La meva estratègia favorita per aturar lexcés de menjar emocional | CAT.Superenlightme.com

La meva estratègia favorita per aturar lexcés de menjar emocional

La meva estratègia favorita per aturar lexcés de menjar emocional

La nostra relació amb els aliments és sovint complexa, de manera que es necessita temps per desenvolupar una relació sana amb el menjar. Però m'agradaria compartir una estratègia que ha estat molt útil per a mi al llarg dels anys.

A la universitat solia recórrer al menjar quan estava molest, avorrit, ansiós o sol. El que volia dir que la volta als aliments molt, molt sovint. (Tampoc va ajudar que vaig pensar que la dieta era la resposta als meus mals, i vaig passar uns dies bastant gana.)

I després d'un temps - molt de temps - em vaig adonar que cap quantitat de menjar em satisfaria. Podria menjar una caixa sencera o bossa de qualsevol cosa, i encara em sento buit.

I em vaig adonar que el menjar no era el que realment volia o necessitava.

El que realment volia i necessitava era un bon crit, un gran llibre, el suport d'un amic, un passeig, una abraçada, el descans o per aprendre a gaudir de la meva pròpia companyia.

Farcit jo amb els aliments que amb prou feines fins i tot provat només va contribuir als meus sentiments negatius - i em va deixar greument insatisfets. També em va deixar molt desconnectat del meu cos, i simplement confós del tot.

Per això, avui en dia, si començo a arribar als aliments quan no tinc gana, immediatament em pregunto:

Què és el que realment necessita? El que en realitat sents? 

I llavors em considero com puc respondre a aquesta necessitat o sentiment.

Si estic ansiós, seria moure el meu cos ajudar més? Si estic sol, és el que vull parlar amb un amic? Si estic avorrit, ho vull llegir un llibre, veure un programa de televisió favorit, escriure un poema o aconseguir una feina?

Hi ha tantes formes saludables, interessants, rejovenidors i relaxants que poden respondre a les nostres necessitats, desitjos i desitjos. Formes que honrar i respectar el nostre cos i nosaltres mateixos.

El menjar és sens dubte una opció, però he descobert que si al seu torn en diverses ocasions a l'alimentació per a una major comoditat, es comença a despuntar els seus sentiments i adormir-se a si mateix. No hi ha gaudi o fins i tot la consciència. Les seves necessitats no són satisfetes, i que poques vegades se senten millor.

El menjar pot ser reconfortant de vegades, sens dubte. Penseu en sopa calenta quan està malalt o quan està fora de combat; un plat de pasta quan els seus papil · les gustatives són el desig i la salsa Alfredo fettucine gruixuda (el meu favorit); o la granja de maduixes fresques en un sufocant dia d'estiu.

Però la diferència aquí és que el menjar és nutritiva - i està responent a una veritable necessitat o desig. Estem degustació del menjar, assaborint i gaudint de nosaltres mateixos.

Però el menjar no pot satisfer totes les nostres necessitats.

Així que la propera vegada que es trobi l'ús d'aliments per a la comoditat, pregunti al seu lloc el que les activitats, persones o coses que realment van a alimentar.

El que realment va a alimentar en aquest moment millor que aquest aliment?

Es faculta per poder nomenar el que necessita i després respondre-hi. És probablement el millor regal que podem donar nosaltres mateixos.

Quina és la seva forma preferida per nodrir a les seves necessitats?

Notícies relacionades


Post El teu cos

Establir límits quan els vostres estimats comenten el vostre pes

Post El teu cos

Booster dimatge corporal: alguns tweets per pensar

Post El teu cos

Impulsor de la imatge corporal: navegant pels pensaments negatius

Post El teu cos

Setmana del guerrer dimatge corporal: un anunci

Post El teu cos

Impulsor de la imatge corporal: recordeu els dies positius del cos

Post El teu cos

La imatge corporal i la vida citen per viure i donar-vos un regal!

Post El teu cos

Autònom diumenge: desconnexió dels nostres dispositius i reconexió a les nostres vides

Post El teu cos

Sèrie damor propi: alexandra franzen

Post El teu cos

4 maneres de navegar les vacances quan té un trastorn alimentari

Post El teu cos

6 maneres denfocar menys

Post El teu cos

33 lliçons sobre imatge corporal, benestar i vida

Post El teu cos

Diumenge dautoservei: explorant el vostre ús de les xarxes socials