Passos semblants petits que poden ser poderosos | CAT.Superenlightme.com

Passos semblants petits que poden ser poderosos

Passos semblants petits que poden ser poderosos

Creiem que necessitem per prendre decisions grans tremolar la terra per construir una vida significativa, per fer canvis positius. I a vegades això és cert. A vegades això pot significar una transició a una nova ciutat, aconseguir una nova feina, iniciar un nou programa acadèmic, posant fi a una relació tòxica. Però sovint els passos més petits poden ser sorprenentment potent. A més, de vegades, se suposa que està bé "Vagi gran o vagi a casa". I, perquè ens sentim aclaparats, ens anem a casa. Ens sentim paralitzats. I no fem res.

Aquests són alguns exemples de petits passos que realment fan una gran diferència.

  • Dir-li a algú el que necessita. Això no és fàcil per a mi dir, però realment necessiten més ajuda a la casa. Es pot fer aquestes últimes dues càrregues de roba? Quan arribo a casa de la feina que necessito 5 minuts a mi mateix, per seure i no parlar amb ningú. No entenc com funciona aquesta pòlissa d'assegurança. Si us plau, que m'ho expliqui. Estic molest. Realment m'agradaria una abraçada de vostè. Aquesta és una forma poderosa d'escolta a si mateix i expressar la seva veu. És una poderosa manera d'aixecar per si mateix.
  • A l'entrar en una habitació de casa i desfer-se de qualsevol cosa que no li inspiri o ajudar a sentir-se més còmode en la seva pròpia pell (per exemple, llibres de dieta i de la dona revistes).
  • Menjar el que realment agrada i el que se sent bé al seu cos.
  • L'establiment d'un temporitzador de 10 minuts cada dia tots els dies o diverses vegades a la setmana. Aquí hi ha 21 li indica que pot explorar-i alguns enfocaments diferents en diari.
  • Prendre una classe que realment es nodreix (com "Festa", que s'imparteix pel brillant Rachel Cole).
  • Que expressa una opinió diferent amb els teus amics. Respecte el seu punt de vista, però en realitat no tinc una opinió diferent sobre el mateix. M'agradaria provar un restaurant diferent (o una pel·lícula o una botiga o d'aventura). 
  • Com fer una cita amb un terapeuta.
  • Tancament de sessió de mitjans socials en un moment específic, apagant el seu telèfon o prendre unes vacances de mitjans de comunicació social per tal de tenir temps per al que és realment significatiu per a vostè.
  • Prenent diverses respiracions profundes quan estàs molest o enfadat o prendre un descans durant una conversa difícil (m'estic posant molt molest, i m'agradaria tenir 10 minuts per calmar). Què fa que deixi de dir alguna cosa que podria lamentar. I la respiració profunda és un bàlsam per als nostres cossos.
  • En lloc de blurting "sí" a una petició, dic vaig a haver de revisar el meu horari o vaig a haver de tornar a vostè o no estic segur, et deixaré saber tan aviat com pugui. Això li dóna temps per pensar a través d'una sol·licitud, i potser estalviar-se de fer alguna cosa que no vols fer i no sentir-se ressentit. Fins i tot més que això és una manera de prendre el control del seu propi horari i l'estructura dels seus dies en els seus propis termes.
  • No discutir amb la seva crític interior però en canvi tenir un diàleg compassiu.
  • Anar al llit una hora o 30 minuts abans (és increïble el que el somni d'una bona nit de pot fer).
  • Centrar-se en una tasca alhora. Prendre una dutxa sense tractar de planificar la resta del seu dia. Menjar sense necessitat d'escriure o missatges de text.
  • Fer una llista de tot el que fas en un dia normal. Després costat de cada activitat, anoti si s'esgota o es nodreix. Penseu si pot deixar de realitzar les activitats que s'esgoten; afegir activitats més nutritius; o realitzar les activitats que esgoten alguna cosa agradable o més tolerable. (Més informació aquí).
  • Compartir cosa que ha portat la vergonya que amb la persona adequada.
  • Recordant a si mateix a reduir la velocitat.
  • Somrient a si mateix en el mirall.
  • Llegir o escoltar una cosa que inspira cada dia.
  • Pensant en una cosa que està agraït per abans de fer esclatar fora del llit al matí.

I si té alguna cosa gran que el que està treballant, reduir-lo. Reduir-la als més petits, els passos més petits. Passos que no et paralitzi. Un pas que pot començar aquesta nit. O un pas que pot començar demà. A causa de les grans fites es fan amb passos diaris. I de fet petits passos poden ser enormes.

Què petit pas pot prendre avui? 

Notícies relacionades


Post El teu cos

25 declaracions més per parlar amablement a nosaltres mateixos

Post El teu cos

En la recuperació de menjar embogit, revistes de dones i més: part 2 amb or de mar assolellat

Post El teu cos

Per gratitud, pena i imatge corporal

Post El teu cos

Atletes i menjar desordenat: el que els pares necessiten saber

Post El teu cos

Ser ana: preguntes i respostes amb shani raviv, part 3

Post El teu cos

El que us pot estimar pot semblar-se

Post El teu cos

Tranquilitzant quan es produeix estrès

Post El teu cos

Setmana de la consciència de lestigma al pes: el que necessites saber

Post El teu cos

5 pensaments auto saboteadores sobre la pròpia compassió

Post El teu cos

Dietes i menjar intuïtiu: preguntes i respostes amb expert golda poretsky

Post El teu cos

Enllaços datenció mèdica els diumenges 5

Post El teu cos

El vostre cos i el vostre permís dautorització dimatge