El teu escut dimatge corporal personal | CAT.Superenlightme.com

El teu escut dimatge corporal personal

El teu escut dimatge corporal personal

Dilluns pot ser difícil per a molts de nosaltres, i això no crea l'ambient ideal per a la construcció d'una millor imatge corporal. Per ajudar a canviar aquesta situació, tots els dilluns presenta una punta, l'activitat, cita inspiradora o alguna altra llaminadura per ajudar a impulsar la imatge del seu cos - i posar en marxa la setmana amb una nota positiva.

Té un suggeriment per a la millora de la imatge corporal? email jo en mtartakovsky arrova gmail punt com, i estaré feliç de oferir-lo. M'encantaria saber de vostè!

Sóc un gran fan de Therese Borchard, que els autors del bloc increïblement valuós, honest i molt ben escrit Beyond Blue (i contribueix a Psych Central, també!), I ha escrit diversos llibres de lectura ha.

Les seves entrades de bloc sempre m'inspiren. La setmana passada, s'ha publicat un vídeo sobre la creació d'un escut personal (que és menys de tres minuts, així que si us plau comprovar que funciona).

"No t'agradaria tenir el seu propi escut personal per protegir-se d'alguns dels cops de la vida?" Teresa li demana al seu lloc. (Um, sí!)

Crec que un escut personal és valuós per a tots nosaltres, especialment si vostè està lluitant una imatge corporal negativa profundament arrelat amb.

Un escut personal posa la seva imatge corporal en perspectiva. Proporciona una manera saludable de fer front. És el seu recordatori que les coses van bé. És la seva guia.

És molt bo per a l'auto-acceptació i obté tots nosaltres pensar en les coses positives en la nostra vida.

Un escut personal inclou quatre parts:

  1. El que faig bé
  2. El que m'agrada fer
  3. El que em fa feliç
  4. El que em fa sentir segura

Aquí està el meu escut personal que vaig crear aquest cap de setmana:

  • El que faig així: Els cors representen que sóc una persona que accepta i tolerant. Em esforç de posar-me al lloc de l'altre. També penso jo treball dur (d'aquí la cosa portàtil d'aspecte).
  • El que m'agrada fer: Que se suposa que és una bossa per representar que realment m'agrada anar a comprar. (OK, m'encanta.) I aquesta figura de pal sóc jo la pràctica de Pilates (És realment estrany que jo era capaç de dibuixar una vegada!).
  • El que em fa feliç: Quan escric alguna cosa bona i útil.
  • El que em fa sentir segura: Les pal xifres representen meus éssers estimats; i la cadena era del meu pare, que em poso cada dia. (Sempre, sempre em va fer sentir segur!)

Intenta crear el seu propi protector d'aquesta setmana. Escriure o dibuixar com en moltes coses per a cada part. És el seu escut, així que el que vulgui!

Teresa va donar un gran tros de paper blanc i va treure el seu escut personal. Vostè pot fer això, o crear el seu en l'equip.

Es pot retallar les imatges de les seves revistes favorites o escanejar imatges des dels seus llibres favorits o àlbums de fotos. Si vostè té tones de materials de scrapbooking per aquí, usar aquests.

La clau és fer-se un temps de silenci en el seu horari, ja sigui 10 o 30 minuts o una hora. I ser tan creatiu com vostè vol! 🙂

Si vostè és una mare o un pare, provar aquesta activitat amb els seus fills (o qualsevol nens petits que està a prop amb). Obtenir a terra amb ells, amb els marcadors, crayones, pastissos, qualssevol que siguin, i crear el seu escut juntament amb ells.

O simplement crear un escut personal en aquests moments. El que ve a la ment, prengui un full de paper de fulls solts i una ploma, i crear distància.

Mantingui el seu escut en algun lloc proper perquè pugui fer-ho cada vegada que necessiti un recordatori.

Què dirà el seu escut personal? Què fas així? Que t'agrada fer? Què et fa feliç? El que fa que se senti segur?

PS, el termini dels llocs de creativitat s'ha estès! Atès que no vaig a la publicació de l'anada i fins al dimarts següent, vaig pensar que calia donar a ningú que encara vol escriure un post o un paràgraf en la creativitat més temps. Enviem els seus enllaços per dilluns que ve, i vaig a incloure en la ronda de seguiment.

Un enorme agraïment a tots els que han participat fins al moment !!!

Notícies relacionades


Post El teu cos

Per què pot estimar el cos ara mateix

Post El teu cos

Com nodrir el cos: part 2 amb michelle neyman morris

Post El teu cos

Converteix-te en un millor oïdor

Post El teu cos

Sèrie dauto-descobriment: fer front al dolor

Post El teu cos

En la perfecció, les protestes i la imatge corporal

Post El teu cos

Fer front a lestrès en la recuperació del trastorn alimentari

Post El teu cos

Sèrie damor propi: anna guest-jelley

Post El teu cos

Booster dimatge corporal: triar lopció més amable

Post El teu cos

Més enllà de pes i primesa: explorant el que realment vols

Post El teu cos

La fantasia de la pèrdua de pes i la verificació del compliment real: part 2 amb ellen frankel

Post El teu cos

Declutant els nostres espais interiors i exteriors

Post El teu cos

Autoestima, espiritualitat i com passem els nostres dies: part 3 amb ellen frankel