Quan us sentiu aclaparat | CAT.Superenlightme.com

Quan us sentiu aclaparat

Quan us sentiu aclaparat

Quan se sent aclaparat, una de les coses més amables que pot fer per si mateix és simplement reconèixer com se sent - sense judici o crítica o llançar-se a una llarga llista de deures (com en què hauria de saber millor que hauria de fer millor.. Hauria de tenir tot acabat.)

El reconeixement pot ser similar a això: Wow, estic realment aclaparat. I això està bé.

És increïble el alliberador que pot ser reconèixer el nostre estat estressat. Si ho fa, expressa que s'està escoltant als seus propis sentiments. Es va a permetre a si mateix per ser escoltat.

(Perquè si no podem escoltar-nos a nosaltres mateixos, com podem esperar que algú més? O com podem empatitzar amb una altra persona quan ni tan sols podem posar-nos en els nostres propis sabates i reconèixer el nostre dolor personal?)

També és útil per a la revista sobre la seva aclaparament. Aclaparar és tèrbola, bruta, gran, aclaparador. És una silueta ombrívola. Una tensió de perforació entre els seus temples. Una gamma d'emocions. Mal de panxa.

Aclaparar pot manifestar-se de moltes maneres, provocada per moltes coses.

Un diari sobre la seva aclaparar ajuda a identificar ella. Dur-lo a la llum. Dur-lo a la seva mida. I fer sentit d'ella.

Recentment, em vaig sentir aclaparat. El vaig sentir en tot el meu cos. Vaig sentir una gran quantitat de sensacions i emocions: la tensió, la pressió, la frustració, l'ansietat, la ira. Així que vaig començar a escriure. Ràpidament. Furiosament.

Vaig començar a cada frase amb: "Estic aclaparat per..."

Acabo de deixar tots els sentiments, pors, vessament fúria sobre el paper. Ràpidament. Furiosament.

Em va caure, fins que la tensió i la frustració van alleujar. Fins que havia escrit les raons específiques que estava aclaparat. Fins que vaig poder localitzar l'aclaparament i minimitzar-lo.

Potser aquesta tècnica l'ajudarà, també.

Potser també li agradaria anar més lluny. Si és així, prendre una cosa que li aclapara, i esbrinar el que va a fer al respecte.

Recollir el més gran que està pesant en tu. O recollir la cosa més petita, de manera que es pot resoldre de forma ràpida i sentir-se millor ràpidament.

En mirar el factor d'estrès, consideri si és una cosa que es pot canviar externament (canviant el seu entorn). O internament (el seu món interior).

Potser ajudaria a ajustar la seva forma de pensar. O meditar i realment prendre un descans. O potser ajudaria a moure el seu cos i obtenir claredat sobre com solucionar la situació.

Potser ajudaria a estendre la mà i parlar amb la persona que està contribuint al seu aclaparament. O renunciar a diverses responsabilitats o dir que sí a alguna cosa que realment vol fer.

Aclaparar pot semblar gran i fosca i impenetrable. Reconeix que està tenint un mal moment. Revelar el que li molesta al seu diari. Després, quan estigui llest, consideri les altres formes amable i compassiu es pot reduir aquest aclaparament i seguir endavant.

El que ajuda en el tractament de aclaparar?

Notícies relacionades


Post El teu cos

Declarant la independència dels saboteurs de la imatge corporal

Post El teu cos

Sèrie damor propi: justine almizcle

Post El teu cos

Quines suposicions fas a la teva vida?

Post El teu cos

Pagant latenció als nostres cossos

Post El teu cos

Autoservei el diumenge: buscant soledat

Post El teu cos

Declarant la nostra independència del que no ens serveix

Post El teu cos

Autocura diumenge: crea un llibre de jocs

Post El teu cos

Què recordar quan ha guanyat pes

Post El teu cos

Una imatge positiva del cos significa prioritzar la vostra salut

Post El teu cos

6 maneres destressar menys

Post El teu cos

3 idees per passar duna imatge dauto-negativa a una positiva

Post El teu cos

Booster dimatge corporal: recordatoris ràpids