Dia mundial de la salut mental: què depressió té a veure amb la imatge corporal | CAT.Superenlightme.com

Dia mundial de la salut mental: què depressió té a veure amb la imatge corporal

Dia mundial de la salut mental: què depressió té a veure amb la imatge corporal

Avui estic de blocs en honor del Dia Mundial de la Salut Mental. Tema específic d'aquest any és la depressió, que en realitat és molt rellevant a la imatge corporal. Més informació aquí i aquí sobre la significació d'avui.

La imatge corporal i la depressió són companys de llit. Moltes persones no els agrada que es deprimeixen els seus cossos. Moltes persones que no els agrada que els seus cossos es deprimeixen.

Es pot convertir-se fàcilment en un cicle tòxic.

"Sovint, la depressió distorsiona la forma en què una persona pensa i sent - amb afirmacions autocrítiques tirant d'una ja fràgil autoestima", segons Deborah Serani, PsyD, un psicòleg clínic i autor de l'excel·lent llibre Vivint amb depressió.

"Molts [persones que estan deprimides] apunten a defectes específics en els seus cossos, mentre que altres descriuen la sensació més general descontents amb la seva aparença o el rendiment cos", va dir Ashley Solomon, PsyD, un psicòleg clínic que escriu un dels meus blocs favorits nodrir l'ànima.

La gent d'una imatge corporal negativa amb poden deprimir quan deixen que els seus inseguretats dicten les seves vides. Quan deixen una imatge de cos masegat s'interposen en el camí de la vida social i altres activitats que els agraden, va dir Solomon. "Si la imatge corporal mal està duent a algú per aïllar, la depressió és un resultat freqüent."

La depressió superació

La depressió s'estreny el seu món. "Per a algú que està deprimit, el món comença a ser molt, molt petit. Tot d'una, l'univers es compon de només vostè i els seus pensaments depressius, tota la resta tanca a terme ", va dir Solomon.

Però la gran notícia és que si vostè lluita amb un estat d'ànim enfonsament o depressió clínica, es pot millorar.

Salomó va suggerir les següents claus per superar la depressió.

Identificar i perseguir els seus valors. "Per combatre la depressió, la cosa més important que algú pot fer és identificar les coses que són importants per a ell o ella, i començar a esbrinar com conrear més d'aquests valors en la vida d'un", va dir Solomon.

Busqui suport. "Per a algú que està deprimit, [perseguir els seus valors] pot sentir-se com una roca rodant per un turó empinada, de manera que aquells que lluiten necessitat de buscar [la] suport dels altres", va dir Solomon.

Va suggerir arribar a tots, des dels professionals de la salut mental per al clergat als seus éssers estimats a grups de suport. "Aquests suports poden ajudar a recordar a algú de les coses que són més importants."

(Si la depressió està interrompent el seu funcionament diari, que és especialment important per fer una cita amb un terapeuta.)

Comprometre amb el món. Després d'identificar el que és important per a tu, Salomó va dir, "mira com els símptomes i comportaments depressius servir per empènyer les coses cap a fora, deixant un forat negre." "Per sortir d'aquest lloc desesperat, un individu necessita ser comprometre amb el món de nou, fins i tot quan sembla impossible i incòmode ", va dir.

Mou el teu cos. Moure el cos pot ajudar a augmentar el seu estat d'ànim i la imatge corporal, va dir Solomon. Això no vol dir córrer maratons, va dir. Pot significar la participació en el moviment lent i suau. Per exemple, es va suggerir que la pràctica de ioga, sortir a caminar - "amb una mascota és encara millor" - ballant a casa o hula hoop.

La construcció d'una imatge sana del cos

Una imatge corporal saludable construcció és un procés. Però tot el que necessita és prendre la decisió de caminar aquest primer pas. Serani va proporcionar aquests suggeriments crucials per millorar la seva imatge corporal.

No compri en els mitjans de comunicació. "Baixin les revistes, es va apartar d'anuncis i altres mitjans visuals i només pren un moment per mirar al seu voltant," va dir Serani. "La raça humana ve en tot tipus de formes, mides i colors."

Impugnar la xerrada interior aspra. "Si la banda sonora interna de la seva vida està plena de declaracions dures, crítiques o negatives, mai aprendrà a estimar-se a si mateix," va dir Serani. No és fàcil desfer el diàleg intern negatiu, va dir.

Però es pot trencar el cicle insidiosa, prestant atenció al seu llenguatge interior, desafiant a ella i trobar alternatives realistes. Com més practiques, més natural que va a convertir-se.

Per exemple, si vostè es troba dient: "No sóc prou bonica," respondre amb, "Qui ho diu? He de parar aquest tipus de xerrada que fa mal. Sóc preciosa. Dins i per fora. No hi ha ningú al món com jo ", va suggerir Serani.

Abraçar i celebrar el seu cos. "Estimeu els vostres línies i contorns, les corbes i angles, les seves virtuts, així com els seus defectes perquè et fan singularment únic", va dir Serani. "A partir de la figura es talla en la seva vestimenta i que la forma de prendre en el seu vestit d'aniversari, mimar, lloar i ser un apassionat del seu cos."

I recordar aquest punt de gran abast addicional de Serani: "El teu cos és el teu amic més antic i el seu company constant."

Si vostè ha lluitat una imatge corporal negativa amb, enfonsant-se estat d'ànim o depressió clínica, què desafiaments s'han enfrontat? El que el va ajudar a millorar?

Notícies relacionades


Post El teu cos

Valor en llocs inesperats

Post El teu cos

Comparant la teva bellesa i tu mateix amb els altres

Post El teu cos

Augment de la imatge corporal: nodrir les nostres necessitats

Post El teu cos

Impulsor de la imatge corporal: localitzeu les vostres necessitats

Post El teu cos

Com us apropeu a lautocura?

Post El teu cos

Imatge de bellesa i cos: com ets diferent?

Post El teu cos

Imatge corporal i suport social

Post El teu cos

La millor manera de gaudir del vostre menjar aquesta temporada de vacances

Post El teu cos

Booster dimatge corporal: crea una línia de temps

Post El teu cos

3 lliçons que canvien la vida sobre la imatge corporal i lautocura - i un regal

Post El teu cos

Repàs del diumenge dautocura 8

Post El teu cos

Mantenir la festa i el poder dels aliments: preguntes i respostes amb paula butturini