Més maneres de trobar la facilitat en temps estressants | CAT.Superenlightme.com

Més maneres de trobar la facilitat en temps estressants

Més maneres de trobar la facilitat en temps estressants

Aquesta setmana he compartit les diferents formes en que estic trobant facilitat enmig de moments d'estrès. Avui en dia, m'agradaria compartir diversos més estratègies que estic fent servir:

  • Planificació d'esdeveniments lúdics o agradables. Per exemple, dissabte passat, Brian, la meva mare i jo vam passar tot el dia al nostre centre comercial favorit a l'aire lliure. (I per això, vull dir clarament que la meva mare i jo. Centre comercial favorit de Brian és el camp de golf.) Ens vam donar una volta, la meva mare i jo vam comprar algunes coses, i tots nosaltres vam gaudir d'un sopar deliciós. També hem tingut diversos sopars preparades a casa durant tota la setmana. I aquest diumenge Brian i jo anem a una caminada i pícnic. A més, la meva mare i jo tenim plans de diversió per al cap de setmana següent, també.
  • La compra d'un quadern per als meus "pàgines del matí." M'encanta material escolar i d'oficina. Així que quan vaig veure portàtils per menys d'un dòlar, que havia de prendre una (o dues). Sé que he parlat molt sobre pàgines del matí aquí a la ingravidesa. Però no ho he fet a mi mateix aquesta pràctica. En general, em pop (o arrossegament) del llit ia la dutxa o en la meva oficina per iniciar oficialment el dia. Ara estic amb l'objectiu de fer pàgines del matí un parell de vegades a la setmana. Per donar el meu cervell ocupat un descans. Perquè el paper absorbeixi la tensió que generalment gira al voltant del meu cap.
  • Ser flexible i baixar les meves expectatives. Sóc una persona rígida que està lligat a la seva rutina. Però quan l'estrès es colpeja, la majoria de les apostes estan apagades, i la realitat és que la meva rutina es maltractat. Així que intento recordar-me a mi mateix que ser flexible, per anar amb el corrent. Estic tractant de ser un full o un bri d'herba onejant al vent. Alhora, també estic evitant els meus altíssims habituals expectatives. Em recordo a mi mateix que estic fent el millor que pugui, especialment quan la meva llista de tasques pendents s'infla, i les mateixes tasques segueixen movent-se d'un dia per l'altre.
  • La pràctica de la bondat. El meu anar a estratègia d'afrontament solia ser per assotar a mi mateix en forma. Per vèncer a mi mateix. Per empènyer a través del que està succeint. No obstant això, un enfocament punitiu no funciona. Simplement alimenta la frustració, falta d'ànim i l'estrès. Així que en lloc He estat fent un esforç conscient per parlar a mi mateix amb compassió. He estat tractant de moderar el "hauria" i renys. He estat tractant de ser més suau, més comprensió i més pacient. Crec que no només de com anava a tractar a un ésser estimat, sinó també com anava a tractar la nena que una vegada va ser: la petita tímida, ella es va traslladar a Amèrica i es va dirigir directament al segon grau, sense saber una sola paraula de Anglès. Penso en aquesta noia, i com ella mereix ser tractada.
  • Assaborint petits moments. Tracte d'assaborir el dia a dia amb regularitat. Però és especialment important quan estic estressat. A la nit, intento gaudir del meu tassa de te verd i xocolata fosc com Brian i veig la televisió. Intento prestar una atenció especial al cel del matí i el berenar cireres I a la tarda.
  • Avaluar l'estat dels meus pensaments. Toco moltes cintes negatives al meu cap, sense si més no adonar-se'n. Però els pensaments negatius només alimenten la catastròfica, sant-merda-com-esdeveniment-amb-mi-vida pensaments. En altres paraules, que no ajuden i només fan empitjorar les coses. Alimenten les emocions negatives i paralitzen la meva resolució de problemes. Així que cada vegada que els pensaments negatius sorgeixen, he començat a preguntar-me: ¿És aquest pensament em serveix? Si no ho és, penso en els pensaments més realistes, més vots, o penso en el pensament negatiu com un núvol que passa al cel.
  • Comptant els meus benediccions. Actualment estic escrivint un article per Psych Central de l'alegria. M'encanta el que un expert em va dir sobre el que significa alegria a ell: "A vegades, és simplement el reconeixement que estic dibuixant la respiració." Ara que és un gran recordatori per explicar les nostres benediccions. Malgrat l'estrès, tinc una abundància de benediccions en la meva vida. I intento concentrar-se en això.

Quan la vida és estressant addicional, la recerca de la facilitat pot semblar impossible. Es pot sentir cansat. I, honestament, que podria estar cabrejat que vostè ha de fer front a aquests factors d'estrès en el primer lloc.

Però sempre hi ha petites maneres en què podem fer de la nostra vida una mica més fàcil. Sempre hi ha petits camins que podem prendre més amable atenció, més suau de nosaltres mateixos.

Quines són aquestes petites maneres perquè vostè?

Els que el fan sentir-se menys cansat i desgastat, els que es calmen, els que l'ajuden a trobar la facilitat enmig de temps difícils.

Aquest post va ser inspirat per proper curs de Rachel Cole (que he pres i em va agradar molt!). Unir-se al seu viatge populars Facilitat de caça quan s'inicia el 2 de setembre. Sigui part dels 30 dies després de descobrir la vida de cada exhalació amb poderoses ensenyaments, pràctiques transformadores, entrevistes a experts, i una comunitat com de cor. Fes-ho avui i respirar amb tranquil·litat aquesta tardor. Més informació aquí.

Notícies relacionades


Post El teu cos

Imatge corporal i abraçant els nostres anomenats defectes

Post El teu cos

5 maneres de practicar lamor propi en planificar el vostre casament

Post El teu cos

Convertint la vostra crítica interna en un partidari: preguntes i respostes amb bonnie weiss

Post El teu cos

Com la consciència pot augmentar la imatge corporal: preguntes i respostes amb Michelle Lelwica

Post El teu cos

Imatge intimista i corporal: preguntes i respostes amb deborah reber, part 1

Post El teu cos

Booster dimatge corporal: laltre tipus de desencadenadores

Post El teu cos

Com un autor va aprendre a estimar el seu cos i regalar-se!

Post El teu cos

Suplement alimentari compulsiu: preguntes i respostes amb mara de massapà medicinals

Post El teu cos

La lluita dun expert amb lalimentació ximple i la seva recuperació reeixida

Post El teu cos

Setmana del trastorn alimentari: preguntes i respostes amb lor de mar assolellat

Post El teu cos

El repte de practicar lautocura com a pare: preguntes i respostes amb la clínica catherine obrien

Post El teu cos

Reescriure històries que augmenten el nostre estrès, enfonsen el nostre estat dànim i simplement no són compatibles