Pèrdua de pes, autoacceptació i imatge corporal: preguntes i respostes amb jeanne courtney | CAT.Superenlightme.com

Pèrdua de pes, autoacceptació i imatge corporal: preguntes i respostes amb jeanne courtney

Pèrdua de pes, autoacceptació i imatge corporal: preguntes i respostes amb jeanne courtney

Avui, em plau presentar la meva entrevista amb Jeanne Courtney, MFT, un practicant de la Salut a cada SM Mida, que ajuda a les dones de totes les mides aprenen a estimar els seus cossos.

A continuació, Jeanne parla de tot, des del procés de la pena de renunciar a objectius de pèrdua de pes als seus consells d'imatge corporal favorits per trobar formes divertides de moure el seu cos.

Q: Molta gent encara vol perdre pes, ja sigui per la "salut" o raons estètiques. Què li agradaria a aquestes persones a saber? I quins són algunes de les formes en què les persones poden aprendre a acceptar-se tal com són?

A: Gairebé qualsevol pot baixar de pes - temporalment. Entre el 2 i el 5 per cent pot mantenir-se en forma durant cinc anys o més 29 de - 32 per cent guanyarà de nou, i el 66 per cent va a acabar pesant més que quan van començar. Si només ha fet dieta una vegada a la vida, i mai he tingut la necessitat de fer-ho de nou, és probable que un membre d'aquest 2 al 5 per cent minoritari. En cas contrari, vostè té la possibilitat de decidir si vol seguir lluitant contra tot pronòstic. Molts fisiòlegs creuen que no és el pes, però el jo-jo amunt i avall de l'escala que condueix a l'anomenada malaltia relacionada amb l'obesitat.

Deixant de banda el desig que la pèrdua de pes és com un procés de dol. (El meu article sobre aquest va ser publicat a la Revista d'Estudis lesbians el 2008.)

Hi ha molt a guanyar (sense doble sentit) a l'acceptar el cos que tens, però és molt probable que se sentirà una mica de tristesa i ràbia per la pèrdua d'aquest cos de fantasia que un cop es va pensar que podria tenir.

Com acceptar-nos com som? Aquesta és una pregunta difícil, i la resposta és diferent per a cada individu. M'agrada animar les dones a deixar de posar la seva vida en espera i fer alguna cosa ara que han van resistir com a recompensa per arribar a una fita difícil d'assolir la pèrdua de pes en el futur. Demanar suport amb el seu nou pla per acceptar el seu cos - dels amics (que pot desitjar anar a commiserating sobre la lluita dieta), les parelles sexuals (que poden no adonar-se que li agradaria garantia addicional que ets atractiva), i metge proveïdors (que poden assumir que tots els pacients amb un IMC per sobre del rang "normal" vol consells pèrdua de pes). Per suport addicional, que la política personal. En aprendre més sobre el moviment per posar fi a la discriminació de mida, pot posar-se en contacte amb tota una comunitat de persones que ja no fan servir el llenguatge que odia el greix, que odiava cos que és tan omnipresent en la nostra cultura.

Q: Es pot parlar d'alguns mites sobre la pèrdua de pes?

R: Alguns dels mites bàsics són: L'obesitat causa la malaltia, la pèrdua de pes millora la salut, i les persones obeses moren abans. Aquestes afirmacions es repeteixen molt, però la investigació actual simplement no els suporta. Sarah Josef, RD, serà entrar en detalls sobre això en el nostre taller el 25 de setembre de 2017, fer amics amb el seu cos, fer amics amb els aliments.

Q: Com es pot millorar la seva salut sense perdre pes?

R: Salut en totes les mides investigadors i professionals SM no estan d'acord amb la indústria de la pèrdua de pes, quan es tracta de la restricció d'aliments, les causes de la malaltia "relacionada amb l'obesitat", i l'eficàcia i seguretat de la pèrdua de pes mitjançant qualsevol mètode conegut. No hi ha discussió, però, sobre els beneficis per a la salut mental i física d'exercici i una bona nutrició. L'accés a l'atenció mèdica és important, també. Moltes dones grasses es mantingui allunyat de les oficines del metge perquè tenen por d'una altra conferència de pèrdua de pes. No obstant això, es mereix una bona atenció mèdica, sigui quina sigui la seva mida, i com més feina que has fet en l'acceptació del seu cos, més fàcil serà aconseguir ferma al respecte.

Q: Quins són les seves estratègies favorites per sentir-se bé amb el seu cos?

