Quan necessiteu quietud | CAT.Superenlightme.com

Quan necessiteu quietud

Quan necessiteu quietud

Últimament, la meva ment s'ha sentit molt concorreguda. Hi ha tants pensaments que xoquen uns contra els altres en el meu cervell.

Té taaaaan molt per fer. Has cridat a aquesta persona? Pagar aquesta factura? Executar aquest encàrrec? Vostè ha de revisar el seu llibre! I pensar de temes per a articles d'aquest mes. Té taaaaan molt per fer. És hora de comprar el menjar? ¿Vas portar el cupó? No! Ha oblidat que com sempre ho fas. Vostè necessita un pressupost millor. Vostè ha de revisar el seu llibre! ¿Vostè va prendre de la roba bruta? Cal per escombrar i rentar els pisos. La cambra de bany no es veu bé. Per què no estàs escrivint al seu bloc personal? Ets MUCHÍIIIIIIIIISIMO darrere de correu electrònic. Li has dit a aquesta persona? Pagar aquesta factura? Executar aquest encàrrec? Vostè ha de revisar el seu llibre!

Durant tot el dia el meu cervell és una pista de tennis, ping-ponging pensaments d'anada i tornada, anada i tornada. El meu cervell se sent com un supermercat, carros de grinyolar, la gent cridant, els pares tractant de renyar als seus fills lluny del passadís dels dolços.

Estava escrivint sobre el meu cervell ocupat en el meu diari, i em vaig adonar que el que jo anhel avui, ara mateix, és la quietud.

Potser, també, vol tenir una mica de tranquil·litat perquè el seu cervell s'ha animat. Potser, també, anhela per a un descans de tota l'estimulació, ja sigui dins o fora del seu cervell.

Vaig fer una llista de totes les maneres en que puc assaborir la quietud que recordar-me que, de fet, existeix. Espero que siguin útils, també.

  • Buidar el seu cervell. Diari sobre aquests pensaments, que no paren d'arribar. Vessa faci pensar en el seu paper com l'aigua d'un got.
  • Troba una meditació guiada que ressona amb vostè. Aquí hi ha algunes opcions: aquest 18 minuts a la meditació; aquestes meditacions d'UCLA; i aquestes meditacions de Tara Brach.
  • Tome un passeig, i se centren en els peus tocant a terra. No mirar al seu voltant. Només cal mirar cap endavant, i repetir la paraula "caminar" o fins i tot "peus" al tipus de netejar la seva ment (com ho fa quan es pren una mica de gingebre per netejar el paladar després de cada rotllo de sushi).
  • Olorar alguna cosa relaxant. Això és també com una purificació per als sentits. És similar a olorar els grans de cafè enmig de diversos perfums perquè realment pugui prendre en l'aroma de cada un.
  • Mirada en un objecte d'un a cinc minuts. Establir una alarma pel telèfon durant el temps específic. El que passa com més temps es queda mirant?
  • Anar a la biblioteca o llibreria. Troba un llibre de poesia. A continuació, trobar un lloc amagat tranquil, respirar les olors - cafè, pastissos, llibres antics - i perdre en les flors, l'amor, la compassió, la curiositat, la creativitat, el salvatge de les paraules.
  • Utilitza taps per les orelles. Perquè sóc una persona molt sensible, hi ha molts dies en què el món es torna massa fort per a mi. I viu en una ciutat relativament tranquil·la i petita. Però si aclaparat. Així que em poso els meus taps per les orelles mentre sóc a casa, tot i que els únics sorolls que escolto són l'esquirol corrent per la teulada, una sirena de tant en tant, el soroll de la talladora de gespa, i el garatge o reciclar camió recollint, i passant per. Això es deu a una gran quantitat de soroll resideix dins de la meva ment.
  • Anar a l'habitació més silenciosa a casa, i seure allà. De vegades, aquesta sala serà la cambra de bany. I això és totalment bé.
  • Trobar un banc en un parc. Llegir un llibre o mirar al vaivé arbres. O veure com el sol il·lumina fins i tot el més brut de fulles o brutícia a terra, i els fa màgic.

M'agradaria saber - Què li ajuda a obtenir quiet i en silenci? El que porta la pau quan més ho necessita?

Notícies relacionades


Post El teu cos

Impulsor de la imatge corporal: establir límits sòlids

Post El teu cos

Diumenge datenció mèdica: pengeu una nota damor

Post El teu cos

Esteu buscant la millora personal a les vostres pròpies despeses?

Post El teu cos

Curació nostra

Post El teu cos

Altres maneres de veure el vostre crític intern

Post El teu cos

Tractament del trastorn alimentari: preguntes i respostes amb ellen shuman, part 3

Post El teu cos

Dia mundial de la salut mental: sobre lestigma

Post El teu cos

Fer front als problemes usant els vostres sentits

Post El teu cos

Valor en llocs inesperats

Post El teu cos

No és la seva història, error o comentaris del crític intern

Post El teu cos

Imatge corporal i autocura: creació de rituals de confort

Post El teu cos

7 maneres de reconèixer la bellesa