Els 7 tipus vitals dautocura | CAT.Superenlightme.com

Els 7 tipus vitals dautocura

Els 7 tipus vitals dautocura

Jo solia pensar que l'acte-cura es pren un dia de descans, per aconseguir una pedicura i rentar els cabells amb la suficient freqüència que no espantar els nens petits.

Més encara, fa anys, les paraules "autocura" poques vegades van entrar en la meva ment. No tenien cap part en la meva rutina, per no parlar de la meva vocabulari.

A l'escola de postgrau, qualsevol intent de tenir cura de mi mateix va desaparèixer. Vaig sentir una onada de vergonya cada vegada que volia fer alguna cosa per a mi, a part de treball. Em preguntava, quin és el punt?

Llavors vaig arribar al meu punt d'inflexió i es va adonar que jo era un desastre cansat, inactiu, desnodrits i infeliç.

A mesura que vaig començar a escriure Sense pes, m'estava molt millor, però encara tenia una visió molt estreta d'autocura. Llavors, el meu amic i col·lega blocaire Christie Inge em van ensenyar una lliçó important.

Igual que ella sempre diu, "La cura personal és més de banys de bombolles i bons llibres." Per exemple, es creu que la creació i el manteniment de límits sòlids també és part integrant. No tenia ni idea!

Recentment, em vaig trobar amb un gran capítol en el Manual de la salut psicològica de les nenes i de les dones: Gènere i el benestar durant tota la vida que parla a les moltes capes d'autocura. Està escrit per Carol Williams-Nickelson, Psy.D, que he tingut el plaer d'entrevistar diverses vegades per Psych Central.

En el seu capítol, "estar equilibrat a través d'Autocura," Williams-Nickelson descriu set tipus d'autocura. Tot això contribueix a una distància o una altra una imatge corporal positiva, la bona salut i el benestar emocional a.

Quan vostè té algun temps, anoti aquests tipus, i després considerar el que està fent per complir amb cada un d'ells. Està faltant en una àrea? No hi ha problema! Què es pot fer per treballar en això? Quines activitats veritablement et fa feliç?

Aquí hi ha les categories d'auto-cura de William-Nickelson, la majoria dels quals són seguits pels missatges relacionats d'ingravidesa que proporcionen més informació.

1. Autocura físic consisteix bàsicament en fer activitat física, menjar bé i tenir cura de la seva salut física. S'està movent el seu cos en participar en activitats físiques que li agraden. És escoltar fam i sacietat els senyals del seu cos. Que va al metge per una revisió o quan es pensa que podria estar malalt.

Llocs relacionats amb: Imatge i la força del cos: Operant com una noia, 5 maneres de trobar l'alegria en el moviment del seu cos, els personatges que creem que paralitzen amb nosaltres, Menjar intuïtiu, convertint-se en un supervivent de la dieta: Part 1, Part 2 i Part 3.

2. Emocional autocura és identificar, acceptar i expressar una gamma de sentiments, que és vital per a la salut de les dones, d'acord amb Williams-Nickelson. Ella suggereix la recerca de punts de venda per als seus sentiments. Això podria ser qualsevol cosa, des del dibuix i la costura a la jardineria i la reproducció de música, ella escriu. Les tècniques de relaxació també ajuden.

Si vostè està tenint un moment especialment dur, no dubti en consultar un terapeuta.

Llocs relacionats amb: escriure Haiku, una història d'tractant de sentir els seus sentiments, quan la ira Restes no expressat, en diari.

3. Espiritual autocura és "una contínua recerca de significat i la comprensió de la vida i el que es pot estendre més enllà", escriu. Ha explorar i expressar les nostres creences i valors. És també una dona "entendre [ing] el seu lloc en l'univers i connectar [ing] per a un propòsit més gran."

L'espiritualitat no és sinònim de religió, sinó que pot ser per a algunes persones. La investigació ha demostrat que l'espiritualitat significa moltes coses diferents i subjectives a les dones, però és definitivament bo per a nosaltres.

Un cop més, Williams-Nickelson diu que pot ser espiritual a través de la religió, l'observació de la natura, aprendre sobre altres religions i fins i tot visitar museus.

Llocs relacionats amb: Q & A en l'Atenció: Part 1, Part 2 i Part 3, primor, Espiritualitat i Pau, a viure la seva vida amb propòsit.

4. Autocura Intel·lectual implica el pensament crític, l'interès per les idees i la creativitat. Vostè pot acostar-se a aquest tipus d'acte-cura de moltes maneres. Per exemple, és possible que se centren en el desenvolupament de carrera o les seves activitats creatives favorites.

Llocs relacionats amb: Imatge i Creativitat cos, connectant a la seva creativitat.

5. Social autocura significa conrear relacions amb persones fora de la seva família immediata. Per a les dones, les amistats són realment crític per a la nostra qualificar de vida. La investigació mostra que les amistats es tornen especialment importants en el temps, perquè a mesura que envellim, ens enfrontem a reptes difícils com la malaltia, el divorci i la mort d'éssers estimats.

Llocs relacionats amb: 9 maneres d'ajudar a altres a millorar la seva imatge corporal, Què fer quan un ésser estimat o dietes vol baixar de pes: Part 1 i Part 2.

6. Relacional autocura és l'enfortiment de les relacions amb altres persones importants, els nens, els pares i altres membres de la família. Interaccions familiars diàries també afecta en gran mesura la salut de les persones.

Llocs relacionats amb: la imatge corporal i el suport social, una lliçó de veritable bellesa, Capacitació de la seva filla.

7. La seguretat autocura implica ser proactiu sobre garantir la seguretat personal, la comprensió de les seves finances i tenir assegurança de salut. Com escriu Williams-Nickelson, moltes persones esperen fins que experimenten una amenaça o violació de la seguretat per avaluar i garantir la seva seguretat. A més, les dones moltes vegades no aprenen sobre les finances fins que s'enfronten a un divorci o la mort.

Recordeu sempre que, independentment del que ocupat que està, o el que el seu pes o forma és (Jo solia pensar que havia de ser prima per tal de tenir una bona cura de mi mateix), que es mereix per sentir-se segur, bé, feliç i realitzada.

Si us plau, no oblidi que!

Vols algunes idees més per a l'autocura? Fes un cop d'ull a aquest gran post de Sally Vista al ja és bastant.

Per cert, estigueu atents per al post de demà que inclou una entrevista inspiradora i un altre regal!

Què significa acte-cura per a vostè? Com es pren la cura de si mateix en les àrees abans esmentades? En quines àrees necessita treballar?

Notícies relacionades


Post El teu cos

Laugment dels trastorns de lalimentació infantil

Post El teu cos

30 formes daugmentar el vostre benestar sense centrar-se en el pes

Post El teu cos

Impulsor de la imatge corporal: escollint persecucions positives sobre el crac del cos

Post El teu cos

Reconèixer parts de tu mateix practicant lautocura

Post El teu cos

Com un autor va aprendre a estimar el seu cos i regalar-se!

Post El teu cos

La imatge del meu cos somia per al 2016

Post El teu cos

Impulsor de la imatge corporal: establiment dobjectius dautoajuda

Post El teu cos

Enllaços datenció mèdica els diumenges 2

Post El teu cos

Una part vital de lautocura: la vostra llista de no

Post El teu cos

Booster dimatge corporal: utilitzant mantres realistes

Post El teu cos

Afaitat de dietes: celebra el dia sense dieta internacional

Post El teu cos

Aprimant pels mites es crea una imatge corporal negativa