Escriure llistes per a una millor imatge corporal, lautocura i el benestar | CAT.Superenlightme.com

Escriure llistes per a una millor imatge corporal, lautocura i el benestar

Escriure llistes per a una millor imatge corporal, lautocura i el benestar

En el llibre Pensament Listful: Ús de llistes per ser més productius, altament reeixit i menys estressat, autor Paula Rizzo parla de les moltes llistes de vots que podem fer * Per a les llistes Rizzo han estat un salvavides, ajudant-la a fer tot, des de trobar. Un apartament a Manhattan per navegar seus dies ocupats com un productor de televisió.

Puc fer un munt de llistes, també, perquè ajuden a organitzar els pensaments de carrera a l'atzar que preocupa a la meva ment. Em ajuden a destruir, coses complicades desordenats en passos més petits possibles. Ajuden a que em senti menys aclaparat. Em ajuden a crear un pla d'acció. Ells donen l'estructura de la meva vida. I les llistes fins i tot em donen informació detallada sobre qui sóc.

Podem fer llistes de tot tipus de temes, hàbits, activitats i idees perquè ens donin suport en la pràctica d'auto-cura compassiu i augmentar el nostre benestar.

Oportunament, he aquí una llista de les moltes llistes diferents que vostè pot fer per això:

  • Coses que vaig a dir que sí a perquè em serveixen.
  • Coses que vaig a dir no a causa que no em serveixen.
  • Tot el que m'omple.
  • Els meus somnis, desitjos i desitjos. A continuació, triar entre els tres primers. Descompondre-les en petits passos d'acció - com va a fer realitat.
  • Persones amb les que pot comptar.
  • Com vaig a tenir cura de mi mateix en moments d'estrès.
  • M'encanta maneres de moure el meu cos.
  • El que m'ha estat preocupant darrerament, i el que faré amb cadascuna preocupació (prendre algun tipus d'acció, parlar-ne, deixeu que es vagi).
  • Els meus menjars favorits i sabors, i com puc incorporar en el meu dia a dia.
  • El que m'agrada del meu cos.
  • Com puc donar suport a altres en la construcció d'una millor imatge corporal.
  • Preguntes que poden reflexionar sobre per ajudar a prendre decisions sàvies.
  • El meu mentals, emocionals, físics i espirituals, i com vaig a respondre a cadascuna d'aquestes necessitats.
  • El que m'agradaria afegir a la meva casa (o eliminar) pel que se sent més com un santuari.
  • Llocs M'encanta anar de vacances.
  • Com puc fer un cap de setmana a casa se sent com una escapada relaxant.
  • Maneres que poden sintonitzar i tornar a connectar amb el meu cos.
  • Revistes puc llegir que realment em fan sentir bé amb mi mateix i veritablement em donen suport en la pràctica de tipus auto-cura.
  • Els tres primers expectatives poc realistes que estic deixant anar.
  • El meu Top Tres a cinc valors, i com els vaig a viure cada dia.
  • Llibres que van a tornar a llegir quan necessito a sentir-se millor.
  • Llibres que van a tornar a llegir quan necessito inspiració.
  • Per què no sóc un nombre en l'escala o una mida en una etiqueta de roba.
  • Noves activitats M'encanta provar.
  • Coses que m'agradaria a apreciar més sobre una base diària.
  • Coses que m'ajuden a sentir bé en la meva pròpia pell.
  • Maneres amables que poden parlar amb el meu crític intern.
  • Cites que m'inspiren.
  • Acudits que em fan riure.
  • Activitats saludables que puc recórrer quan estic molest, com un diari, caminar, parlar a un amic.
  • Els meus formes preferides per jugar.
  • Les moltes maneres em centraré en el meu benestar, i no el meu pes.
  • Per què el meu cos és de gran abast.
  • Maneres que poden encantar a mi mateix. Aquest cap de setmana. I tots els dies.

El llistes estarà escrivint?

* Vaig escriure sobre aquest llibre de la peça en Psych Central.

Notícies relacionades


Post El teu cos

Trobeu el compliment més enllà del vostre pes, forma o mida

Post El teu cos

Autònom diumenge: crear una casa que funcioni per a vosaltres

Post El teu cos

Com us apropeu a lautocura?

Post El teu cos

El que he après en quatre anys descriure sense pes

Post El teu cos

La millor manera de gaudir del vostre menjar aquesta temporada de vacances

Post El teu cos

Imatge corporal i autoacceptació: 28 lliçons que he après en els meus 28 anys

Post El teu cos

3 maneres de calmar la culpa de practicar lautocura

Post El teu cos

20 estratègies per calmar i evitar lestrès

Post El teu cos

Preguntant preguntes boniques el 2018

Post El teu cos

Formes útils per canviar la vostra perspectiva

Post El teu cos

Quan creieu que no podeu

Post El teu cos

Identificar el que és negociable a les nostres vides i el que realment no