals Dia de la Mare (si és que estan fetes de paper), Sant Valentí.

I en el seu últim pas, Teresa escriu:

Mentre observa l'arxiu d'autoestima s'eixamplen, i engreixar, i espessir, i créixer, cosa curiosa podria succeir... És possible que no depenen d'ell tant. Vostè es graduï al que David Burns, MD, autor de "10 Dies per a l'autoestima" crida Explica Burns "incondicional autoestima.": "Es dóna compte de que l'autoestima és un regal que vostè i tots els éssers humans rep en naixement. La seva worthwhileness ja està allà i vostè no ha de guanyar ".

Divertir-se amb aquest. Anar a la botiga i obtenir una carpeta d'arxius bonica, i crear una carpeta de correu en el seu correu electrònic, també. Si ho desitja, fins i tot es pot involucrar a la seva família o amics en el procés.

Quina ha estat la part més difícil per a vostè en la millora de la seva autoestima? Què opines sobre la creació d'un arxiu d'autoestima? quins són els teus punts forts? Si us plau, comparteixi i anem a celebrar ells!

Notícies relacionades


Post El teu cos

Reinterpretar històries doloroses

Post El teu cos

Tenir cura exquisida de nosaltres mateixos

Post El teu cos

Impulsor de la imatge corporal: crea un kit demergència positiu per al cos

Post El teu cos

Impulsor de la imatge corporal: centrat en els sentiments

Post El teu cos

3 idees per fer-te amic del teu cos

Post El teu cos

Arribar a un lloc amable amb menjar: part 2 amb michelle allison

Post El teu cos

Imatge corporal i imatge pròpia: trobant-vos a les fotos

Post El teu cos

Quan creieu que el vostre cos té la culpa

Post El teu cos

Impulsor de la imatge corporal: què vol dir lamor propi?

Post El teu cos

El que has après sobre tu mateix

Post El teu cos

Com ser més amable del vostre cos i de tu mateix: part 2 amb anna guest-jelley

Post El teu cos

Com detectar greixos per poder parar-lo