Quan estàs pensant per què? Això pot ajudar | CAT.Superenlightme.com

Quan estàs pensant per què? Això pot ajudar

Quan estàs pensant per què? Això pot ajudar

Qüestions de percepció. Molt. Com percebem una situació que es dicten nostre comportament. Com ens percebem és probable que dicten certes decisions.

Probablement farem molt diferents decisions si veiem un error com un fracàs front com una oportunitat per al creixement. Probablement farem molt diferents decisions si pensem "Això sempre em passa! Quin és el punt de tractar? Vaig a perdre o fer malbé totes maneres."

Recentment, he escrit sobre l'ús de tècniques de narració de replantejar les nostres vides en "fer un embolic," el meu blog creativitat. Em va explicar diversos suggeriments del nou llibre surti de la seva història: Exercicis d'escriptura a replantejar i transformar la seva vida escrita per Kim psicoterapeuta Schneiderman, LCSW, MS.

En ella també parla d'una excel·lent tècnica s'utilitza quan es té un "per què jo?" moment (és a dir, quan es pregunta "Per què em va passar això a mi? Per què està passant això a mi?"). S'imagina llegint sobre la mateixa situació exacta en una novel·la, i després es pregunta diverses preguntes poderoses.

Estic compartint aquestes preguntes a continuació, ja que realment ens ajuden a replantejar una mala situació. A causa de quants de nosaltres hem pronunciat "Per què jo?" (De vegades, una i altra). Podríem hem pronunciat aquestes paraules quan vam perdre la nostra feina, no aconseguir un ascens o algú que va trencar amb nosaltres. Podríem hem pronunciat aquestes paraules quan vam perdre a un ésser estimat o no va passar una prova o bombardejar una presentació. Podríem hem pronunciat aquestes paraules quan alguna cosa - qualsevol cosa - no surten com volem.

El reenquadrament no vol dir viure en la negació, pretenent que tot el que ens passa és positiu. En el seu lloc, vol dir que ens recordem del poder que tenen per escriure les nostres històries, per dirigir les nostres vides. Això ens recorda que podem fer servir males situacions com reptes als quals ens ajuden a aprendre i evolucionar. Perquè la vida és dura. Males situacions són una realitat. I això ajuda a fer front i seguir endavant.

Quan ens vam quedar atrapats en el "per què jo?" mentalitat, això és exactament el que passa: Ens vam quedar encallats. Fem girar les rodes. Creiem que les nostres opcions són inexistents. Ens sentim atrapats i asfixiats. El nostre estat d'ànim cau en picat. Ens renyar a nosaltres mateixos. Ens sentim sense esperança.

Per descomptat, és vital per sentir els nostres sentiments, i no afanyar a través del procés. També, de vegades, simplement no estem disposats a replantejar les nostres històries. Potser algunes històries que simplement no poden replantejar.

Però sovint és tan útil per tornar a centrar-se en el que ens dóna poder. Pel que serveix i dóna suport la nostra salut i benestar - com aquestes preguntes d'Schneiderman:

  • "Què podria esperar que el personatge principal podria fer en resposta a aquestes circumstàncies?
  • Quines accions o els resultats anava a arrelar perquè el lector d'aquesta història?
  • Per què un autor benèvola col·locar aquest personatge en aquesta situació particular?
  • Quina podria ser l'ensenyament d'aquesta situació ella?
  • Com podria ella treure el màxim profit d'aquesta situació per convertir-se en un ésser humà més fort, més compassiu? "

Schneiderman també suggereix l'ús d'un punt en tercera persona de vista (els pronoms "ell", "ella" i "ells"), perquè això ens dóna la distància. I quan tenim la distància, podem veure la imatge més gran i obtenir informació. Estem a menys aclaparat emocionalment i podem veure amb més claredat.

La propera vegada que vostè està passant per un moment difícil, tractar de veure la situació com una història en una novel·la. Tractar de fer un pas enrere. Penseu les preguntes anteriors. Respondre-les en tercera persona. Veure com canvia la narrativa. Veure com se li autoritza per prendre decisions que honren i respectin. Veure els punts de vista que podria obtenir. Vegi les històries poderoses que poden sorgir. A causa de que sempre hi ha esperança. Sempre hi ha un nou camí, una elecció diferent, una porta es pot caminar a través.

Notícies relacionades


Post El teu cos

Imatge corporal i creativitat

Post El teu cos

Més de mi per estimar: preguntes i respostes amb el cofundador jay solomon

Post El teu cos

Comprovant-nos regularment

Post El teu cos

Què significa quan alguna cosa ens serveix

Post El teu cos

Experts en la imatge corporal, alimentant i construint una relació saludable amb els aliments

Post El teu cos

Impulsors dimatge corporal des de la blocosfera 2

Post El teu cos

Coses concretes que podeu fer per acceptar el vostre cos

Post El teu cos

Reavaluant com treballem i vivim

Post El teu cos

Què cal fer quan la vostra família comenta sobre el vostre pes

Post El teu cos

6 maneres destressar menys

Post El teu cos

Llegint la nostra temperatura emocional

Post El teu cos

Setmana de Neda: dissipant els mites del trastorn alimentari comú