Quan estigueu súper cansat sense vacances a la vista | CAT.Superenlightme.com

Quan estigueu súper cansat sense vacances a la vista

Quan estigueu súper cansat sense vacances a la vista

Darrerament, he estat cansat. Molt cansat. Llargues llistes de tasques pendents. Les porcions de l'escriptura. Un munt de preocupacions. No hi ha catàstrofes o terribles preocupacions. El meu cervell se sent simplement es va estancar a causa del excés fent i va, en la necessitat d'un llarg descans. I llargues pauses no estan disponibles. Almenys no encara. M'imagino que això és com els pares (o qualsevol persona en un treball exigent) senten. Probablement molt sovint.

Així que vaig pensar que seria útil fer una llista de breus formes petites, podem injectar una dosi d'energia o la calma. D'aquesta manera no se sent tan esgotat i desgastat. Perquè una de les coses més drenatge s'està adonant que no seràs capaç de relaxar-se durant un temps molt llarg.

Però el que puguem. Podem trobar petites bosses de pau. Aquí hi ha algunes idees que es va acudir:

  • Prendre una migdiada, fins a 30 minuts.
  • Escoltar una meditació guiada o crear la seva pròpia meditació.
  • Ajustar el temporitzador durant diversos minuts, i prendre una sèrie de respiracions lentes. Centrar-se únicament en la seva respiració. Quan els pensaments comencen a entrar en la seva ment, dir alguna cosa com "hi ha un pensament," i tornar a centrar-se en la seva respiració.
  • Fer un dinar fàcil. Centrar-se en el rentat i el tall dels ingredients, bullir l'aigua o qualsevol dels altres passos de preparació del menjar inclou. Convertir-lo en una mena de meditació. L'olor de les verdures i espècies que s'està usant. Deixeu-vos atrapar pel procés.
  • Crear un mini retir. Prendre una dutxa ja amb el seu gel de bany favorit. Després, utilitzar el perfum car. Tome un bany envoltat d'espelmes i música relaxant. Crear un ambient de luxe pot retirar-se a.
  • Afluixar la mandíbula. Moveu les espatlles cap avall. Últimament, la meva mandíbula ha estat tan fort. I em sembla que les espatlles estan tensos i va pujar fins gairebé fins les orelles. Relaxa el cos ajuda a relaxar la ment.
  • Fer el mínim per algunes coses. El que realment necessita per rentar els pisos? O durant tant de temps? Pot esperar el planxat? És un dia extra de plats bruts tan gran d'un tracte? Esbrinar el que pot esperar, o on la seva energia és millor gastat.
  • Assegureu-vos que està menjant (i aigua potable) cada poques hores. Res et fa sentir més cansat que saltar-se un aperitiu o un dinar o estar deshidratat. És com l'energia s'ha drenat fora de vostè.
  • Visualitzar alguna cosa serè. Un oceà. Núvols passar. Estrelles en la nit. Nedar en les aigües color turquesa. Rebre un massatge. Caminant per la platja.
  • Ajustar el temporitzador durant diversos minuts, i estirar el seu cos. Aixecar-se i caminar.
  • Seure en un banc del parc o en el vostre jardí. La primavera és una estació tan bonica. Doneu a pocs minuts per assaborir la brisa, florent flors i el sol sobre la pell.
  • Feu una llista d'activitats que relaxen i rejoveneixen. Programar una activitat per a aquesta nit, demà o el cap de setmana. Poseu-ho en el seu calendari, i pensar en ella com una reunió de negocis important.

Per descomptat, aquestes no són les idees revolucionàries. Crec que són més com recordatoris. Perquè quan estem esgotats, les coses poden semblar ombrívol o fosc o intimidar o aclaparador. Les nostres emocions poden ser atrapats a la gola. El que pot ajudar a recordar que hi ha petites formes en què podem relaxar i refrescar. Maneres que no requereixen molta energia i estan disponibles per a nosaltres.

El que es relaxa o es rejoveneix quan estàs molt cansat i desgastat?

Notícies relacionades


Post El teu cos

Impulsors dimatges corporals de la blocosfera 1

Post El teu cos

Traspàs de revistes femenines per a publicacions positives

Post El teu cos

Reparació de la relació amb nosaltres mateixos

Post El teu cos

10 preguntes simples per ajudar-te a identificar o aclarir les seves necessitats

Post El teu cos

Impulsor de la imatge corporal: què vol dir lamor propi?

Post El teu cos

5 formes diniciar els nostres dies amb intenció, curiositat i calma

Post El teu cos

Creació de la vostra llista definitiva dautocura

Post El teu cos

Celebreu un dia sense dieta internacional

Post El teu cos

Ensenyar els nens a menjar sans: preguntes i respostes amb lexpert alimentant katja rowell

Post El teu cos

Augmentar la imatge del cos amb consciència

Post El teu cos

Augment de la imatge corporal: distreu-vos dels pensaments despectius

Post El teu cos

Càncer i imatge corporal: preguntes i respostes amb el dit michelle cororve