Impulsor de la imatge corporal: acompanyeu el vostre cos | CAT.Superenlightme.com

Impulsor de la imatge corporal: acompanyeu el vostre cos

Impulsor de la imatge corporal: acompanyeu el vostre cos

Tots els dilluns presenta una punta, l'activitat, cita inspiradora o alguna altra dada que ajuda a millorar la imatge del seu cos, ja sigui directament o indirectament - i és d'esperar colpejar-comença la setmana amb una nota positiva!

Té un suggeriment per a la millora de la imatge corporal? email jo en mtartakovsky arrova gmail punt com, i estaré feliç de oferir-lo. M'encantaria saber de vostè!

Una gran part de tenir una imatge corporal positiva està prenent bona cura de si mateix. Està al seu cos per ser gentil i compassiu.

Si ho fa, crea un cicle positiu. El bon cura de tu mateix relaxa i calma el seu cos, la qual cosa, per descomptat, ajuda a sentir-se més relaxat. Una vegada que estigui més relaxat, és menys inclinat a colpejar al seu cos. Perquè sabem que l'estrès pot alimentar una imatge corporal ia dubtós (o menjar emocional).

En el seu més recent llibre només una cosa: Desenvolupament d'un Buda cervell Una pràctica senzilla alhora, l'autor i neuropsicòleg Rick Hanson, Ph.D, escriu: "És comú per empènyer el cos dur, ignorar les seves necessitats fins que es posen intenses, i sintonitzar seus senyals... La gent també pot aconseguir enutjat en la carrosseria i fins i tot significar per a ell... Però si ho fa qualsevol d'aquestes coses, que acabarà pagant un preu molt alt, ja que no està separat del seu cos després de tot. Les seves necessitats i els plaers i dolors són el seu propi. Seu destí serà la seva pròpia algun dia ".

Hanson ofereix alguns consells valuosos sobre com podem fer amistat amb els nostres cossos.

Per començar, es demana als lectors imaginar el nostre cos com quelcom separat de nosaltres, i tenir en compte aquestes preguntes poderoses:

  • Com el seu cos s'ha encarregat de que al llarg dels anys? (No només ajuda a respirar i et manté viu, però també s'ha pres d'un lloc a un altre.)
  • "A canvi, què tan bé vostè pren la cura del seu cos?" Alternativament, com possiblement danyar el seu cos?
  • Com estàs crítica del seu cos? Se sent decebut en el seu cos? Avergonyit per ell? Li agradaria que fos diferent?
  • Si el seu cos pogués parlar, què diria?
  • Si el seu cos fora del seu bon amic, com ho tracta llavors? Li tractar de manera diferent que si ho fa ara?

A continuació, es suggereix recordar un moment en què tracten bé a un bon amic. Pensar en tot el que a partir de l'actitud que tenia cap al seu amic per al que va fer per ells a la forma en què es va fer sentir tipus.

Imagineu, llavors, un dia en què vostè tracta al seu cos com un bon amic. OK, que llegeixi de nou, i realment assimilar-ho.

Ho dic perquè per a molts de nosaltres els nostres cossos s'han convertit en els nostres pitjors enemics. No ens limitem a colpejar-los, però igual que escriu Hanson, els ignorem. Nosaltres els donem la culpa. I ser amable amb els nostres cossos sembla que una petició impossible. Però prendre-ho amb calma, i donar a aquesta activitat una oportunitat.

Imagineu amant del seu amic (és a dir, el seu cos) a primera hora del matí, sent amable amb ella i no corrent al voltant. Imagineu acariciar el seu cos mentre es pren una bona dutxa, menjar un esmorzar deliciós i vestir-se. Imagineu el tractament del seu cos amb amor a mesura que participi en altres activitats, com conduir, fer exercici, treballar i fins i tot rentar els plats i rentar-se les dents.

Fins i tot si és només uns pocs minuts al dia, tracti de tractar bé al seu cos. El que fa que realment es veuen com per a vostè?

Hanson suggereix escriure una carta sobre com se sentia sobre el seu cos en el passat i com vol ser més amable amb ella en el futur.

També suggereix la creació d'una llista curta de formes que pot prendre una millor cura del seu cos. Per exemple, és possible deixar la feina anterior, proveu una nova activitat física, estirar més sovint, dormir més o començar a aplicar la loció després de la dutxa.

Com conclou Hanson, "La bondat comença a casa. La seva casa és el seu cos." Mai ho oblidis.

Com va a començar a fer-se amic del seu cos?

Notícies relacionades


Post El teu cos

Reavaluant com treballem i vivim

Post El teu cos

Per què les resolucions per a la dieta o per baixar de pes no funcionen

Post El teu cos

Fer els dilluns màgics o almenys menys miserables

Post El teu cos

Aquest nou any se centren en no-objectius

Post El teu cos

Cometent a un contracte dimatge corporal

Post El teu cos

Un exercici per conèixer-te a tu mateix

Post El teu cos

Què passa per descansar?

Post El teu cos

Sense peses es tornen quatre! (més un regals!)

Post El teu cos

Tribuna Evelyn sobre trastorns de dèficit datenció intuïtiu que menja a la teva vida

Post El teu cos

Construint una imatge corporal positiva: part 2 amb rosie molinari

Post El teu cos

5 pensaments auto saboteadores sobre la pròpia compassió

Post El teu cos

Laugment de paraules en la imatge del cos és bella