R: M'agrada la conversa positiva. Noti les paraules que van a través del seu cap. Veure si es pot reemplaçar culpar i avergonyir amb dolçor i estima per si mateix i el cos que viu. Al món, es pot lluitar pel dret del seu cos per ocupar espai, en no participar en la conversa dieta, dient a la gent el seu greix acudits són ofensius, o fins i tot fer una cosa tan simple com preguntar, sense disculpar-se, per una mida més gran per tractar o una cadira més ampli per seure.

També és important mostrar el seu cos que l'estimes, nodrint-, movent, i donant-li experiències agradables. Aprendre a ser conscient del seu cos de dins cap a fora, com una sèrie de sensacions que experimenta en cada moment, en lloc d'una cosa a ser examinat o avaluat des de l'exterior.

Q: Molta gent veu l'exercici com una tasca o un càstig per consumir massa calories - les dues idees que estan profundament arrelades en la nostra cultura. Com es pot canviar la seva percepció d'exercici i gaudir dels seus cossos en moviment?

A: L'exercici passa a ser el tema d'aquest mes (setembre de 2010) en el meu lliure Feu amics amb la seva bossa marró Cos el 21 de setembre, i en el meu bloc.

És cert que moltes dones tenen una relació dolorosa amb l'exercici. És com un ex-amic. Potser va fer moltes promeses (pèrdua de pes) i després el va deixar sota. O potser se sent culpable perquè pensa que no es va presentar per a això amb la suficient freqüència, i ara el que desitja és evitar per complet.

Un parell de les meves estratègies favorites per aconseguir més amigable amb la paraula I són:

  • Recordeu de fer alguna cosa és millor que no fer res. Si no pot córrer una milla, es pot caminar una poma? Què hi ha de mitjana poma? Si la càrrega de pes l'exercici és incòmode o perillós per a vostè, es pot accedir a una piscina? Poseu música i la dansa en la seva cadira?
  • Trobar una manera de moviment que és realment divertit per a tu. Una gran quantitat de dones que no fan exercici perquè estan aclaparats amb consells sobre el que "haurien" d'estar fent, i res d'això és molt atractiu. Que t'agrada fer? Dansa? Estirar? Nedar? Muntar en bicicleta? Jardí? Saltar en un peu, mentre que bufa bombolles de sabó? La indústria del fitness pot dir-li estadístiques sobre les formes més eficients de fer exercici fisiològicament, però vostè és l'expert en el tema del que realment va a aconseguir el seu cos en moviment.

Q: Alguna cosa més que voleu afegir sobre la imatge corporal del seu treball, l'auto-acceptació, o un tema relacionat?

A: Si vostè està contemplant la idea de l'acceptació de la mida, pot semblar com un canvi radical respecte a la forma en què tots hem estat ensenyats a pensar en pes, la salut, les mirades, i l'autoestima. Però amb paciència i persistència, crec que cada dona pot aprendre a fer amics amb el seu cos. M'encanta treballar amb les dones de totes les mides i veient el procés quan l'acceptació mida i l'acceptació d'un mateix realment s'espera i comencen a créixer.

Per acabar, m'agradaria preguntar-li a vostè i els seus lectors per portar preguntes i comentaris al meu blog, i convidar a les dones que estan interessades a inscriure en el meu lliure, mensual, Fer amics amb els seus tallers cos.

-

Jeanne, moltes gràcies per la seva comprensió, i per ajudar les dones estimen a si mateixos tal com són!

Post a favorits per avui. "Per què tinc 'deixo portar" per Katie al cap, el cor i la salut. Wow.

Tenen una fantàstica tots els cap de setmana!

Notícies relacionades


Post El teu cos

Recordatori de veus tranquil·les

Post El teu cos

Augment de la imatge corporal: consideri la curiositat i lobertura

Post El teu cos

Augment de la imatge corporal: generar confiança i ser auditius

Post El teu cos

Practicant la pròpia compassió quan no ho puguis

Post El teu cos

Trobeu el compliment més enllà del vostre pes, forma o mida

Post El teu cos

El primer pas per sentir-te més còmode en la teva pròpia pell

Post El teu cos

Recuperació del trastorn: la història de Michelle, part 2

Post El teu cos

Convertir-se en un supervivent de la dieta: preguntes i respostes amb judith matz i ellen frankel

Post El teu cos

Notar el cos des de dins cap a fora

Post El teu cos

Afaitat de dietes: celebra el dia sense dieta internacional

Post El teu cos

Impulsor de la imatge corporal: què vol dir lamor propi?

Post El teu cos

Usar ioga i fotografia per tornar a connectar amb el vostre cos i amb tu mateix