Quan estigueu enutjat amb tu mateix | CAT.Superenlightme.com

Quan estigueu enutjat amb tu mateix

Quan estigueu enutjat amb tu mateix

Que va menjar diverses llesques de pizza, i amb prou feines se les va provar. Eres massa esgotat per aconseguir a través de tota la seva llista de tasques. Et acostaste més enllà de la seva alarma i va arribar tard a treballar. Un cop més. No es podia fer les seves habituals 20 flexions. T'estàs tornant més i més ansiosos al supermercat. Vostè es troba enutjar a la mateixa hora cada dia.

Normalment, quan mengem en excés, quan no estem tan productiva com creiem que hem de ser, quan fem qualsevol altra cosa que creiem que és incorrecte o inconvenient o frustrant, jutgem i critiquem a nosaltres mateixos. Ens bash nosaltres mateixos. Rumiamos. Ens sembla lamentar. Cubells i galledes plenes de pesar.

I nosaltres creiem que necessitem per castigar a nosaltres mateixos. I ho fem.

Per què vaig fer això? Sóc un idiota! Per què no m'acaba de deixar de menjar? Això vol dir que vaig a haver de posar més hores al gimnàs. Em llevo a les 5 hores de demà. No hi ha excepcions! No m'importa el cansat estic! Ho vaig fer per mi mateix. 

Tot això fa, a més de fer la nostra vida i nosaltres mateixos miserables, és aturar la conversa. S'apaga cap progrés potencial. Suposem que vam fer X, simplement perquè estem retardats mentals i estem clarament quedar-se curt. No estem mesurant perquè hi ha alguna cosa malament amb nosaltres, no perquè hi ha una explicació important o revelació que requereix una solució important.

Però en realitat tot això és la informació. És informació per explorar. És una invitació a aprofundir. És una oportunitat per entendre millor a nosaltres mateixos, els nostres desitjos, les nostres necessitats, els nostres hàbits, les nostres vulnerabilitats. És una oportunitat de fer alguna cosa diferent la propera vegada. Per prendre una decisió diferent. Per donar-nos el que realment es necessita.

Per què gairebé no provar la pizza? Potser morts de gana i necessita menjar més sovint. Potser vostè estava restringint a si mateix, però després no podia aguantar més. (Restricció en general condueix als afartaments. És un cercle.) Potser vostè estava molest i es va tornar a l'alimentació. Potser la propera vegada que trobareu una manera diferent per calmar-se a si mateix que realment li va a alimentar. Potser la propera vegada que va a centrar-se en assaborir una llesca de pizza lenta i deliberadament, i després considerar si desitja una segona i una tercera.

Potser es vol, i potser no ho farà. De qualsevol manera, va començar a assaborir i en el registre amb un mateix.

Per què estaves tan cansat? Potser es van esgotar a causa de que gairebé no dormim perquè has estat sota molt estrès. I cal prendre-ho amb calma. Cal incloure més descansos en el seu dia i reduir la seva llista de tasques. Perquè potser es tracta de les seves expectatives que necessiten revisió.

Per què es queda dormit? Potser vostè necessita per crear una rutina o una rutina diferent per ajudar a obtenir un somni més sa. Potser segueixes dormint, ja que no desitja iniciar el seu dia. I vostè no desitja iniciar el seu dia perquè a) no li agrada la seva feina; ob) que està lluitant amb una mica d'ansietat i depressió; o c) que tenia massa gots de vi la nit anterior, que et fa sentir terrible.

Tot això és informació. És informació que mereix ser explorat. La propera vegada que estiguis enutjat amb vostè mateix, la propera vegada que vostè està colpejant a si mateix, per. Pausa. I simplement preguntar, "Per què?"

Foto per Nik Shuliahin a Unsplash.

Notícies relacionades


Post El teu cos

6 maneres destressar menys

Post El teu cos

Setmana de consciència dels trastorns de lalimentació: ajudant a algú que està lluitant

Post El teu cos

Més mantres que puguin ressonar amb tu

Post El teu cos

Embaràs i imatge corporal: límits de construcció

Post El teu cos

No hi ha obligacions en lautocura

Post El teu cos

Creació del baròmetre personal per a lestrès

Post El teu cos

Què fa cantar la teva imatge de cos?

Post El teu cos

Booster dimatge corporal: fes-ho fins que ho facis

Post El teu cos

27 maneres relaxants de passar el cap de setmana i practicar lautocura

Post El teu cos

Afrontant els temors de la teva imatge corporal

Post El teu cos

Per què les resolucions per a la dieta o per baixar de pes no funcionen

Post El teu cos

Pagant latenció als nostres cossos