Impulsor de la imatge corporal: dibuixa el teu cor | CAT.Superenlightme.com

Impulsor de la imatge corporal: dibuixa el teu cor

Impulsor de la imatge corporal: dibuixa el teu cor

Segons Deborah Putnoi, en el seu llibre, The Mind Dibuix: el silenci de la seva crític interior i llevant l'esperit creatiu, "... Mitjançant la participació d'una part de si mateix - part del seu cervell - a través del dibuix, descobrirà coses noves sobre si mateix, la seva connexió amb un mateix i el seu món ".

La Ment El dibuix és oberta, curiosa i no judici. Connexió a aquesta part de nosaltres pot ajudar a millorar una imatge negativa del cos, que viu en el judici, la rigidesa i el pensament estret.

El dibuix és també una manera sana d'expressar les seves emocions i fer front a l'estrès.

Al començament del llibre Putnoi presenta a les seves normes d'elaboració (regles que crec que són importants una millor imatge corporal i per viure una vida plena):

  1. No es pot dir que no es pot treure. "Si es pot fer una marca en el paper, es pot dibuixar", escriu.
  2. Confiar en tu mateix. Una part de tu sap què fer, escriu Putnoi, per la qual cosa és important confiar en això. "Troba la teva veu visual - confia en la manera de fer marques o línies en una pàgina."
  3. No hi ha manera correcta o incorrecta per dibuixar. "A tots ens acostem de manera diferent, i això és una cosa per celebrar."
  4. Seguir endavant i tractar. "... L'única forma en què s'aprèn és a tractar."
  5. No hi ha errors i no hi ha gomes d'esborrar. En el dibuix, escriu Putnoi, no hi ha errors. Ella suggereix el pensament de "errors" com a nous descobriments i camins inesperats. (Recordeu que molts "errors" desenvolupats en invencions brillants i obres d'art úniques.)
  6. No sigui crític. "Es necessita valor per treure i posar les seves idees en paper." En lloc de ser autocrític, començar a veure el dibuix com una aventura, com un procés de descobriment.
  7. Prendre riscos i experimentar. Experiment mitjançant l'ús de nous materials i la celebració del seu llapis d'una manera nova, Putnoi escriu. "El dibuix és un procés que sempre s'està desenvolupant amb cada nova marca a la pàgina." Així que anar a on les marques que porten.
  8. Diverteix-te. "Que el joc i diversió obrir el camí, fer el tipus de dibuix que s'allibera a l'interior."

Aquí hi ha alguns exercicis per ajudar a començar.

  • Dibuixar amb els ulls tancats. Com escriu Putnoi, "Quan el món es torna massa sorollós i atrafegat. Quan el món està cridant i es necessita una mica d'espai, tanca els ulls i deixa que el teu llapis de dur." Es suggereix prendre algunes respiracions lentes i profundes, sentint la respiració omplint els seus pulmons i després sortir d'ells. Després deixi que la seva mà fer el dibuix.
  • Dibuixar la música. Recollir quatre tipus de música, i crear un dibuix per a cada espècie. Només utilitzi marques, que poden ser qualsevol tipus de punt, línia o un guió. D'acord amb Putnoi, "Va a cridar la seva experiència d'escoltar la música. En escoltar la música, pensi en el seu ball llapis sobre la pàgina als sons i ritme de la música." Ella diu que pensar en la música que surt de la punta del llapis.
  • Dibuixar un mapa del que ets. Dibuixar el contorn de la cara, i començar a omplir-lo amb els seus trets i qualitats - qualsevol cosa i tot el que fa. Per exemple, Putnoi suggereix la creació de formes i omplint-los de les seves característiques.

Li agrada dibuixar? Què t'agrada d'ella? Quines són les seves coses preferides per dibuixar? 

Notícies relacionades


Post El teu cos

Un dia en la vida de la recuperació del trastorn alimentari

Post El teu cos

Mites sobre lalimentació i els desafiaments de la recuperació

Post El teu cos

8 maneres de fer front quan estàs estressat sobre el teu cos

Post El teu cos

Aprendre a estimar el teu cos aprenent a defensar-lo

Post El teu cos

Com lescriptura ens pot ajudar a curar: preguntes i respostes amb mara glatzel i regals

Post El teu cos

Quan se sent culpable després de dinar

Post El teu cos

Autocuidado diumenge: abraçant i assaborint els embolics de la vida

Post El teu cos

Booster dimatge corporal: descans i relaxació

Post El teu cos

El que us pot estimar pot semblar-se

Post El teu cos

Al tenir la vostra experiència, tot això

Post El teu cos

Rendiment lent: idees per menjar amb compte

Post El teu cos

Autocuidado diumenge: pressupostos inspiradors i reflexius