Què cal fer quan el vostre crític interior està rugint | CAT.Superenlightme.com

Què cal fer quan el vostre crític interior està rugint

Què cal fer quan el vostre crític interior està rugint

Fa uns dies, en aquest post, he compartit les moltes qualitats que componen els nostres crítics interns, de poderós llibre de Tara Mohr Jugant gran: Troba la teva veu, la seva missió, el seu missatge. A causa de que el nostre crític interior és molt diferent de la nostra essència interior.

Com escriu Tara, "No ets la veu crítica. Vostè és la persona conscient de la veu crítica. Vostè és la persona que se sent perplex per ella o desanimat per ella o creure que... Vostè és l'entitat que està sentint la veu."

Avui dia, que volia compartir més idees del llibre de Tara sobre com podem navegar en el nostre crític intern perquè ofereix un enfocament útil i compassiva.

De vegades el nostre instint natural és lluitar contra els nostres crítics interns. És molest per escoltar les paraules cruels, així que en comptes de consumir-los, ens enfadem. És comprensible, ens sentim frustrats.

Podríem entrar en una discussió a crits tractant de demostrar la nostra vàlua. Ets un ximple! el seu crític interior crida. No, no ho sóc! Es pot simplement deixar de parlar ja? seva resposta és posterior.

Et veus horrible! No, no ho faig!

Vostè és el corredor més lent que he vist mai. Estic intentant!

No es pot fer res bé! Això no és cert! De debò, només calla!

Però, com escriu Tara, "Mai guanyar una discussió amb els nostres crítics interns."

Perquè quan vam discutir amb el nostre crític intern, que acabem de combustible que ja reforçar el seu poder. A causa que els mitjans argumentant que no estem centrant en el compliment dels nostres somnis, les nostres veus parlant i la cura de nosaltres mateixos. A causa de que el nostre crític interior té una llarga llista de raons per les que hi ha alguna cosa malament amb nosaltres, i només seguirà baixant aquesta llista.

I, en última instància, perquè "no vull tornar a fer una part de nosaltres a l'enemic, per anar a la guerra amb una part de nosaltres mateixos", escriu Tara.

En canvi, quan sentim el dubte, ella suggereix que anomenem la crítica interna: "Oh, estic escoltant el crític ara."

També podem explorar els motius de la crítica interna. Podem preguntar: "Què estàs tractant de fer Què està tractant de prevenir o protegir-me de ??"

Llavors podem entendre millor les intencions de la crítica interna. En resposta, Tara li agrada explicar la seva crític interior d'una manera sincera: "Gràcies, però tinc aquest cobert."

Aquí hi ha altres consells de gran abast del llibre de Tara sobre com enfocar el nostre crític intern:

  • Separar-se de la crítica interna. En lloc de dir "Estic tenint un monstre de sortida en aquest moment", digues "El meu crític intern està tenint un petit fenomen de sortida en aquest moment." Això ajuda a entrenar la nostra ment per adonar-se que la crítica interna és només una veu dins nostre, i "no el principal."
  • Busqui humor. Pregunteu: "Quin és absurd o graciós del que està dient la meva crític en aquest moment?"
  • Feu de compte que vostè està posant tots els pensaments de la crítica interna de distància en una tassa, una caixa o recipient. A continuació, passar a una altra habitació. Tornar al que està fent saber que la crítica interna ja no està present.
  • Avís de que la veu de la crítica interna resideix en o al voltant del seu cos. A continuació, la imatge que la veu retirar, o s'allunyin de tu.
  • Imatge d'un control de volum per al crític intern. Només cal girar cap avall.

Tothom lluita amb el dubte. Els autors més venuts. Executius d'èxit. Brillants artistes i inventors. Quan vam intentar alguna cosa nova, quan perseguim un somni, quan revelem una part vulnerable de nosaltres mateixos, la nostra dubte de si mateix és probable que segueixi.

Serà allà, Tara escriu, quan prenem els passos per reproduir més gran (el que sigui que això sembla per a vostè - una gran presentació a la feina o començar a prendre un millor cura de si mateix).

Està bé. L'objectiu no és eliminar el dubte. "L'objectiu és escoltar la veu de la crítica interna, però no deixar que aquesta veu determinar-ne les opcions."

A causa de que no importa el que diu la crítica interna. No ha de escoltar. No ha de deixar que dicten les seves accions. Vostè té aquesta cobert.

Notícies relacionades


Post El teu cos

Per gratitud, pena i imatge corporal

Post El teu cos

Practicar lautocura com a pare: preguntes i respostes amb la psicòloga jessica michaelson

Post El teu cos

15 maneres dalleujar la teva ansietat

Post El teu cos

Quan et trobes atrapat en el que tots pensen, volen, ho fan

Post El teu cos

Navegar per una cultura que promou la culpa al voltant dels aliments

Post El teu cos

Impulsor de la imatge corporal: cultivar gratitud aquesta temporada i més enllà

Post El teu cos

Construint una relació saludable amb tu mateix: preguntes i respostes amb mara glatzel

Post El teu cos

Impulsor de la imatge corporal: una història dimperfecció

Post El teu cos

4 maneres destimar-te a tu mateix

Post El teu cos

El que volem recordar

Post El teu cos

Exercitar-se i sentir-se com un impostor

Post El teu cos

Al comprendre això sí, de fet, ho podeu fer