Reescriure històries que augmenten el nostre estrès, enfonsen el nostre estat dànim i simplement no són compatibles | CAT.Superenlightme.com

Reescriure històries que augmenten el nostre estrès, enfonsen el nostre estat dànim i simplement no són compatibles

Reescriure històries que augmenten el nostre estrès, enfonsen el nostre estat dànim i simplement no són compatibles

Ens estan girant constantment històries sobre nosaltres mateixos. I moltes d'aquestes històries són negatius a l'os. Per exemple, podríem fer girar històries globals com: Ningú realment l'estimen fins que, a menys que estigui prima. No es pot dir a la gent la veritat, perquè t'abandonen. (Per cert, algunes persones podrien sortir, però això és una bona cosa. Ells només es guarden una gran quantitat de temps.) Només importa si no cometen errors. Vostè és massa complicat per a l'amor.

O podríem dir-nos històries que es refereixen a situacions específiques. En el seu missatge bonic, Esmé dóna aquest exemple, que va escriure en tercera persona: "Esme estava en una residència d'escriptura quan ella va començar a sentir els símptomes de la irrealitat. La espantava. Li preocupava que anava a desenvolupar símptomes més severs ".

A continuació, Esmé va escriure: "Afortunadament, ella era capaç d'emprar algunes estratègies importants. Ella va enviar un missatge al seu psiquiatre. Es va posar en contacte al seu terapeuta. Ella es va assegurar que anar a passejar i per crear espais físics assegurances... Al final, es va recuperar dels seus símptomes i tenia una residència productiva ".

Això és el més increïble d'històries: Podem reescriure les històries que amplifiquen la nostra ansietat, aprofundir la nostra depressió, batedor nostra imatge corporal i ens fan sentir com si fóssim menys, indigne, incapaç i indigne.

Explora les històries de gran imatge que has estat dient a si mateix. Explora els contes més petits que escriu l'usuari en una base diària, sobre certes situacions, sobre certes persones. I després considerar una nova narrativa. I igual que Esmé, si se sent bé, compondre la seva nova història en tercera persona.

Odiava al seu "nou" cos, el cos que era més gran i més ample, el cos ja no reconeix. I es va sentir profundament incòmode en la seva pròpia pell. Afortunadament, es va adonar que no necessitava per colpejar a si mateixa. No necessitava a la dieta. No necessitava canviar. Ella va poder trobar formes de fomentar la calma i el confort en aquest moment. I així ho va fer. I per a ella això era la millor solució.

No estava segur de si podia superar el dolor d'una altra ruptura. Se sentia emocionalment i físicament esgotat, i no podia deixar de pensar en les coses que va fer malament. Però, per sort va començar reenfocament sobre si mateix. Ell va començar a fer el que li agrada. Va començar a envoltar-se de persones de suport. I va començar a gaudir d'estar sol. No sabia el que el futur relació a gota, però ell sabia que el seu dia a dia era bastant impressionant.

Que va cometre un error, un error que li pot costar molts diners. No podia recordar un moment en què ella s'havia sentit tan avergonyit. Ella va ser un fracàs, estava segura d'això. A contracor es va acostar a un amic, i després va començar a compartir el que va succeir amb alguns altres que ella confiava. Va contractar ajuda. Ella va començar a sentir-se millor. Ella va començar a posar aquesta situació en perspectiva. I s'entén un fet important: Qualsevol sigui el resultat, ella estaria bé.

Vam escriure històries sobre nosaltres mateixos tot el temps, i sovint aquests estan lluny de ser positiva. Ni tan sols podria adonar-se del negatiu i descoratjar aquestes històries són. Afortunadament, tenim el poder de tornar a escriure aquestes històries. Tenim el poder de crear narratives que són de suport, que eleva, inspirador, potenciació i absolutament cert. ¿Quina història tornarà a escriure avui?

Foto de Shutterstock

Notícies relacionades


Post El teu cos

Autocura diumenge: crea un llibre de jocs

Post El teu cos

Els pensaments afectuosos no són necessaris per tractar el vostre cos amb amor

Post El teu cos

Construint una amistat amb tu mateix

Post El teu cos

25 estratègies dautocura per a la tardor

Post El teu cos

27 les coses que les persones amb una imatge corporal positiva saben

Post El teu cos

Enllaços datenció mèdica els diumenges 3

Post El teu cos

Quan necessiteu quietud

Post El teu cos

3 maneres conscients de tornar a connectar-nos a nosaltres mateixos quan no hi ha temps

Post El teu cos

Conquerint el perfeccionisme

Post El teu cos

Us demana disculpes per la vostra aparença?

Post El teu cos

La imatge del meu cos somia per al 2016

Post El teu cos

Com es veu el vostre crític interior?