Quan necessiteu el silenci i la serenitat, però no es pot fer un sabàtic de la vida | CAT.Superenlightme.com

Quan necessiteu el silenci i la serenitat, però no es pot fer un sabàtic de la vida

Quan necessiteu el silenci i la serenitat, però no es pot fer un sabàtic de la vida

Alguns dies tot només se sent tan forta. I tan intrusiu. Els pensaments a l'atzar cridant dins de la seva ment. La tensió es senti dins del seu cos. La frustració s'enganxi a la pell com la cola. La roba que necessita ser doblat. Els 80 missatges de correu electrònic sense resposta. Les altres 80 coses que cal fer. Quan? Quan?

Especialment per a nosaltres ànimes altament sensibles, el soroll, les multituds, llums, faci-ho ara! pensaments, sensacions afilats poden ser massa. Pot fer-nos voler retirar-se a les nostres habitacions fosques i no deixar durant un mes. Perquè simplement volem (necessitat) per hivernar.

Però, què fer quan encara hi ha feina per fer? Els nens necessiten ser alimentats. El seu gran projecte no pot esperar. Així tampoc els compromisos importants. Retirant-se per un mes dins d'aquesta habitació, o per alguna destinació fabulós, simplement no és una opció en aquest moment.

I això està bé.

Quan necessito silenci i serenitat, mentre que encara necessiten per atendre a la meva llista de coses per fer, això és el que ajuda, que podria ajudar, també:

D'col·locar-se els audiòfons: Això d'alguna manera ajuda a tancar el món, tant fora com dins de la meva ment. Quan estic escrivint, jo faig servir Ommwriter, que és com jo vaig compondre aquesta entrada. La música repetitiva i colors de fons clar són calmants i fàcil d'utilitzar. Són el contrari de fort! Gran! Ara! Aclaparadora!

Lectura de poesia: Poesia (amb compte) ens obliga a reduir la velocitat, passant dels pensaments que rugeixen dins la nostra ment a les paraules commovedores que estem llegint. Recentment he comprat impressionant col·lecció de poesia d'Alison Malee, canviant d'os, el que he estat llegint tots els dies. (I no dic "impressionant" a la lleugera.) Aquí hi ha només un poema, i aquí hi ha un altre.

Apagar tot, incloent telèfons mòbils: Això és tan obvi. Però és difícil. I si hi ha un important text o correu electrònic cal tornar a aquest moment, ara mateix? Que pogués haver-hi. Potser no hi hagi. Recordeu que quan els missatges de text, fins i tot els telèfons mòbils, simplement no existia? És curiós pensar-hi ara. Però ens les arreglem bé. Potser fins i tot millor en alguns casos.

La tecnologia és meravellosa, i així està prenent un descans. Fins i tot una hora sense els nostres telèfons pot sentir de luxe. Sí, luxós, la serenitat estenent per tot el cos. Perquè no estem constantment preguntant, "Alguna cosa entra?" No estem constantment mirant a la pantalla o actualitzar la nostra safata d'entrada. Estem a menys dispersa. No estem desplaçament, imatges i paraules que llampurnegen davant dels nostres ulls cansats.

També ajuda a posar el telèfon en un calaix o en una altra habitació. Amb sort, fora de la vista, fora de la ment.

Escrivint: Anoti que és frustrant. Una llista de totes les seves queixes. Deixeu-vos gemec, i sortir de les seves queixes. I fer-ho sense jutjar-se a si mateix. Sense cridar a si mateix ingrata o una tirada de les protestes. Només cal fer la seva llista. Deixi que els seus sentiments frustrats vessen per tot el paper. Potser fins i tot utilitzar aquesta llista finalment per reduir o eliminar aquestes irritacions.

Apel·lant als sentits: He parlat d'això recentment, a causa de l'alimentació dels nostres sentits pot ser un camí directe al que necessitem: l'alimentació, la calma, la creativitat. Quin tipus de calma es pot alimentar els seus sentits? Potser s'encén una espelma de lavanda. Potser es posa en música clàssica o una meditació guiada.

Potser vostè s'aixeca i balancejar d'un costat a un altre. Potser prendre una mica de te verd o un bol de sopa. Potser es posa en una jaqueta de punt calent. Potser ens fixem en una imatge dels arbres, o el cap fora del parc. (Sempre es pot barrejar la tecnologia amb tranquil·litat en mantenir una col·lecció d'imatges al seu telèfon que es troba calmant.)

Penseu en les diferents coses que pot fer per calmar cadascun dels seus sentits.

Cavar profundament: Crec que quan anhelem per a la tranquil·litat i la calma que és perquè hem desconnectats de nosaltres mateixos. Ens hem convertit en fora de sintonia amb els nostres cossos, amb el nostre ser fonamentals. Ens sentim que estem surant, i tot es converteix en una frustració. Però en realitat tot el que no és frustrant o espantar o abrumándonos. Sovint és una cosa. Una de les preocupacions o un tema.

El que és realment en la seva ment? El que realment s'enfadi? El que realment està provocant aquesta necessitat de retirar-se? Potser se sent fora de control. Per què? Potser hi ha una gran decisió que està lluitant amb. Una certa dubte o la por. Una gran transició. Un canvi gran. Explorar-lo. Escriure sobre ella. Parlar amb un amic de confiança. O si ha estat parlant amb molta gent ja, afinar la punteria a si mateix.

L'anterior és de cap manera una llista d'antídots i cures. Encara podria estrenyent el puny, serrar les dents. Però en menor mesura. A poc a poc, sóc capaç d'accedir a alguns serenitat. Alguns silenci i la calma. Com sempre, recordeu que el que funciona per a mi pot no funcionar per a vostè. Trobar mètodes, enfocaments i opcions que ressonen amb vostè.

El que l'ajuda a accedir silenci i serenitat, sobretot quan es pren un llarg descans no està disponible? El que l'ajuda a sentir-se tranquil?

Foto per Julian Böck.

Notícies relacionades


Post El teu cos

Descobrint menjar intuïtiu: preguntes i respostes amb Christie dhonorar la salut

Post El teu cos

Autocuidado diumenge: feu una cita amb els vostres sentiments

Post El teu cos

Sentint-se plenament i centrant-se en els preciosos moments de la vida

Post El teu cos

Impulsor de la imatge corporal: construint un vincle amb el cos

Post El teu cos

Autoestima, espiritualitat i com passem els nostres dies: part 3 amb ellen frankel

Post El teu cos

9 maneres petites de construir una millor imatge corporal lany 2018

Post El teu cos

Impulsor de la imatge corporal: abraçant el vostre cos real

Post El teu cos

Per què no llegeixo revistes de condicionament físic o de salut més

Post El teu cos

La il·lusió de la primesa

Post El teu cos

Autònom diumenge: matins significatius

Post El teu cos

Impulsor de la imatge corporal: prendre alguna cultura

Post El teu cos

Impulsor de la imatge corporal: preguntans!